Monica Vivona tarafından
Tanıtım
Yaz geldi, her yaştan kadın, her yaştan kadın, bizi bahardan beri üzen düşünceden, aylardır başımızın üzerinde hissettiğimiz Demokles'in kılıcından kaçamıyor... Kostüm giydirmeye hazır mısınız?
Televizyonda giderek daha fazla şov kızı, kupon, çeşitli özlü ve göz kırpan küçük uşaklar ... medyanın önerdiği ve çoğu zaman ulaşılamaz olan idealler, başarısızlığı memnuniyetsizlik ve yetersizlik duygularını geliştirme riskine yol açan yasaklayıcı hedefler dayatmamıza neden oluyor.
Hanımlar, iyi bir arkadaşlığımız var, şu anda gazete bayilerinden gazete satın alan İtalyan erkek, kadın dergileri gibi erkek dergilerine rastlamaktan kendini alamıyor, başlıkların öne çıktığı yerler: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps çaba harcamadan . .. Kitle iletişim araçlarının dayattığı modeller çok yağlı ve çok dar varillere sahiptir.
Bütün bunlardan nasıl hayatta kalınır?
Kendimiz hakkında iyi hissetmeye, nitelikleri ve kusurları kabul etmeye dönüşen psikofiziksel iyiliğimize bir göz atarak, aynanın bize geri gönderdiği görüntüye hoşgörülü ve yardımsever bir bakışla!
Besleme ve Kostüm Denemesi
Doğru yemek kesinlikle faydalıdır, sağlıklı kalmak ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu şeyi az ya da çok almadan almasını sağlamak demektir. Bu nedenle, iyi ve sağlıklı bir diyetin avantajı, korkunç kostüm giydirme sırasında bile görünür olacaktır.
Bu nedenle beslenmemizi düzenlemekte fayda var, Dünya Sağlık Örgütü ve FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) sağlıklı beslenme için “Yönergeler” hazırladı.Öneriler birkaç kuralda özetlenebilir:
- Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin;
- Yüksek lifli gıdaların alımını artırın;
- Doymuş yağların (örneğin tereyağı, domuz yağı, domuz yağı) ve rafine ürünlerin (örneğin bisküvi, beyaz şeker) tüketimini azaltın;
- Doymamış yağ (balık) tüketimini artırın.
Kısacası: az doymuş yağ, az şeker ve az tuz; meyve, sebze ve balık, mümkün olduğunca ılımlı fiziksel aktivitenin önemini unutmadan: hemen hemen her gün bir saat yürüyün.
Bağışıklık sisteminin stabilizasyonunu sağladığı ve öz farkındalığı artırdığı, kaygıyı azalttığı ve endorfin salınımı nedeniyle daha fazla psişik esenliğe yol açtığı için orta düzeyde ve sürekli fiziksel aktivite yapmak doğrudur. Orta düzeyde sportif aktivite, efor kapasitesini artırır ve strese karşı direnci güçlendirir.
patolojik çıkarımlar
Bikini Sendromu bir hastalık olduğunda
Genel olarak, özellikle kış aylarında beslenme ve spor faaliyetlerine özellikle dikkat etmemişsek, kostüm uyumu açısından bir tür "endişe" neredeyse normal kabul edilebilir. Bu nedenle, vücudumuzda ve formlarımızda rahat hissetmek için sadece mayo testine göre değil, yıl boyunca "dengeli beslenme ve sürekli fiziksel aktivite ile karakterize edilen" sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek gerekir. ve sözde "bikini sendromu"nun ortaya çıkmasını önlemek için.
Gerçekte, ne yazık ki, "Batı kültürüne ait olmak", bir süredir beden imajı ve güzellik temalarında ustalaşan, beden ve beden hakkında klişelerin yaratılmasına ve yayılmasına yardımcı olan kitle iletişiminin önerdiği modellerin genellikle bilinçsiz ve eleştirel olmayan bir şekilde benimsenmesi anlamına gelir. görüntü.
En ufak bir fiziksel kusurun önemini abartan ve zenginlik, güç, mutluluk gibi davetkar hatırlatmalarla ilişkili "ideal" güzelliğin sembollerini yayan aldatıcı mesajlarla sürekli olarak bombalanıyoruz.
Bazıları için ideal bir formun peşinde koşmak ve kilo alma korkusu, tüm varoluşun etrafında döndüğü ana endişelerden biri haline gelir.
Mükemmel form yarışının arkasında, çok fazla kilo için verilen savaşın arkasında bazen dismorfofobi gizlenebilir.
Dismorfofobi (Yunanca dis - morphé, çarpık biçim ve φόβος, phobos = korkudan), kişinin "dış görünüşüyle aşırı meşgul olması" nedeniyle dış görünüşünün çarpık bir görünümünden kaynaklanan fobidir.
Beden artık bir bütün olarak algılanmıyor ama aşırı dış görünüşe ya da vücudun sadece bir kısmına odaklanıyoruz.Çok sıklıkla bu kısımlar kadınlarda göğüs, saç, uyluk ve kalça, kadınlarda penis, testis, saç ile ilgilidir. erkekler.
Bu rahatsızlıktan muzdarip olmak (gerçek bir akıl hastalığı olarak kabul edilir), kendinizi takdir etmemek ve çirkin olmaktan korkmak anlamına gelir. Görünüşüne o kadar takıntılı olmak ki onu kusurlarla dolu görüyorsun. Hangi, gerçekte yok. Ya da en azından bu seviyelerde değil.
Ancak dikkatli olun, tüm kadınlar güçlü ve zayıf yönlerini bilirler ve kusurlarını gizlemek için küçük numaralar yaparlar. Dismorfofobi başka bir şeydir, aslında bir fobidir.Güçlü duygusal strese, sosyal ilişkileri örememe ve bunun sonucunda sosyal izolasyona neden olur.Benlik saygısı düzeyi düşük olan hem erkek hem de kadın kişilerde gelişir.
Böylece savaş başlar: güzellik bakımları, fedakarlıklar ve yalnızlık. Dismorfofobiden muzdarip olanlar tamamen bedenlerine odaklanırlar: kendilerini dünyaya kapatırlar, diyet yaparlar. Yeme bozukluklarına bulaşır. Gücü yetiyorsa neşter kullanır. İyileşmeyi görmek sadece geçici bir rahatlama sağlar. Ardından savaş devam eder: Sonuç asla yeterli olmaz ve diğer kusurlar vurgulanır.
Evrim: Kendimizden nefret ederek, artık başkalarıyla ilişki kuramayacak kadar yetersiz hissederiz.
Bir de dismorfofobinin erkek yüzü var. Kas dismorfik bozukluğudur. Bundan muzdarip olanlar kendilerini her zaman çok zayıf görürler ve her türlü çaba kasları büyütmeye yöneliktir. Kötü diyetler, anabolik alım ve manik egzersizle bile.
Dismorfofobi ile nasıl savaşabiliriz?
Daha iyi, mükemmel bir beden için verilen bu savaş, kendinizi kabul edememenizin nereden geldiğini merak etmeye başlayarak durdurulabilir. Bu durumlarda esas olan, fiziksel yönle bağlantılı aşağılık komplekslerinden etkilenmeden başkalarıyla uyumlu bir şekilde ilişki kurma olanağına izin vermek gibi bir özgüven duygusu kazanmaktır.
Kişinin kendi bedenini kabul etmesiyle, tam ve olumlu bir olgunluk için belirleyici olan, başkalarıyla ilişkilere ve temaslara açık olmamızı sağlayan kendini tanıma ve kendini kabul etme gelişir.
Her durumda - gerçek bir patoloji olduğu için - dismorfofobi tedavisi, doktorun müdahalesini ve doktorun gerekli gördüğü takdirde olası bir farmakolojik tedavinin eşlik edebileceği bilişsel-davranışçı tipte bir psikolojik terapinin uygulanmasını gerektirir. .
Daha fazla bilgi için okuyun: Dismorfofobi
