Divers Alert Network'ten (DAN) [2] ve Rhode Island Üniversitesinden [3] alınan istatistikler, ölümcül dalış kazalarının yüzde 20-30'undan paniğin sorumlu olduğunu ve muhtemelen dalış aktivitelerinde önde gelen ölüm nedeni olduğunu savunuyor.
Ama dalgıcın kafasında tam olarak ne oluyor?
.eidner [4], birçok stres biçiminin erken evrelerinin "kaygı ile ilişkili olabileceğine ve kaza geçirme korkusunun" ikincisinin bir parçası olduğuna dikkat çekiyor.
Bu korku gerçek veya sembolik olabilir. Zeidner'e göre, bu tür kaygının temel özellikleri şunlardır:
- Birey, durumunu tehdit edici, zor veya meydan okuyucu olarak algılar;
- Birey bu durumla baş etme becerisini yetersiz görmektedir;
- Birey, yaşadığı zorluklara olası çözümler bulmaya odaklanmak yerine, başarısızlıklarının (sorunları çözme) doğuracağı olumsuz sonuçlara odaklanır.
Uzun bir süre boyunca kalıcı kaygı, panik durumuna yükselebilir.
Anksiyete ise her zaman aşırı bir endişe ve korku hissini ifade eder, biraz daha detaylı inceleyelim.
psikolojikten çok.Anksiyete, tehdidin doğası ve gerçekliği hakkında şüphelerin yanı sıra durumla başa çıkma konusunda kendisiyle ilgili şüphelere yol açabilir.
Fiziksel belirtiler, ellerin terlemesi ve ortam formlarının taşikardisinden psikomotor ajitasyon, duygusal felç veya panik atak veya fobik reaksiyonun tetiklenmesine kadar çok çeşitli olabilir.Aradaki fark sadece teknik bir gerçektir.
Kaygı belirtileri kişiden kişiye, durumdan duruma ve hatta aynı konuda bir andan diğerine değişir.
Anksiyete çok özel bir amaca hizmet eder: hayatta kalma değeri olan bir tehdide karşı bir alarmdır.
Kaçış, korkuya verilen en tipik davranışsal tepkidir.
Bununla birlikte, bazen, "doğrudan eylem (kaçmak yerine savaşmak) gereklidir ve" fizyolojik aktivasyon bazen bir köpekbalığına saldırmak veya boğulan bir köpeği kurtarmak için bir nehrin soğuk sularına atlamak gibi bir kahraman tepkisini tetikleyebilir.
Bazı araştırmalar, ortalama bir kaygı seviyesinin belirli durumlarda en iyi performansı garanti ettiğini göstermiştir.
Hafif ila orta derecelerde kaygı yaşayan insanlar, kaygı yaşamayan insanlardan daha iyi performans göstermelerine izin veren bir "uyarılma" derecesine sahiptir.
Ortalama bir seviye bazen kişinin hedeflerine odaklanma motivasyonunda bir artışa neden olur.
Aşırılık ise, bireyin kendisine ve kendi korkularına odaklanmasını sağlayarak hedeflerinden uzaklaştırır.
Düşük düzeyde kaygı, dalgıcın daha dikkatli olmasına yardımcı olabilir.
Aşırı bir kaygı durumu, dalgıcın konsantrasyonunun ve dikkatinin içsel korkulara kayabileceği, yüzeye yavaş çıkış gibi önemli hususları ihmal etmesine neden olan, bilişsel ve algısal boyutun azalmasına yol açabilir.
Bununla birlikte, kaygı ve panik oldukça farklı iki durumdur.
ve panik belirtileri daha belirgindir.Panik atak aniden başlar, semptom zirvesine çok çabuk ulaşır (başlangıçtan 10 dakika veya daha kısa sürede), 60 dakika içinde azalır ve sıklıkla yaklaşan bir kıyamet duygusu ve uzaklaşma dürtüsü eşlik eder.
Paniğin semptomatolojisi, anksiyete krizinden çok daha zayıflatıcıdır; rasyonel düşünme askıya alınır ve insanlar sıkışabilir, örneğin bir pozisyonda sabit kalırlar veya öngörülemeyen bir şekilde veya kendilerini tehlikeye atacak şekilde tepki verirler [5].
, arter basıncı, hızlandırılmış solunum, vb.) Otonom Sinir Sisteminin aktivitesinin ve özellikle adrenerjik bileşeninin bir modifikasyonunu ifade eder.
Bu, anksiyete bozukluğunun şiddetini ve varyasyonlarını ölçmek için nesnel parametreler olduğunu düşündürebilir.
Gerçekte, endişeli duygular (ve dolayısıyla bozukluğun şiddeti), hem "strese verilen fizyolojik tepkinin yüksek öznel değişkenliği" nedeniyle hem de fizyolojik aktivite ile somatik duyumlar arasındaki korelasyonun düşük olması nedeniyle fizyolojik parametrelerle zayıf bir şekilde ilişkilidir.
Sonuç olarak, bu nedenle, anksiyete bozukluğu ile ilgili fizyolojik parametrelerin modifikasyonları hatırı sayılır bir buluşsal ilgiye sahiptir, ancak iki yönlü bir ilişki olmadığı için bu bozukluğun psişik bileşeninin ciddiyetinin ve değişikliklerinin değerlendirilmesinde neredeyse kullanılamazlar. onların arasında.
Profesyonel dalgıçlar ve kurtarma kurslarına katılanlar, kendilerinde ve başkalarında kaygı belirtilerini tanımak üzere eğitilirler [6], bunlar aşağıdaki tutumlarla özetlenebilir:
- Hızlandırılmış solunum veya hiperventilasyon
- Kas gerginliği;
- Eklemler engellendi
- Geniş gözler veya göz temasından kaçınma
- Sinirlilik veya dikkat dağınıklığı;
- "Yüzeye kaçış" davranışı;
- Cazip, örneğin ekipman hazırlamak veya suya girmek için çok fazla zaman harcamak;
- Ekipman veya kulaklarla ilgili hayali problemler;
- Konuşkan olmak veya mesafeli ve sessiz olmak
- Tekne merdiveni veya demirleme halatı ile suda sıkı bir tutuş sağlayın.
Eğitmenlerin, ruh hali veya stresli olaylar aşırı hale gelmeden, bitkinliğe, paniğe veya dalış kazasına yol açmadan müdahale etmeyi öğrenmesi esastır.
Anksiyete ve paniği tetikleyen semptomlar artarsa, dalgıcın bunları tanıma ve yeterli yanıt bulma yeteneği azalır.
Zorlayıcı bir durumda, dalıcının panik boyutlarına ulaşmadan kaygının tırmanışını fark etmesi ve durdurması çok zordur.
Öznenin davranışı bile (sudan çıkmak için hızla yukarı çıkma, sinirlilik, tehlikeyi küçümseme, sürekli kabarcıklar çıkarma vb.), fizyolojik parametreler gibi, kişiden kişiye son derece değişkendir ve bunlarla yakından ilişkili değildir. öznel kaygı duygusu: bu nedenle kaygıyı belirlemek ve ölçmek için tek başına bir referans noktası olarak alınamaz..
Bu nedenle birincil bilgi kaynağı, deneğin rapor ettiği şey olarak kalır, diğer iki alan (fizyolojik ve davranışsal yönler) yalnızca iletilenlerin altını çizmeye, onaylamaya veya güçlendirmeye katkıda bulunabilir.
Bir dalgıç sakin görünebilir ve nefes alma ve kalp atış hızında değişiklik olmayabilir, ancak kısa bir süre sonra panik atak gösterebilir.
Bu nedenle, anksiyete bozukluğunun değerlendirilmesi için, kendi kendine veya heterosuygulama testleri ve anketleri gibi standartlaştırılmış değerlendirme araçlarının kullanılması gereklidir..
karada paniğe eşlik edebilir.DSM-IV-TR'ye [9] göre panik ataklar, herhangi bir anksiyete bozukluğu bağlamında ve diğer ruhsal bozukluklarda (sosyal fobi, özgül fobi, obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu veya ayrılık) ortaya çıkabilir. anksiyete bozukluğu) ve bazı genel tıbbi durumlar.
Bunlar ayrılır:
- Beklenmeyen (provokasyonsuz) panik ataklar: dalgıcın stres faktörü yoktur ve "açık gökyüzü" saldırısını hisseder;
- Hava kaybı veya diğer ekipman arızaları, batık veya mağarada oryantasyon bozukluğu, çok zayıf görüş veya dalış arkadaşını görememe gibi bir uyarana veya durumsal tetikleyiciye maruz kaldıktan veya bekledikten hemen sonra meydana gelen durumsal panik ataklar (provokasyon) artık değil;
- Duruma duyarlı panik ataklar, b noktasındaki saldırılara benzer, ancak her zaman uyaranla ilişkili değildir ve maruziyetten hemen sonra ortaya çıkması gerekmez (örneğin, bir köpekbalığını geçtikten yarım saat sonra veya sonra bir panik atak meydana gelir). duvardan "mavi" ye iniş yaptı).
Maske takarken yorucu egzersize maruz kalan endişeli bireylerin, düzgün nefes alamadıklarını düşündükleri takdirde yüzlerini yırttıkları gözlemlendi.
Paniğe kapılmış dalgıçların, dolu tanklara ve tamamen işlevsel bir dağıtım sistemine sahip olmalarına rağmen regülatörlerini çıkardıkları ve arkadaşlarının ağzına geri koymaya çalıştığında direndikleri bildirildi.
Basit bir düşünce veya çağrışım, genellikle aşağıdakiler gibi bir zincirleme düşünce reaksiyonunu tetikleyebilir:
'Çok fazla kilom var - Ya çok hızlı batarsam? - Kulak zarını kırabilirim - Hiç kimse bana zamanında ulaşamayabilir - Resiften 25 metreden daha uzakta dibe inebilirim - Yaralanabilirim - Boğulmak üzereyim - Panik!'.
Geriye bir soru kalıyor: neden bazı insanlar panik atak yaşarken diğerleri sadece endişe gösterir ve durumu mantıklı bir şekilde yönetir?
Faktörler aşağıdakiler dahil farklı olabilir:
- dahil olan birey için dış uyaranın özel önemi;
- özel bir eğitim olduğu gerçeği;
- eğitimin savunmaları güçlendirmede ve bireyin öngörülemeyen durumlara uyum sağlamada elde ettiği sonuçlar.
Ancak, bu beş çalışma tarafından önerilen öneriler, önemli ampirik kanıtlarla desteklenmemektedir. Uygulaması kolay olduğuna inandığım ve dalış sırasında panik ataklara bağlı dalış kazalarının önlenmesi için basit bir yöntemi temsil edebileceğine inandığım metodolojik bir öneri, küçük bir pil testi önererek paniğe en yatkın bireyleri tanıma fırsatına dayanmaktadır:
- Thyer'in Klinik Anksiyete Ölçeği (CAS), kaygının miktarını, derecesini ve şiddetini ölçmeyi amaçlayan 25 maddelik bir öz değerlendirme ölçeğidir.Basit bir dille formüle edilmiş CAS'ın uygulanması ve yorumlanması kolaydır. endişeli ve endişeli olmayan konuları ayırt etme [15].
- Spielberger tarafından geliştirilen Durumluk-Sürekli Kaygı Envanteri (STAI), kaygı ve paniğe olası yatkınlığı belirlemek için en çok kullanılan testlerden biridir ve kaygıyı durumluk kaygı ve sürekli kaygı olarak ayırt eder [16].
- Zung'un, yalnızca özneden gelen bilgilerin nesnel ölçümü yoluyla anksiyeteyi klinik bir varlık olarak değerlendirmeyi sağlayan Kendi Kendini Derecelendiren Anksiyete Ölçeği (S.A.S.) [17].
CAS bir tarama testidir, önemli bir kaygı puanı bildiren kişiler, kaygıyı bir kişilik özelliği olarak belirlemek için STAI ile değerlendirilir.
Zung ölçeği, dalgıcın kaygı düzeyini ölçmek için kendini eğitmek için geçtiği bir tür hatırlatma olmalıdır.
Anksiyete özelliklerinde yüksek puan alan bireylerin potansiyel olarak panik atak geliştirme riskinin normal puan alanlara göre daha yüksek olduğu açıktır.
Bu testler panik eğilimini çok yüksek doğrulukla belirleyebilir.
Bununla birlikte, kaygıya yatkınlık, deneyim ve eğitim yardımıyla üstesinden gelinebilir.
Bu nedenle, daha yüksek içsel kaygı düzeyine sahip olanları dalıştan hariç tutmak zor olacaktır ve muhtemelen meşru olmayacaktır.
Bununla birlikte, dalışı teşvik etme ve "ticarileştirme" ihtiyacının bir sonucu olarak panikle ilişkili riskler hafife alınabileceğinden, panik dalışı konusunun yeterince ele alınıp alınmadığı sorulmalıdır.
Bu nedenle, didaktiklerin, endişeli dalgıç, panik ve yönetimi sorunlarına, eğitimin ilk aşamalarından itibaren ve özellikle eğitmenlerin eğitimi sırasında geniş yer ayırmaları önemlidir.
, mitral kapak prolapsusu, kardiyak aritmiler, vestibüler disfonksiyon, premenstrüel sendrom, menopozun bazı semptomları, diyabet, hipoglisemi, tiroid ve paratiroid bozuklukları, astım ve bazı sistemik enfeksiyonlar.
Çok sayıda ilaç anksiyete durumunu şiddetlendirebilir.
Kafein, nikotin ve uyarıcı olarak kullanılan diğer ürünler, psödoefedrin (bir dekonjestan) [18], teofilin (astım veya kronik bronşit tedavisinde kullanılan bir bronkodilatör), bazı antihipertansif ilaçlar ve alkol yoksunluğu panik atağı hızlandırabilir. Benzer şekilde, iş sorunları, ekonomik kaygılar, ilişki güçlükleri, önceki deneyimler veya değersizleştirici nitelikteki düşünceler (kişinin yeteneklerinden şüphe duyma veya durumu kontrol edemediğinizi hissetme gibi) gibi eşlik eden psikolojik stresler, hastalığın başlama şansını artırabilir. panik.
Bazı araştırmalar, kronik kaygıların kaygı tepkilerine daha yatkın olduğunu ve endişelenmeye veya takıntılı ruminasyonlara daha az eğilimli olan bireylere göre gevşeme yeteneğinde daha fazla zorluk içerdiğini bulmuştur [19].
Pek çok araştırma panik atağın önlenmesi için ilaçların kullanımını tartışıyor ve tüplü dalış yapan birçok kişiye, bozukluğun tedavisinde kullanılan imipramin, propanolol, paroksetin, fluoksetin veya alprazolam gibi ilaçlar reçete ediliyor. ve panik ataklar.
Bu aynı çalışmalar, özellikle uykulu olma eğilimleri varsa veya herhangi bir şekilde dalgıcın çevre bilincine zarar verebilecekleri durumlarda, dalgıçların belirli ilaçları kullanmalarıyla ilgili bazı endişeleri kabul etmektedir [20].
Birkaç kontrendikasyonun olduğu ve bazı kişilerde, örneğin ilaçlara yan etkileri olanlar gibi, anksiyete tedavisi için çeşitli ilaç dışı teknikler de kullanılmıştır.
Başlıcaları:
- sistematik duyarsızlaştırma,
- patlayıcı teknikler,
- bilişsel-davranışçı teknik;
- hipnoz.
Kaygı mekanizmalarını anlamak, bu tekniklerin nasıl çalışabileceğini anlamanıza yardımcı olur.
örneğin, gergin ve rahat olmak arasındaki farkın farkına varmak için kas gruplarının nefes kontrolü ve alternatif gerginlik ve gevşemesi gibi.Öğrenci, en az kaygı yaratanlardan (havuzun kenarında durmaktan) daha büyük kaygı yaratanlara (tüm ekipmanla havuzda olmak) kadar kaygı yaratan düşünce ve davranışlar hiyerarşisi geliştirir. maksimum kaygı verenler (havuzun dibine dalmış olmak).
İnsanlar suya yaklaşmayı hayal etmek, ekipmanlarını dikkatli ve titiz bir şekilde hazırlamak, sonra havuza inmek gibi bir dizi zihinsel alıştırmadan geçebilirler.
Bazı denekler ise havuzda yürümek, kemerine ulaşan suda dururken regülatörden nefes almak, sadece su altında başları diz çökmek gibi bir dizi egzersiz yapmayı tercih edebilirler.
İki yöntemin bir kombinasyonu da gerçekleştirilebilir.
Öğrencilerin bireysel motivasyonlarına, eğitmenlerin, dalış ustalarının ve dalış arkadaşının sabrına dayanarak, dalış adayının kaygısını önemli ölçüde azaltarak dalış zevkini yaşayabilmesi gerekir.
Bunun bir sonucu olarak, başarılı bir şekilde yapılan her dalış, rekreasyonel dalışın olumlu yönlerini pekiştirme eğilimindedir.
. Müdahaleci ve rahatsız edici bir düşünce başladığında, öğrenci lastik bandı bileğine yapıştırabilir.
Bu acı verici ve hafif ağrılı his, endişe yaratan bir düşüncede hemen dikkati çeker.
O anda dalgıç kendi kendine "Dur" der. Zaman ve biraz pratikle, bu teknikler kaygıyı azaltmada dikkate değer sonuçlar elde eder.
yaklaşık 15 metre derinliğinde.Kendini kurtarmak için daha çok yüzmeye çalıştığında kendini daha derine sıkışmış bulur.
"Yoruldum. Ne oldu" diye endişeli bir tepkisi var. Buradan kaçamam! Aman Tanrım! Ben bu işe bulaştım!"
Kendini kurtarmak için her denemeden sonra, Carlo kendini daha fazla engellenmiş bulur. Hiperventilasyona başlar ve havayı hızla tüketir.
Alglerin vücuduna mı yoksa tanka mı karıştığından emin değil.
Bir noktada BCD'yi ve silindiri çıkarmaya karar verir ve boğulma riskini göze alarak acil bir çıkış yapar.
Panik atağın başlangıcı, bunun yerine aşağıdaki sırayı içermelidir:
- DUR: "Alglere dolandım. Hareket edemiyormuşum gibi hissediyorum. Durup bundan nasıl kurtulacağımı hayal ediyorum."
- NEFES: "Nefesimi kontrol etmem gerekiyor. Bunu düşünürken yavaş, derin nefesler alıyorum. Tankta solumak için hala 100 bar hava olmalı."
- DÜŞÜN: "Hareket edemediğim için iki seçeneğim var: beni engelleyen şeyi bıçakla kesmeyi dene veya ceketimi ve tankımı çıkarmaya çalış".
- ACT: Carlo sağ elini bacağından aşağı kaydırır ve bıçağı alır. Yavaş ve dikkatli bir şekilde görebildiği veya duyabildiği tüm algleri kayışın yüksekliğinde kesmeye başlar.Hafif dönme hareketleri yaparak daha geniş ve daha geniş alanları kesmeye devam eder.Birkaç dakika içinde tamamen dönebilir ve kesebilir. Etrafta kalan yosunlar Bıçağı bir kenara koyar ve yüzeye yavaş bir çıkış yapmaya başlar.
Örnek 2
18 metre derinlikte bulunan Alberto, havasının tükendiğini fark eder.
Dalış arkadaşını göremiyor, panik atak geçiriyor: "Aman Tanrım, ölmek zorunda kalacağım! Bu nasıl olabilir? Nefes alamıyorum! Arkadaşım hangi cehennemde? Beni burada bıraktı."
Alberto uzaktaki yüzeyi görür ve yukarıya doğru mümkün olduğunca sert bir şekilde yüzgeçlemeye başlar.
Panik içinde ve düşünmeden nefesini tutar ve yüzeye çıkması Dekompresyon Hastalığı (DCS) tarafından vurulur. Yine, bilişsel sıralama aşağıdaki gibi olmalıydı.
- DUR: "Elbette hava kaynağım bitti." Ortağımı göremiyorum ve onu aramaya vaktim yok."
- NEFES: "Sorun bu. Suyu soluyamıyorum."
- DÜŞÜN: "Ciğerlerimde yarım dakikalık iyi bir hava olacak." "Tüplü dalış"ın ilk kuralını hatırlamam gerekiyor "Asla nefesini tutma" D "tamam, acil bir çıkış yapmam gerekiyor. Yükselişte tam nefes verdiğimden emin olmalıyım. Ağırlığı bırakıp bırakmaktan daha iyidir. Kemer."
- ACT: Alberto hızla düşen kemeri çıkarır. BCD'yi biraz şişirmek için kamçıyı kullanır ve bu amaç için yeterli hava kaldığını bulur. Nefes vermeye devam ederken hızla yüzeye çıkıyor ve tüm bunları ciğerlerinden gelen hava kabarcıklarına odaklanarak yapıyor.Birkaç saniye içinde yüzeye ulaşıyor ve o anda BCD'sini manuel olarak şişiriyor.
Alberto, son derece üzücü bir duruma uygun şekilde tepki verdiği için kurtuldu.
Örnek 3
Sertifikasını kısa süre önce tamamlayan bir tüplü dalgıç olan Giovanna, bir sabah bir grup deneyimli dalgıçla batık dalışı yapmak için rezervasyon yapar.
Yalnızdır ve teknede kendisine bir eş bulabileceğine inanır.
Yeterince güvenli, o bölgede zaten yüzlerce dalış yapmış bir tür dalış Rambo ile eşleştirildi.
Enkaz bölgesine yaklaşan rehber, gruba ilk dalışın Giovanna'nın daha önce ulaştığı maksimum derinliğin iki katından fazla olan 30 metrede yapılacağını bildirir. Neredeyse panik.
Giovanna endişeli: "Artık emekli olamam".
Rasyonelleştiriyor: "Bu dalış, sertifikasyon kursu sırasında 60 fitte yaptığım önceki iki dalıştan farklı olmamalı.
Korkarak şöyle düşünüyor: "Ortağımla bağlantımı kaybedersem ne olacak? Onu enkaza kadar takip etmem gerekecek mi? Onu hiddetle bekleyebilecek miyim? Sonunda yeterince hava alabilecek miyim? Kahretsin, nasıl karar vereceğim? ? Bir şey söylersem "kaz" sanılırım. !
Dalıp ne olduğunu görmeliyim. Ama bir sorun çıkarsa ne yapmalıyım? Kuşkuların kurbanı, ıstıraplı ve aşırı nefes alan Giovanna dalışa başlar.
Birkaç dakika sonra, enkazın üzerinde yüzerken ve ortağına yakın kalmaya çalışırken, Giovanna basınç göstergesinin hava rezerv alanına girmek üzere olduğunu işaret ettiğini görünce şok olur: daha sonra dalışı durdurur ve hızla tırmanır. güvenlik durdurmasını gerçekleştirmeden. Giovanna'nın sahip olması gerekenler:
- DUR: "30 metreye ilk dalış mı? Bu benim hazırlık seviyeme göre güvenliğimi garanti eden bir durum değil".
- NEFES ALMA: "Panik atak geçirmeme gerek yok. Dalmadığıma memnunum. Nefesim normale dönüyor ve hislerim de öyle."
- DÜŞÜN: "Hiç o derinliğe gitmedim ve şimdi gitme zamanı değil, özellikle Rambo ile dalış arkadaşı olarak. Yakınımda olacağına dair pek umudum yok. Aşağıda başıma gelebilecek en kötü şeyleri düşünürken başım belaya girdi."
- ACT: Giovanna, Dive Master'a sertifikasını yeni aldığını ve 30 metrede bu dalışı yapmak için kendini güvende hissetmediğini ve dalış yapmamayı tercih ettiğini ve bunun yerine geç saatlerde yapılacak ikincisine katılmayı tercih ettiğini söyler. Sabah yaklaşık 18 metre dalgıç grubu ile her şey. "Sorun yok" diye yanıtlıyor eğitmen. Rambo başka biriyle eşleşecek ve birkaç saat sonra Giovanna en güvenli dalışı yapacak.
Bu bilişsel "strateji"nin amacı, acil bir durumda "herhangi bir problemin su altında çözülebileceğini ve çözülmesi gerektiğini" her zaman hatırlamak ve sık sık tekrar etmektir.
Hususlar
Ana scuba eğitim kılavuzlarında stresle ilgili şu tür ifadeler bulabilirsiniz: "Kendinizi doğru hissetmiyorsanız, her zaman Durmayı, Dinlenmeyi, Düşünmeyi ve ancak o zaman Harekete Geçmeyi unutmayın.
Yüzeye doğru gidiyorsanız, bunu yavaş ve kontrollü bir şekilde, düzenli nefes alıp verme ve özellikle nefes vermeye özen göstererek yapmanız gerekir.
Yüzeydeyken, BCD'yi iyice şişirin ve ağırlığı bırakın. Acil durumlarda, yüzdürme daha iyi olacak ve tekneye geri dönmek daha kolay olacaktır.
Panik yapma eğiliminiz olduğunu biliyorsanız, kendinizi potansiyel olarak stresli durumlara veya iyi tanımadığınız ve ani bir endişe durumuyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olamayacak yaşıtlarınıza kaptırmaktan kaçının.
Ne olursa olsun, düşünün ve panikle savaşın."
Bu önerilerin sınırı, yalnızca DSM-IV-TR'nin "durumun neden olduğu (provokasyon)" olarak sınıflandırdığı panik ataklarla ilgili olarak geçerlilik bulabilmesi, diğer iki formla ilgisi olmamasıyla ilgilidir. panik, klinik olarak panik durumlarının çoğunluğunu temsil eden, beklenmedik ve duruma duyarlı olanlar.
Dalışla ilgili el kitaplarının bir diğer çarpıcı unsuru, stres, kaygı ve panik arasındaki terminolojik karışıklık ve dalış kazalarına ayrılmış didaktik bölümünde "uyarılma" üzerine tartışmanın olmamasıdır.
çeşitli stres faktörlerine maruz kalan dalgıçlarda, ancak bunlar her zaman etkili değildi. Bazı araştırmalar, örneğin, hipnozun dalgıçta rahatlama sağlayabildiğini, ancak enerji eksikliği gibi istenmeyen etkileri olabileceğini göstermiştir.
Gevşeme, aşırı kontrollü veya çok endişeli bireylerde artan kaygı ve panik ataklara yol açabilir (bu fenomen "Gevşeme-endeksli-anksiyete" DEA olarak bilinir).
Anksiyete ve panik bozukluğu öyküsü olan bireyler belirlenmeli ve hastalığın alevlenme olasılığını azaltan özel eğitimlerden geçmelidir.Sorun şu ki, giderek daha popüler hale gelen bu eğlence etkinliğine katılan insanlar, içerebileceği riskleri ve tehlikeleri bilmemek.
Dalış yapanların belirli bir durumdaki endişe duyguları hakkında içsel bir diyalog kurabilmeleri önemlidir.Beklentiler, olumsuz fanteziler, endişeler, bir durumu olduğundan daha olumsuz deneyimleyerek yanıltıcı olabilecek yönlerdir. olmalıdır ve genellikle durumun kendisiyle karşılaşılmadan önce bile.
duruma.Kişi, korkusunun aşırı veya mantıksız olduğunu kabul eder ve durumdan kaçınır veya yoğun bir endişe ve rahatsızlıkla buna katlanır.
Spesifik fobinin çeşitli alt türleri vardır; Bir sualtı faaliyeti sırasında meydana gelebilecekler şu şekilde sınıflandırılabilir:
Tip Hayvanlar
Bu alt tip, balık korkusuna (İtofobi) veya daha spesifik olarak köpekbalıklarına veya Elasmofobiye atıfta bulunur. İkincisi, Fagofobi veya canlı yenme korkusu ile ilgilidir.Bu alt tip genellikle çocuklukta başlar.
Doğal Çevre Türü
Mantıksız bir deniz korkusu olan Talasofobi, Hidrofobi veya su korkusu (genellikle bebeklik döneminde başlar), derin dalış durumunda Batofobi veya derinlik veya dibe gitme korkusu ve Niktofobi veya karanlık korkusunu içerir. gece dalışları.
Durum Tipi
Batık dalışında veya su altı mağaracılığında kendini gösterebilen klostrofobi (kapalı kalma veya sıkışma korkusu), yukarıdaki su kütlesinin dalgıcı ezebileceği düşüncesiyle tetiklenen Barofobi (ezilme korkusu) içerir.
Diğer tip
Bazı uyaranlar, Thanatophobia (ölme korkusu) veya nefes alamama veya boğulma korkusu olan Pnigophobia gibi diğer fobileri tetikleyebilir. Klinik ortamda, en sık görülen alt tip Durumsal olanıdır ve bunu hayvan korkusu (dalış yapanlarda köpekbalıkları) takip eder.
Sualtı - Apne etiketine sahip diğer makalelere bakın
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
