Belirli bir makineye kalça addüksiyonları

Düzenleyen Dr. Massimo Bonazzelli

Eş anlamlı

Özel makine kalça addüksiyon egzersizi, ayakta addüktör makinesi, ayakta addüktör makinesi, ayakta addüktör makinesi olarak da bilinir.

Egzersiz Türü

Belirli Makineye Kalça Eklemeleri Monoartiküler bir egzersizdir

Varyantlar

• Kalçaların enine düzlemde makineye adduksiyonu

Belirli bir makineye kalça addüksiyonları: Yürütme

Başlangıç ​​pozisyonu, sporcunun kalçası abdüksiyonda, sırt kuvvet pozisyonunda, pelvis anterversiyonda ve aletin yataklarının makineye ve yüksekliğine bağlı olarak değişken bir yükseklikte bacağın iç tarafında durduğunu görür. atlet Yürütme, vücudun geri kalanının pozisyonunu korurken kalçayı tamamen eklemekten ibarettir.

Egzersize dahil olan kaslar Belirli bir makineye Kalça addüksiyonu

Grup 0

• Adductor magnus'un kasık başı
• Uzun addüktör
• Kısa addüktör
• zarif
• Pettineo
• Gluteus maximus'un alt demetleri

Eylem
kalça adduksiyonu

Stabilize edici kasların işlevi: Kalça, pelvis ve vücut pozisyonunun stabilitesi

Antrenmanlarımızla evde antrenman yapın

Çalıştırılacak kası seçin Karın Kollar Bacaklar Kalça Göğüsler Sırt Omuzlar Video egzersizlerinin zorluk derecesini seçin Çok Kolay Kolay Orta zorlukta Oldukça Zor Çok zor