İç Uyluk Kaslarında Yaralanmaları Önleyin

Dr. Dario Mirra tarafından düzenlendi

Tanıtım

Her sporun teknik, koordine edici ve koşullu bir bakış açısıyla belirli ihtiyaçları vardır, bu nedenle doğrudan bir sonuç olarak yaralanmalar bile istatistiksel olarak her spor faaliyetine özgüdür.

Bu makalede ele alacağım şey, bir yansıma, iç uyluk kaslarının yaralanmasını önlemek için basit bir görüş, ani yön ve hız değişiklikleri (örneğin Rugby), yanal hareketler gerektiren spor aktivitelerinde tipik olan engelleyici bir rahatsızlıktır. (Tenis) ve bu kasların sürekli gergin olduğu daha fazla aktivite (Binicilik).

İç uyluk bölgesinin anatomisi

Aşağıda, addüktör işlevi olan uyluğun iç bölgesinin kasları listelenmiştir, bunlar sayısızdır ve bütünüyle çok güçlüdür:

1. Harika addüktör
2. Orta addüktör
3. Küçük addüktör
4. Hamstring kasları: hamstring, semimembranöz, semitendinosus, güçlü diz fleksör ve kalça ekstansör kasları olmalarına rağmen, addüktör fonksiyonları ihmal edilmemelidir.
5. Gluteus maximus - neredeyse bütünüyle addüktördür
6. Femurun karesi
7. Pettineo
8. İkiz kaslar tarafından desteklenen dış obturatör

Bu kasların çoğu hakkında düşünmek ve addüktör olarak rollerini duymak, onların tek özelliğinin uyluğu vücudun sagital hattına yaklaştırmak olduğu düşünülmektedir.

Öte yandan bu kaslar, üst ekleme yerlerine bağlı olarak kalçanın fleksiyon-ekstansiyonunda da rol oynar.
Yerleştirme ön düzlemin arkasında olduğunda, bu kaslar sadece addüktör değil, aynı zamanda ekstansördür.
İnsersiyon frontal düzlemin önünden geçtiğinde bu kaslar aynı zamanda fleksördür.

Böylece, bu kasların rolü şu şekilde özetlenebilir:

1. Addüktörler.
2. Fleksörler.
3. Genişleticiler.
4. Pelvis stabilizatörleri.

5 ana adüktörün çalışmasını özetleyerek aşağıdakileri görüyoruz:

1. Harika addüktör.
2. Uzun addüktör.
3. zarif

Kalçanın hem addüktör hem de ekstansör fonksiyonları rol oynar.

Daha sonra elimizde:

1. Pettineo.
2. Küçük addüktör.

Bu kaslar kalça addüktörleri ve fleksörleridir.

Refleks

Çoğu sporcu ve spor salonu kullanıcısı, genel olarak, Multi kalça veya Adductor makinesinde addüktör kaslarını çalıştırır, böylece sadece uyluğu sagital düzleme yaklaştırma yeteneğini eğitir, böylece bu kasların aksesuar bileşenlerini ihmal eder.
Kas dengesizliğinin travmatik olmayan yaralanmaların temeli olduğu yaygın bir bilgidir, çünkü yapılara gelen kuvvetlerin optimizasyonu yoktur, bu nedenle kontraktürlerin, yırtılmaların, kasık ağrılarının başlangıcının nasıl olduğunu anlamak kolaydır. bu karmaşık kas sisteminin tüm biyomekanik olanaklarını ihmal etme gerçeğine.

Sonuçlar

Yukarıdakiler, bazı yaralanmaların etiyolojisine ve iç uyluk kasları ile suçlanabilecek çeşitli kırgınlıklara, deneyimlerimden olgunlaşmış bakış açımdır.
Bu makale sadece küçük bir başlangıç ​​noktası, basit bir bakış açısı ve bu tür rahatsızlıkların varlığında bu kas sisteminde bir denge oluşturmaya çalışabilecek antrenörler, fiziksel antrenörler, terapistler ve sporcular için bu addüktörü eğiten basit bir bakış açısı ve yansıma noktası olduğunu iddia ediyor. "Farklı kaslar arasındaki kuvvetin ve dolayısıyla üzerine yerleştirildikleri yapıların optimizasyonunu" sağlamak için tüm hareket olanaklarıyla yapı.

bibliyografya

Audouard M.: Osteopati - alt ekstremite, Publisher Marrapese 1989.
Busquet L.: Kasık ağrısı. Marrapese Editör 1984.
Kapandji I.A.: Ortak Fizyoloji. Alt ekstremite. Monduzzi Editör 2007.
Weineck J.: Spor Anatomisi. Mariucci çorap 2003.