Uykusuzluk hastalığı
Uykusuzluk, öznel algının en karmaşık sorunlarından birini temsil eder: aslında bir kişi belirli bir uykusuzluk durumunu algılarsa, aynı durum farklı bir kişi tarafından kesinlikle normal olarak hissedilebilir.
Uykusuzluğun nedenlerinin neler olabileceğini derinlemesine analiz etmeden önce, karşıt fenomeni tanımlamak gerekir: uyku.
Uyumak
Uyku, uyanıklıkla değişen doğal ve biyolojik bir fenomen olarak tanımlanır: beyin tüm faydalı bilgileri işler ve işe yaramaz olanları ihmal eder veya bastırır.
uykusuzluk nedenleri
Uykusuzluğun tamamlayıcı fenomenini kısaca analiz ettikten sonra, şimdi olası tetikleyici nedenleri açıklamaya geçiyoruz: her şeyden önce, uykusuzluk ve genel olarak duygusal bozuklukların yorumlanmasının öznel olduğu ve bu nedenle genellikle incelenmesinin zor olduğu vurgulanmalıdır.
Bir denek, örneğin altı saat uyuduktan sonra kendisini "dinlenmiş" olarak görebilir, ancak başka bir birey için altı saat, geri kalanını tam olarak tatmin edemez: bu, vücudumuzun nasıl alıştığına bağlıdır, ancak sadece değil. . Aslında, duygusal, psişik bozuklukların, korkuların ve kaygıların kişinin uykusu üzerinde çok tutarlı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Buna yanlış bir yaşam tarzı da eklenir: Aslında, bir kişi çok kahve içerse, geç yatarsa veya yatmadan önce ağır yiyecekler yerse, uykusuzluk çekme olasılığı yüksektir.
Son verilere göre uykusuzluk çeken İtalyanların on ila on beş milyon arasında olduğu tahmin ediliyor.
uykusuzluk türleri
Gördüğümüz gibi uykusuzluk belirgin bir öznellik ile kendini gösterir: kendini farklı şekillerde gösterdiği için çok yönlü bir bozukluk olarak da tanımlanır. birincil veya ikincil semptom bazı patolojilerin (örn. depresyon), uyku bozukluklarının ikincil ifadesi ("uyku bozuklukları" için tipik uykusuzluk algısına neden olan apneler, narkolepsi, miyoklonizm (organizmanın kontrollü hareketleri) anlamına gelir: kötü uyumak) veya sosyo-çevresel koşulların yansıması (strese hemen atıfta bulunarak, nedenlerinde ve patolojik planda iyi tanımlanmayan bir durum).
Tek çarenin farmakolojik düzeltme olduğu, kötüye kullanılan maddelerin neden olduğu olası (ve çok olası) uykusuzluğu unutmamak.
Uykusuzluğun tüm bu farklı türlerinde, son vaka hariç, bu gerçek rahatsızlığı hafifletmek ve hafifletmek için doğal kaynaklı bitkisel ürünlerle müdahale etmek mümkündür.
Uykusuzluk ve doğal ilaçlar
Bir kaygı durumuna yol açabilen ve sonuç olarak uykusuzluğa neden olabilen stresin genellikle kendimizi içinde bulduğumuz ortamla bağlantılı olduğunu hatırlamakta fayda var: Bu nedenle, tam olarak bizi çevreleyen şey, bir şekilde hayatımızı etkileyebilir. Psikoloji. Aslında, örneğin mavi çalışkanlığı, yeşil konsantrasyonu ve rahatlamayı uyarır, kırmızı ise saldırganlığı artırır. Buradan duvarları kırmızıya boyanmış bir odada uyumanın kesinlikle kişinin uyumasına yardımcı olmadığı sonucuna varılabilir.
Kokular bile çoğu zaman kişinin duygusal durumuyla etkileşime girer: Aslında, anksiyolitik özellikleri sayesinde lavanta vücudun rahatlamasına yardımcı olur ve böylece uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bu, gardıroplarda sıklıkla lavanta özü olan giysiler için parfümcülerin bulunmasının nedenini açıklar.
Doğal ürünlerle uykusuzlukla mücadele etmek için piyasada geniş bir ürün yelpazesi var, özellikle bitkisel çaylar ve kapsüllere atıfta bulunuyoruz.
Uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olan tipik ilaçlar şunlardır: papatya, melisa, çarkıfelek çiçeği ve kediotu.Daha az bilinenler ise escolzia ve griffonia'dır.
Magnezyum orotat, yani mineralin B13 vitamini (orotik asit) ile kompleks oluşturduğu bir magnezyum tuzu çok önemlidir. Bu element temeldir ve vücudumuz tarafından stres durumunda kullanılır; sonuç olarak, bu gibi durumlarda magnezyum seviyelerinin keskin bir şekilde düştüğü sonucuna varılabilir. Bu element aynı zamanda uykuyu düzenleyenler de dahil olmak üzere birçok enzimin kofaktörüdür. Mineral ilaç (Mg) ile doğal madde (B13 vitamini) kombinasyonu ürüne büyük bir geçerlilik kazandırır, çünkü magnezyumu vitaminlerle birleştirerek vücudumuz tarafından daha kullanılabilir hale getirir.
Bununla birlikte, doğal ürünlerin kullanımına ek olarak, çok önemli bir faktöre vurgu yapılmalıdır: uyku hijyeni, uyku kalitesinin kendisinin bir ifadesi Sonuç olarak, uyku hijyeni yapmazsanız, büyük olasılıkla doğrulayacaksınız. Yatak odası aslında uyumaya uygun bir ortam olmalıdır, o halde yatmadan önce gevşeme teknikleri uygulamak, her zaman aynı saatte uyumak, aynı zamanda uyumamak da tavsiye edilir. gün yatmadan önce yemek yemeyin ve sigara içmeyin.Kahve, çay, kakao, guarana ve ginseng gibi heyecan verici maddelerin kullanımı bile vücudun uykusuzluk çekme olasılığını artırır, son olarak alkollü maddelerden de kaçınılmalıdır: Başlangıçta uykululuk getirebilirler ancak etkileri geçtikten sonra uyku sırasında uyanma riski vardır.
İnançlar ve gelenek
“Yatmadan önce tek bir badem yiyerek, onu çağırmadan uyku gelecektir”: Eski bir popüler gelenek, uykusuzluğu gidermeye veya daha doğrusu onu önlemeye yönelik bir yöntemi bu şekilde önerir. Bademlerin çok fazla magnezyum içerdiği vurgulansa da, bu önerinin arkasındaki neden açık değildir: bu nedenle, yukarıda belirtildiği gibi magnezyum, uyku düzenleyici enzimlerin bir kofaktörüdür.
Uykusuzluğa karşı potansiyel bir çözüm öneren başka bir teori özellikle: Çiçekler ve şerbetçiotu yapraklarıyla dolu bir yastığın uykuyu iyileştirdiği görülüyor. Bu durumda bile nesilden nesile aktarılan bir gelenek olduğu düşünülürse bilimsel açıklaması net değildir. Göz önünde bulundurulabilecek tek hipotez, şerbetçiotu hafif yatıştırıcı özelliklere sahip olduğudur: şerbetçiotu, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, eski zamanlardan beri sakinleştirici özellikleriyle bilinen bir ilaç olan kenevir gibi Cannabinaceae familyasına aittir.
V "intrai, tant" ın o noktada nasıl uykuyla dolu olduğunu nasıl yeniden yönlendireceğimi bilmiyorum, gerçek yolu terk ettim (Enf. I, 10-12)
Evet geviş getirmek ve evet onlara bakmak,
uyku beni aldı; sık sık uyku,
gerçekten de "gerçek şu ki, haberi biliyor.
Şimdi, inanıyorum ki, doğunun,
önce Citerea Dağı'na ulaştı,
her zaman aşk ateşiyle yanıyor gibi görünen
(Araf - YİRMİ YEDİNCİ ŞARKI vv. 91 ve devamı)
