Etkilenen Ana Kaslar
- kalçalar
- Karın kasları
- Geri
- Kol
- omuzlar
Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Omurların ciddi patolojileri hariç, videoda gösterilen egzersizler sırt, hamstring, gluteal ve karın kaslarını güçlendirmeye hizmet ediyor; ayrıca bel ağrısını önlemek ve iyileştirmek amacıyla vücudun esneklik ve güç kazanmasına yardımcı olurlar Not: Egzersizler akut ağrı varlığında DEĞİL koruyucu amaçlı yapılmalıdır.
Not:
- ekipman: spor matı
- 3 tur - turlar arasında dinlenme: 40 ""
- Her tur için 5 egzersiz - 10 "" toparlanma ile egzersiz başına 30 "" çalışma
