çok uzun zamandır bilinmektedir. Özellikle doğu kültürlerinde bedeni ve ruhu sakinleştirmek için kullanılan farklı nefes teknikleri vardır.
Budist felsefe, bu ilişkinin klasik örneğini temsil eder; burada nefes kontrolü, onu karakterize eden meditasyonun temelidir.
Bununla birlikte, şu anda, strese karşı koymak ve sakinliği yeniden kazanmak için nefes almayı kontrol etmek için mevcut yöntemler çok ve çeşitlidir.
Bu yazıda, stresten hızlı bir şekilde kurtulmak için bu çok faydalı nefes alma tekniklerinden birini kısaca anlatacağız.
Karbondioksit hapsolur ve ciğerlere bırakılabilecek oksijen miktarı nefesle azalır.Astımlı çok çabuk yorulur, zihni buğulanır ve tükendikçe daha sinirli ve korkar hale gelir.en önemlisi yaşam için beslenme.
Stresli olduğumuzda, genellikle - bilinçli veya bilinçsiz olarak - vücudumuzdaki karbondioksit oranını artıran ve bizi daha az mevcut ve reaktif hissettiren kısıtlayıcı bir nefes alma düzeni seçeriz.
Bu nefes alma tekniği, vücuda gerekli oksijeni getirmek ve tahriş olmuş dokuları onarmaya yardımcı olmak için nefes verdikten hemen sonra akciğerlerde oluşturulan Boşluğu kullanarak bu düzeni değiştirir.
Etiketler:
şeker hastalığı yemek tarifleri Güç kaynağı
Budist felsefe, bu ilişkinin klasik örneğini temsil eder; burada nefes kontrolü, onu karakterize eden meditasyonun temelidir.
Bununla birlikte, şu anda, strese karşı koymak ve sakinliği yeniden kazanmak için nefes almayı kontrol etmek için mevcut yöntemler çok ve çeşitlidir.
Bu yazıda, stresten hızlı bir şekilde kurtulmak için bu çok faydalı nefes alma tekniklerinden birini kısaca anlatacağız.
Karbondioksit hapsolur ve ciğerlere bırakılabilecek oksijen miktarı nefesle azalır.Astımlı çok çabuk yorulur, zihni buğulanır ve tükendikçe daha sinirli ve korkar hale gelir.en önemlisi yaşam için beslenme.
Stresli olduğumuzda, genellikle - bilinçli veya bilinçsiz olarak - vücudumuzdaki karbondioksit oranını artıran ve bizi daha az mevcut ve reaktif hissettiren kısıtlayıcı bir nefes alma düzeni seçeriz.
Bu nefes alma tekniği, vücuda gerekli oksijeni getirmek ve tahriş olmuş dokuları onarmaya yardımcı olmak için nefes verdikten hemen sonra akciğerlerde oluşturulan Boşluğu kullanarak bu düzeni değiştirir.
ve alnına.
Nefesiniz daha hafif olacak ve zihniniz muhtemelen yeni ve daha neşeli bir görünüme sahip olacak.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Karın solunumu
Burnunuzla mı yoksa ağzınızla mı nefes alıyorsunuz?
Gevşeme tekniği
