Dr. Marco Mancini1 - kişisel antrenör
Motivasyon: spor aktivitelerini ve günlük yaşam seçimlerini etkileyen psikolojik bir faktör
Sporda motivasyon ne kadar önemlidir?
Bizim için doğru cevabı bulmak için spor bağlamından başlayabilir ve doğal bir paralellik kurabilir, ardından kendimize genel olarak motivasyonun günlük yaşamda ne kadar önemli olduğunu sorabiliriz. Bu anlamda Spor'un hayatı sınırlı ve "yapay" bir şekilde temsil ettiğini fark edeceğiz.
Psikoloji, bağımsız bir bilim olarak tarihinin başlangıcından beri, W. James, C.L. Hull ve S. Freud. Amaç, soruşturmaya başlamaktı. Çünkü birey belli hedefler peşinde koşmak için kendini zorlar.Bu noktada motivasyon kavramının tanımını paylaşmak elzem hale gelir.
Açık ve kapsamlı bir şekilde söyleyebiliriz ki, motivasyon, bir bireyi belirli bir eylemde bulunmaya teşvik eden dinamiklerin ifadesidir.. Bir yönü hemen ortaya çıkıyor: Motivasyon bir soyutlamadır, bu nedenle sadece dolaylı olarak tespit edilebilen bir süreçtir ve gözlemine izin vermek, onunla bağlantılı davranışın değerlendirilmesidir.
Her birimizin herhangi bir fiziksel ve / veya sportif aktivite ile olan ilişkisi, motivasyon bileşeninden güçlü bir şekilde etkilenir. Bir faaliyeti üstlenmeye her karar verdiğimizde ve onu kesmeye karar verdiğimizde, her zaman az çok bilinçli olabilen ve davranışlarımızı besleyen bir nedenimiz vardır. Bu nedenle, motivasyonun tamamen psikolojik bir faktör olduğu açıktır. Hem sürekliliği olan bir faaliyeti gerçekleştirebilmekle hem de gerçekleştirmenin bize somut faydalar getirme olasılığı ile güçlü bir ilişkisi olan ve bunun yerine yıpratıcı bir memnuniyetsizlik duygusunu artıranların işe yaramaz bir günlük işgali haline gelmeyen .
Elbette “fiziksel ve/veya sportif bir faaliyette bulunanlardan” bahsettiğimizde, performans düzeyi ne olursa olsun tüm uygulayıcıları kastediyoruz; profesyonel sporcunun belirli psikolojik konularda bilgilendirilmesinin daha olası olduğu anlaşılmaktadır. aktivitesini etkilediğini ve "spor popülasyonunun" geri kalanının oruç tuttuğunu.Hem de hem vücudumuza bir dizi fayda sağlayan spor ve fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi mantığında (kardiyovasküler hakaretlerin önlenmesi, postural ağrı, osteo-artiküler travma vb...) ve zihnimize (öz yeterlik algısı, anti-stres eylem vb.), Motivasyon ve Spor arasındaki ilişkiyi derinleştirmek bizim için önemli görünüyor. Ünlü bir psikolojik modelde (Murray, McClelland ve Atkinson), motivasyonla ilgili her biri 3 noktada belirtilen 2 temel yön tanımlanmıştır:
1. Başarı motivasyonu:
- bireysel başarı yöneliminin gücü;
- başarılı olmanın algılanan olasılığı;
- başarının teşvik edici değeri.
2. Başarısızlıktan kaçınma motivasyonu:
- başarılı görevlere girişten kaçınmak veya geciktirmek için bireysel yönelimin gücü;
- algılanan başarısızlık olasılığı;
- başarısızlığa atfedilen anlam.
Fiziksel veya sportif bir aktivitedeki kişisel başarı ve uygulamadaki devamlılık bu 2 yönden etkilenir.
Bu yüzden bir spor yapmak için motive oluyoruz:
1. Egzersiz ile faydalarının bizim için yararlı ve önemli olacağını düşünürsek;
2. Belirlenen hedeflere ulaşmadaki başarının kontrol edemeyeceğimiz dış etkenlere değil, bize bağlı olduğuna kuvvetle inanıyorsak;
3. Elde etmek için yola çıktığımız faydalar bizim için özellikle önemliyse ve taahhüdümüze ve zamanımıza değerse, o zaman faydalar maliyetlerden ağır basıyorsa ("Benden ne kadar çaba gerekiyor? "Ve" Bu sonuca ulaşmakla ne kadar ilgileniyorum?').
Aşağıdaki durumlarda motive olmuyoruz:
1. Başarısızlık kadar olumlu etkiler de geliştirebilecek bir göreve girmekten korkarız;
2. Amaçlanan görevde başarısız olma olasılığının yüksek olduğunu düşünüyoruz;
3. Başarısızlığı tatsız bir şekilde yaşarız, duygusal sonuçlara zorlukla katlanırız.
Bu noktada şu sorulabilir: "Gerekli bağlılıkla herhangi bir hedefe ulaşabileceğimi kaç kez hissettim ve başarısızlık ve yargılanma korkusu kaç kez galip geldi?" Sık sık ikinci durumda hissettiysek, hayatta olduğu gibi Sporda da unutmamakta fayda var. "Deneme" Ve "karışmayınız" başarısızlık korkusu, hata yapmaktan kaçınmak için hiçbir şeyin yapılmadığı bir kısır döngüyü besler ve böyle yaparak, sahip olduğumuz yeteneksizliğe ve başkaları tarafından çok az değerli insanlar olarak görülmemize ilişkin algımızı artırır.
Bu çemberi kırmak mümkündür ve son derece basit veya tam tersine imkansız görünebilir. Çözüm şudur yapmaya başla, dikkate alınarak hata bu bir olasılık ama tek değil.
Valentina Vezzali, bir "mülakatta, sporun hayata faydası mı yoksa sadece bir parantez mi olduğu sorulduğunda" şu yanıtı veriyor:Hayattaki en büyük metafordur: sizi her zaman yeni engellerle yüzleşmeye yönlendirir, size öğrenmeyi ve tepki vermeyi öğretir, bir dahaki sefere beklemeyi öğretir.". Bu, başarılara ve başarısızlıklara yol açan çeşitli zorlukları kabul ederek, zamanla daha iyi bir insan gibi hissetmeyi başaranların, daha yetenekli ve hayatta beklenmedik durumlarla daha iyi başa çıkabilenlerin ifadesidir. Bu gibi durumlarda, spor gerçekten yaşam için bir eğitim alanı olarak kabul edilebilir mi? Hayatla yüzleşmek için aynı arzuya sahip miyiz?
1 Klinik ve Sağlık Psikolojisi Doktoru
Konuyla ilgili daha fazla bilgi için aşağıdaki metni okumanızı öneririz: Giovannini D, Savoia L. Spor psikolojisi. Karocci.
