İÇİNDEKİLER:
20 gram protein tozu
büyük bir soyulmuş muz (100 gram)
6 adet olgun çilek (100 gram)
300 ml tam yağlı süt
tatlı diş için yarım çay kaşığı şekersiz kakao tozu (5g) veya 1 çay kaşığı nesquick
HAZIRLIK:
muzu küçük parçalara ayırın ve diğer malzemelerle birlikte mutfak robotuna koyun; 30 saniye boyunca her şeyi karıştırın
BESİN DEĞERLERİ (acı kakaolu)
Diyet bileşimi
BESLEYİCİ MİKTAR % GÜÇ Güç 368 Kkal Proteinler 30 gr 32 Yağ 13 gr 31 karbonhidratlar 37 gr 37 Lif 5 gr Alkol 0 0 C vitamini 73 mg %121 BKİ B6 vitamini 1.38 mg %92 BKİ Niasin 1.59 mg %8,8 BKİ riboflavin 0.66 mg %41.25 BKİ tiamin 0,2 mg %16,6 BKİ A vitamini 174.4 mikrogram %24.9 BKİ Demir 2.62 mg Futbol 402 mg kolesterol 42 mg
NOT:
C vitamini, proteinler ve antioksidanlar açısından zengin hoş bir tada sahip hızlı atıştırmalık
vücut geliştiriciler ve zayıflama diyetleri için endikedir
acı kakao tozunu (antioksidanlar açısından çok zengin gıda) nesquik gibi çözünür tatlı kakao tozu ile değiştirerek, bölge diyeti yönergelerine uygun bir atıştırmalık alırsınız (40:30:30)
