Çok uzun zaman önce, Japonya'dan kaatsu eğitimi veya oklüzif eğitim adı verilen yenilikçi bir eğitim modalitesi geldi.
İsim açıkça bu sistemin arkasındaki ilkeye atıfta bulunur: l "iç basınçta bir artışa neden olan kas kan damarlarının anlık tıkanması. Aslında, Japonca Kaatsu terimi, "basınçta artış" anlamına gelir.
Orijinal fikir, Tokyo'daki fiziksel sağlık ve egzersiz bilimi araştırma merkezi aracılığıyla, her şeyden önce mikro yerçekimi koşullarında egzersiz yapmak için oksijen eksikliği ve dolaşım eksikliği konusunda eğitim çalışmalarına başlayan bir üniversite öğrencisi Yoshiaki Sato'dan kaynaklanıyor. astronotlar için.
Kısa süre sonra Rising Sun'da kan damarlarının tıkanmasına dayanan bu yeni eğitim yöntemi, kas geliştirme, kilo verme ve rehabilitasyon uygulamalarını içeren daha geniş bir kullanım alanı bulmaya başladı.
Kaatsu eğitiminin bir diğer önemli destekçisi, bu eğitimin geleneksel oklüzyonsuz eğitimden daha fazla güç ve hipertrofi kazanımı sağladığına inanan ünlü spor fizyoloğu Masahiko Tanaka'dır.
, ama hangi mekanizmalar sayesinde?
Kas hipoksisi ve lif alımı
Birincisi kas alımıdır. Bu tür bir antrenmanda kullanılan yüklerin yüksek olmadığı göz önüne alındığında bu biraz garip görünebilir, ancak açıklama bunun yerine basittir: bir çaba sırasında uzun süreli oksijen eksikliği (hipoksi) tip 1 liflerini hızla tüketir ve nöromüsküler sistemi tip çalışmaya zorlar. 2b ve 2a lifleri.
Kas hipoksisi ve anjiyogenez
Ayrıca, hipoksi anjiyogenez süreci için güçlü bir uyaran yaratır, yani yeni kan damarlarının oluşumu; bu, vücut geliştirmede yararlı bir unsur olan damarlanmanın iyileştirilmesinde belirleyici bir rol oynar - az tekrarla çok yüksek yoğunlukta antrenman yapan kişilerde eksiktir. (temsilci).
Kas hipoksisi ve GH sentezi
Kas hipoksisi ayrıca, anabolik etkiye sahip bir hormonal aracı olan GH veya somatotropinin salgılanması üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.Bu, oksijenden fakir bir ortamda, anaerobik metabolizma laktasitini hızla artıran kaslar tarafından yüksek laktik asit üretimi sayesinde oluşur. .
Laktik asit, GHRH salınımı sayesinde hipofizi hedef alan bazı hipotalamik reseptörlere bağlanır ve bu reseptörün GH salgılanmasını uyarmasına neden olur.
Kas hipoksisi ve miyostatin inhibisyonu
Dördüncüsü ve sonuncusu, kas anabolizmasını yavaşlatan bir protein olan miyostatinin inhibe edici mekanizmasının aktivasyonu ile ilgilidir.
