8 DAKIKADA YAĞ YAKMAK

Egzersiz zorluğu

Kolay

Yağ yakmaya, kardiyovasküler aktiviteyi arttırmaya ve kasları tanımlamaya yönelik komple bir devre çalışmasıdır.Program iki kez tekrarlanacak 8 egzersize dayanmaktadır (toplam 8 dakika).İşi yoğunlaştırmak isterseniz diğer 2'sini de yapabilirsiniz. toplam 16 dakika sürer.
NOT:
Seviye 2
ekipman: paspas
8 egzersiz (1 tur)
20 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
Her gün 2/3 tur gerçekleştirin
EGZERSİZLER:

YÜKSEK DİZ YERİ ÜZERİNDE KOŞMAK

MODİFİYE DAĞ TIRMANICI

bodur dansçı

DEĞİŞTİRİLDİ

PLANK YÖNÜ

BACAKLAR ABS'Yİ KALDIRIR.