Beta alanin hakkında - ULTIMATE BESLENME
BETA ALANİN - ÜSTÜN BESLENME
Kapsüllerde Beta Alanin bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
100 kapsüllük paket
KOMPOZİSYON
Beta Alanin
Kapsül: Jelatin
Topaklanma önleyici maddeler: magnezyum stearat
Mikrokristal selüloz
Kapsül başına: Beta alanin 750mg
Ürün özellikleri Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
beta alanin- proteinli besinlerde bulunan ve karnosin ve dihidrourasilden başlayarak vücudumuz tarafından kısmen sentezlenen amino asit. Beta konumunda amino grubunun varlığı göz önüne alındığında, doğru kas metabolizmasında anahtar bir faktörü temsil etmesine rağmen, protein sentez süreçlerine katılmaz. Aslında, hepatik düzeyde, beta alanin, karnosin olarak bilinen bir dipeptitte histidine bağlanır ve bu, dolaşıma kolayca salınır, yakalanır ve esas olarak beyinde (yaklaşık 5 mM) ve kasta (iskelet kasında yaklaşık 20 mM) depolanır. Burada "serbest radikallerin oluşumunu bloke ederek, oksitleyici ajanların uzaklaştırılmasını destekleyerek, hücre zarlarını stabilize ederek, bağışıklık tepkisini modüle ederek ve pH'ın korunmasını destekleyerek biyolojik rolünü oynayabilir.
Bu nedenle, beta alanin, karnosinin doğrudan bir öncüsünü temsil eder ve bu dipeptitin kas rezervlerini yaklaşık 8 hafta boyunca sadece oral takviye ile %80'in üzerine çıkarma kabiliyetine sahip olduğunu kanıtlar.
Beta alanin ile entegrasyon, bu nedenle, kaçınılmaz olarak, karnosinin öncüsü olarak kas fonksiyonlarını etkiler.Bu konuda yapılan çeşitli çalışmalar, aslında, bu amino asidin oral takviyesinin sadece karnosin seviyelerinde bir artış olmadığını göstermiştir. . kas, aynı zamanda maksimum güç, ortalama güç ve dayanıklılık açısından atletik performansta bir gelişme.
Bu nedenle spor dünyasında beta alanin, atletik performansı iyileştirmek, yorgunluk hissini azaltmak, toparlanmayı kolaylaştırmak ve yağsız kütleyi artırmak için kullanılır.
Beta alanin kullanım gerekçesi - ULTIMATE NUTRITION
Birkaç çalışma, bu amino asidin ergojenik potansiyeli konusunda hemfikir görünüyor. Hem fiziksel egzersiz yapan sağlıklı hem de yaşlı bireylerde ve antrenman yapan sporcularda, beta alanin takviyesi, yorgunluk hissinin azalmasına, kuvvet kapasitesinde bir iyileşmeye ve hatta bazı çalışmalarda yağsız kütlede önemli bir artışa neden olur.
Henüz tam olarak anlaşılmayan etki mekanizması, karnosin ile ilgili görünüyor:
- ROS'tan detoksifiye edici eylem;
- Yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu kas hasarına karşı koruyucu etki;
- Daha iyi kalsiyum homeostazı ve kas liflerinin daha fazla duyarlılığı;
- Kas asidozunda tampon etkisi;
- Enerji kullanılabilirliğinin artması;
- Yorgunluk hissinin azaltılması.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Günde 2 defa 2 kapsül su ile alınması tavsiye edilir. Antrenman günlerinde antrenmandan 30 dakika önce 2 kapsül alınması tavsiye edilir.
Sporda kullanım talimatları Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Dozaj: Çeşitli çalışmalar, günde 2 ila 6 gram arasında değişen dozajları bildirmektedir. En çok kullanılan dozajlar arasında günde 3/4 g yaygın olarak kullanılmaktadır.
Varsayım: Yan etkileri en aza indirmek için bir seferde 800 mg'ı geçmeyen küçük dozlarda almanızı öneririz.
Etkileşimler: Bağırsak taşıyıcısı için rekabet edebilecek ve biyoyararlanımını azaltabilecek glisin, taurin, L-alanin ve prolin gibi diğer amino asitlerin varlığından dolayı yemeklerle değil aç karnına alınması tavsiye edilir.
Beta alaninin rolü, yani karnosin rezervlerini arttırma rolü göz önüne alındığında, takviye, gün içinde en az 2 saat arayla birden fazla uygulamaya başvurarak en az 4 hafta uzatılmalıdır.
Bu nedenle 750mg ürün içeren kapsüllerin varlığı göz önüne alındığında, günde iki kez ikisini bir arada almak yerine, maksimum kan piklerinin yaklaşık 45" sonra gerçekleştiği ve bazal seviyeye döndükleri göz önüne alındığında, bunları dört farklı zamana bölmek tercih edilir. seviyeleri sonra 2 saat.
Aktivitenizi nasıl optimize edebilirsiniz - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Birkaç çalışma, aynı anda kreatin uygulamasının beta-alanin'in ergojenik etkilerini nasıl artırabildiğini ve ayrı ayrı alınan iki ürünle elde edilene kıyasla yağsız kütle seviyelerini önemli ölçüde artırdığını göstermektedir.
Ayrıca, aralıklı egzersizlerle olan ilişki, dayanıklılık performansını iyileştirmede ve ayrıca aerobik kapasiteyi artırmada etkili görünüyordu.
Beta alanin yan etkileri - ULTIMATE BESLENME
Zaten 10 mg / kg dozlarında, 20 mg / kg için daha yüksek ve 40 mg / kg için şiddetli hale gelen parestezi (karıncalanma), cilt kızarıklığı ve ısısı olabilir.
Bu yan etkilerin varlığı, Beta alanin uygulamasını takiben oluşan kan zirvesine atfedilebilir, sonuç olarak aynı etkiler - belirgin ve doza bağlı olmasına rağmen - hızlı bir şekilde çözülme eğilimindedir.
Beta alanin kullanımı için önlemler - ULTIMATE NUTRITION
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altındaki durumlarda kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. Beta Alanin Kritik Analizi - ULTIMATE NUTRITION hakkında daha fazla bilgi edinin.
Karnosin ve Anserin Yuttuktan Sonra Direnç Egzersizine Hormonal Yanıtlar.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 Mart 10. [Baskı öncesi Epub]
Karnosin ve anserin alımı, bikarbonat olmayan tamponlamanın katkısını arttırır.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Spor Egzersiz. 2006 Şubat; 38: 334-8.
Karnosinin kas kasılmasındaki fizyolojik rolü.
Begüm G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2005 Ekim; 15: 493-514. Gözden geçirmek.
Egzersiz ve eğitim ile ilgili olarak kas karnosin metabolizması ve beta-alanin takviyesi.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baget A.
Sports Med 2010 1 Mart 40: 247-63
Beta-alanin Takviyesinin Kas Karnosin ve Egzersiz Performansındaki Rolü.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009
Beta-alanin, dayanıklılık döngüsünde sprint performansını artırır.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009 Nisan
4 haftalık beta-alanin takviyesi ve izokinetik antrenmanın tip I ve II insan iskelet kası liflerindeki karnosin konsantrasyonları üzerine etkisi.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 Mayıs; 106: 131-8. Epub 2009 12 Şubat.
Erkeklerde beta-alanin takviyesi ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanın dayanıklılık performansı ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri; çift kör bir deneme.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
İnsan iskelet kaslarında karnosin yüklenmesi ve yıkanması.
Baget A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Mart; 106: 837-42. Epub 2009 8 Ocak.
Beta-alanin ve egzersize hormonal tepki.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med 2008 Aralık 29: 952-8. Epub 2008 Haziran 11
Yirmi sekiz günlük beta-alanin ve kreatin monohidrat takviyesinin nöromüsküler yorgunluk eşiğinde fiziksel çalışma kapasitesi üzerindeki etkileri.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Mukavemet Kond Res.2006 Kasım;20:928-31.
Güç / güç sporcularında kreatin ve beta-alanin takviyesinin performans ve endokrin tepkileri üzerine etkisi.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2006 Ağustos; 16: 430-46.
28 günlük beta-alanin ve kreatin monohidrat takviyesinin aerobik güç, solunum ve laktat eşikleri ve tükenme süresi üzerindeki etkileri.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Amino asitler. 2007 Eylül; 33: 505-10. Epub 2006 5 Eylül.
Amino asitler. 2006 Mayıs; 30: 279-89. Epub 2006 24 Mart.
Oral olarak sağlanan beta-alanin emilimi ve insan vastus lateralis'inde kas karnosin sentezi üzerindeki etkisi.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
