Su, erkek vücut ağırlığının yaklaşık %60'ını ve dişi vücut ağırlığının %50'sini temsil eder ve bu nedenle esenlik ve genel sağlık için temel bir unsurdur.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkin bir erkek günde yaklaşık 2,9 litre, bir kadın 2,2 litre su içmelidir, çocuklar için ise bu miktar 6 ay ile bir yıl arasında 0,8-1 litre arasında değişmektedir. 9-13 yaş arası erkekler için 2.1 ve kadınlar için 1.9.
Bu endikasyonlara paralel olarak, yutulması gereken önerilen sıcaklığa ilişkin resmi bir yönerge bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, pek çok insanın soğuğu tercih ettiğine şüphe yoktur ve bu nedenle, bu alışkanlığı sürdürmenin riskleri olup olmadığını anlamak önemlidir.
.
Sindirim problemleri
Yemeklerle birlikte veya yemeklerden sonra soğuk su içmek mide ağrısına, şişkinliğe ve sindirim güçlüklerine neden olabilir.
Bunun nedeni, organizmamızın ve özellikle midenin, mümkün olduğunca değişmeden ve sabit kalması gereken, ancak soğuk su alımı ile dengesiz hale gelen kesin bir iç sıcaklığa sahip olması olabilir.Ayrıca, katı sıcaklıklarda sıvılar tarafından işgal edilir, bazıları yiyeceklerin hacmi artma ve mideye sindirilemeyecek kadar çok iş yükleme eğilimindedir.
Bu anlamda, bu uygulamanın Çin tıbbı tarafından ve beden ve zihni birleştiren bir esenliğe ulaşmayı amaçlayan, sadece sıcak su veya oda sıcaklığında içilmesini öneren Ayurveda geleneğinin birçok pasajı tarafından da teşvik edilmemesi şaşırtıcı değildir. o soğuğun sindirim ateşiyle birlikte yaşamsal enerjiyi söndürdüğü inancıyla.
Dişlerde ve kafada ağrı
Soğuk su, hassas diş veya diş etlerinden ve boğaz ağrısından muzdaripseniz de tavsiye edilmez, çünkü semptomları daha da arttırabilir.Ayrıca, zaten soğuk algınlığı olan kişilerde migreni tetikliyor, kronik hastalıkların bazı semptomlarını kötüleştiriyor ve kalbi zorluyor gibi görünüyor. , vücudu standart sıcaklığına geri döndürmek için ekstra bir çalışma yaptı.
Grip semptomlarının kötüleşmesi
15 kişiyi kapsayan yakın tarihli bir çalışmanın ardından, soğuk su içmenin burun mukusunu daha kalın hale getirdiği ve solunum yollarından temizlenmesini zorlaştırdığı bulundu. Bu nedenle, bu uygulama özellikle grip veya soğuk algınlığı semptomları durumunda önerilmez.
Bu durumlarda, aksine, aynı araştırmadan ortaya çıkan öneri, sıcak su veya et veya sebze suyu gibi diğer yüksek sıcaklıktaki sıvıları içmek, bunun yerine daha kolay nefes almaya, soğuk algınlığı veya gribi iyileştirmeye, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. , dolaşıma ve genel olarak vücudun toksinlerden daha hızlı kurtulmasına yardımcı olur.
dehidrasyon
Çok susadığınızda, içgüdü, oda sıcaklığında birden fazla susuzluğu giderdiği inancıyla bir bardak donmuş suya atlamaktır.
Ancak, bu yanlış bir efsanedir. Sadece bu değil: çok düşük sıcaklıkta içme suyu paradoksal olarak hafif bir dehidrasyon formuna yol açabilir ve bu da migren, yorgunluk, bitkinlik ve vücuttaki sıvı eksikliğine özgü diğer semptomlara neden olabilir.
tıkanıklık
Çok sıcak olsanız veya çok fazla fiziksel efordan dönmüş olsanız bile, hızlı bir şekilde çok miktarda soğuk su içme eğilimindesiniz.
Bu durumda, gizlenen düşman, mide içindeki çok ani sıcaklık değişiminden de kaynaklanan tıkanıklıktır. Bu nedenle, eğer sıcaksanız, suyu oda sıcaklığında veya biraz soğuk olarak tercih etmeniz, acele etmeden ve küçük yudumlarla içmeniz daha iyidir.
, ancak özellikle sıcaklıklarla aşırı derecede düşmezseniz, çeşitli faydalar da sağlayabilir.
Spor pratiğini geliştirin
Su mineraller açısından zengindir, bu nedenle hem yazın hem de kışın gün boyunca sürekli içilmesi önemlidir, çünkü susuz kalmanıza ve bu değerli elementlerin seviyesini sağlık için yüksek tutmanıza yardımcı olur.
Bu, özellikle spor yaparken vücudun mineral ve enerji tükenmesi riskini almamak için geçerlidir. Taze yudumlamak, bu amaca hizmet etmenin yanı sıra, vücudun aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olur ve egzersiz seansını daha etkili hale getirir.
Hindistan cevizi suyu, spor pratiğini geliştirmek ve antrenman sırasında kaybolan elementleri yeniden dengelemek için faydalıdır.
Kilo vermeye yardımcı olur
Düzenli olarak su içmek sindirim sürecini iyileştirir ve sıcaklıktan bağımsız olarak dengeli bir kilonun korunmasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, soğuk içmek, vücut iç sıcaklığını sabit tutmak için daha fazla çaba sarf ettiğinden, sindirim sırasında birkaç kalori daha yakmaya yardımcı olabilir. Ancak bu durumda, bu fizyolojik mekanizma nedeniyle tüm bu rahatsızlıklara neden olmamak için aşırıya kaçmamak her zaman daha iyidir.
