Şimdi konuyu anlamak için temel kavramları kısaca gözden geçirelim.
bir doku veya organın sayısını artırarak değil, sayısını artırarak.Bununla birlikte, kas kütlesinin arttırılması için belirli bir motor protokolünün uygulanmasının ardından, geçmişte bazı çalışmalar bir "hücre çoğalmasının" altını çizdi. Daha sonra, gerçekte bunun, gerekli birim tipinde -doğru uyaranı takiben- evrimleşebilen, uydu hücrelerin veya sessiz birimlerin uzmanlaşmasından ibaret olduğu keşfedildi.
Bu sadece, yüksek yoğunluklu kas çalışmasını (HIT) ve gücü (yüksek eksantrik bileşenle) içeren, dolayısıyla daha sık aşırı yüklerin kullanılmasıyla oluşturulan dirence (direnç eğitimi) içeren - yeterli beslenme katkısıyla desteklenen spesifik eğitim yoluyla olur. hangi kas kütlesinde önemli bir artış elde edilebilir.
Kas hipertrofisi, yukarı yönde sinyalleme olarak tanımlanan ve aşağı yönde etkilere neden olan bir olaylar dizisinin sonucudur.Bu olaylar dizisi sırayla şunları içerir:
- Yapısal hasara (mikro travma), laktik asit üretiminde artışa ve özellikle fosfatlar için ve sadece kısmen glikojen için enerji rezervlerinin tükenmesine yol açan mekanik ve metabolik stresler;
- Kas lifleri üzerinde mekanik stres raporları;
- Hormonal (testosteron, GH, MGF, IGF-1, kortizol) ve inflamatuar yanıt;
- Protein sentezi ve kasılma liflerinde artış ve enzimatik havuzda, hücre organellerinde ve spesifik enerji substratlarında ve dolayısıyla sitozolde artış.
- Bu özelliği gerektiren tüm bedensel hareketlere izin verin;
- Pulmoner ventilasyona, daha doğrusu zorlu ekspirasyona katılın;
- Çekirdeği oluşturarak, gövdenin stabilizasyonuna katkıda bulunmak.
Tüm sağlıklı organizmalarda, karın rektumunun fizyolojik olarak bu görevleri yerine getirebilecek durumda olması mantıklı görünüyor, ancak bu yeteneği değerlendirmek isteseydik, tartışma değişecekti.
