Antrenmanda yeni sınır: nörofizyoloji ve spor arasındaki bağlantı

Düzenleyen Prof. Guido M. Filippi

Bildirilen durum, fiziksel aktiviteye aşina olan herkes tarafından iyi bilinmektedir.

Ancak kas oyunu, daha doğrusu nöromüsküler, performans açısından bir dizi çıkarımlara sahiptir: aslında, eğer ekstansörler - fleksörler (dolayısıyla agonistler - bacağın uzantısındaki antagonistler) arasındaki etkileşim, kasları korumak için gerekliyse. kaldıraç sistemi ise, güç ve hız üretiminin azalmasına neden olur ve bu nedenle önemli bir enerji harcamasına neden olur.Aynı fenomen, ekstansörlerin fleksörlere karşı çıktığı bacağın “geri dönüşünde” meydana gelecektir. sorunu özetliyor.

O halde Merkezi Sinir Sisteminin sorunu, belirli bir harekette güç vermesi gerekenlere göre, stabilize edici görevlerle kasların aktivasyonu arasında bir denge bulmaktır. iyi sabitlenmemiş yaralanmalar olacak ve Merkezi Sinir Sistemi kasın tüm gücünü üretmesine izin vermeyecektir. ortak ise fazla sabit enerji harcaması ve azaltılmış güç ve uygulama hızı olacaktır.
Teknik olarak eklem fiksasyonuna "sertlik" denir ve yaygın olarak "eklem sertliği" terimi kullanılır. Bacağın temel fleksiyon uzatma hareketinde karmaşık olan eklem sertliğinin düzenlenmesi, hareketin çok eklemli olduğu ve hatta hareketin hızlı ve güçlü olduğu durumlarda daha da zorlaştığında hayal etmemiz zorlaşır.
Sertliğin düzenlenmesi, motor yürütme performansında sinir sisteminin temel sorunudur.
Antrenör ve sporcu, ampirik olarak, bunun ne kadar doğru olduğunu ve “atletik hareketin akışkanlığı” denen şeyin performansta ne kadar önemli olduğunu çok iyi bilirler.

Atletik hareketin akışkanlığı, eklem sertliğinin optimal bir düzenlemesidir.

İşte o zaman, kasları hedefleyen eğitim ile hareketin akışkanlığını, yani motor kontrolün gelişimini amaçlayan eğitim arasındaki fark, daha açık bir şekilde özetlenir. Bu nedenle, daha düşük kas kütlelerine sahip sporcular, daha yüksek kütleli sporculara göre güç açısından da daha yüksek performanslara sahip olabilirler.
Merkezi Sinir Sistemi, herhangi bir anda içimizden (örneğin kemikler, eklemler, kaslar) ve dışarıdan çok sayıda bilgi toplar, bunları işler ve ortak kontrol stratejisinin nasıl yönetileceğine karar verir. ölçüde, bilgisayarlarda olduğu gibi, işlem kapasitesi ve hesaplama kapasitesi sorunudur.
Merkezi Sinir Sisteminin işleme performansını artırabilen maddeler olan kokain veya amfetamin alan deneklerde olduğu gibi, sinir sisteminin ve çalışmasının performans açısından ağırlığının ne kadar olduğu saptanabilir. Birkaç saat içinde bu moleküller kontrol sistemini hiperaktif hale getirir ve motor performansı kelimenin tam anlamıyla dönüşür. Sinir komutları çok fazla ve kas sistemi çok az. Sonra molekül metabolize olur ve sistem "kapanır". Bu ilaçların bir " tamamen spesifik olmayan eylem, yani sadece kasları ve eklemleri kontrol eden sinir ağını değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi, nefesi, ruhu vb. kontrol edenleri de aktive ederler. önemli ve potansiyel olarak ölümcül hasar yaratır.

Ama kimyayı ve molekülleri bir kenara bırakırsak, sinir sistemini kontrolü artırmak için nasıl eğitebilirsin?
Gerçekte, ampirik olarak, bu zaten yapılmıştır ve koçlar, mevcut kullanımda, aslında Merkezi Sinir Sistemine etki eden çok sayıda teknik biliyorlar.
Sadece kütleyi değil, aynı zamanda atletik hareketi de geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz önermek, yavaş yavaş öğrenecekleri sinir merkezlerine (Şekil 8) dolaylı olarak etki etmek anlamına gelir. Başka bir deyişle, eğitmen, gerçekleştirilmek üzere, motor kontrol sistemini geliştirdiği bir dizi stratejiyi öğrenmeye ve uygulamaya zorlayan belirli bir egzersiz dizisini "icat eder" veya benimser. rehber Etkili kas makinesi. Bir araba ya da motosiklet yarışçısı gibi, bir devreyi ezberler. Bu anlamda, belirli bir egzersizi optimize etmeyi öğrenmenin, aynı kasların aktif olduğu diğer hareketleri de optimize etmek anlamına gelmediği de anlaşılmaktadır, çünkü Merkezi Sinir Sistemi, üzerinde çalıştığı şeyi yapmakta "iyi" hale gelir: tekme cezası. köşe vuruşu gibi değil