Beppe Cart'tan Makale
Carl Lewis'in ünlü bir reklamda dediği gibi: "KONTROL OLMADAN GÜÇ HİÇBİR ŞEY DEĞİLDİR". Bu ifade bizi performansa psikolojik yaklaşımın dikkat çekici olduğu fikrine götürür ve kontrol hakkında konuşursak Sinir Sisteminden, dolayısıyla beyinden bahsedeceğiz: "yerleşik bilgisayarımız".
BETA RHYTHM: E "14 hertz'den daha yüksek frekanslara sahip akut stres ritmi (SERT EGZERSİZ YAPTIĞINIZDA GİBİ). Neredeyse tamamen dışa yönelik tamamen zihinsel gerilim ile karakterize edilir, yürütme hızını yöneterek uyaranlara hızlı tepki verilmesine izin verir. . Aynı zamanda rüya gördüğümüz REM uyku evresine de denk gelir. Bu ritim, maksimum fiziksel ve sinir enerjisi harcaması ile ilişkilidir, bu nedenle uzun vadede aşırı çalışmadan maksimum bozulma ile ilişkilidir.
ALFA RİTMİ: 8 ile 13 hertz arasında değişen frekanslarla, beyin aktivitesini azaltan, dolayısıyla azalan ritmidir. Patolojileri olmayan kişilerde bu durum istemsiz olarak gözlerin kapanmasıyla oluşur. Tam da bu durumda içsel özdenetim ve yaratıcı ruh tercih edilir.Görselleştirme uygulamalarıyla birleştiğinde, alfa ritmi somatik düzeyde (örneğin yoga) yüksek bir etkiye sahip olacaktır.
TETA RİTMİ: Burada frekans 4 ile 7 hertz arasında salınır. Uyku öncesi fazda (veya hipnagojik durumda) fizyolojik olarak muazzam miktarlarda üretilen yarı uyku halindeki serebral yinelemeyi oluşturur.Bu fazda bilinç uyanık ve rüya bilinci olarak ikiye ayrılır.
DELTA RİTMİ: Derin uykuda, tekil aktivitenin olmadığı ve yoğun kas gevşemesinin olduğu bir evrede oluşur. Burada, genellikle, hertz cinsinden frekanslar 3'ten azdır.Bu faz aynı zamanda maksimum büyüme hormonu veya GH üretimi ile de bilinir.Ayrıca tüm rejeneratif süreçlerin ve ENDOFARMACI oluşumu için en önemli olanıdır. sükunet duygusuna.Yukarıda bahsedilen ritim aslında tamamen parasempatik sinir sisteminin kontrolü altındadır. Bu değişirse, denek kötü uyur, yorgunluğa, psikosomatik bozukluklara ve çok kolay hastalanmaya eğilimlidir.
Bilim, sporcuların en iyi performanslarını beyin ritmi "alfa"dayken elde ettiklerini gösteriyor; bu, beynimizin "rahat ama uyanık bir bilince" izin verebilen bir beyin dalgası ritmini kullandığı zamandır. Bu durum, psişik bir eğitimle, otojenik eğitim egzersizleriyle fethedilebilir. "Bu tekniği uygulamak esastır, çünkü başlangıçta ideal duruma yaklaşmak birkaç dakika alacaktır. Ancak otojenik eğitim tekniğine aşina olduktan sonra, ruhu birkaç saniye içinde alfada stabilize etmeye teşvik etmek mümkündür." alpha "birkaç dakika içinde gerçekleşecek hareketleri görselleştirmek anlamına gelir: örneğin bir sprint.
Oldukça yoğun bir fitness aktivitesi yürütenler için konsantrasyon durumu önemlidir, çünkü performansı artırır.Sıklıkla psikofiziksel denge hakkında bir şeyler duyarız!! "beta" bağlamından "alfa" bağlamına geçmek için birkaç dakika. Çok sayıda profesyonel sporcu bu doğuştan gelen yeteneğe sahiptir. Psişik koşullandırma, hem otojenik eğitim hem de meditasyon egzersizleri ile elde edilebilir, yani ihtiyacınız olduğunda çevredeki dünyaya ilgi duymaz maksimum konsantrasyon.Bu sadece profesyonel ciritçiler veya atıcılar (yay, tüfek vb.) için değil, aynı zamanda ağırlık odasında ağır yüklerle antrenman yapanlar için de geçerlidir.
Bu nedenle spor yapmayı seven herkes için konsantrasyonun belirleyici bir unsur olduğu her zaman akılda tutulmalıdır.
