Rakım ve eğitim

İlk kısım

Dağ ikliminin özellikleri

Yüksekliğin insanın fiziksel verimliliği üzerindeki olası etkisine dair ilk haberler, Milyon Marco Polo tarafından. Referans, Marco Polo'nun İran ve Kafkas Gürcistan'ı geçmenin zorluklarından sonra iyileşmek için uzun bir süre kaldığı Pamir platosunun (5000 m'nin üzerinde) büyük yüksekliklerine özgüdür. Bu nedenle, özellikle bu kombinasyon fiziksel aktivite, iş veya spor pratiği açısından değerlendirildiğinde, insan ve boy arasındaki ilişkiye olan ilgi çok eskidir.
Bu makalenin amacı, "Avrupa Alpleri habitatının" daha "yerli" bir payını değerlendirmek ve Himalaya veya And yüksekliklerini ilgilendiren şeyleri dışarıda bırakmaktır, çünkü yüksekliklerimizde herhangi bir fizyolojik veri çok sayıda denek (kayakçı) içerir veya içerebilir. , yürüyüşçüler vb. pratik uygulamalarla daha acil ve tıbbi ve spor vizyonumuza uygun.
Yüksek irtifalarda atmosfer basıncı düşer, böylece hava gazlarının kısmi basınçları da buna göre düşer.Denver, Colorado'da ("Mile High City") havanın atmosferik basıncı 630 mmHg iken, en üstte havanın atmosferik basıncı 630 mmHg'dir. Everest Dağı 250 mmHg'dir. Bu iki yerin kısmi oksijen ve karbondioksit basınçları:

Denver: Po2= x (630 mmHg) = 132,3 mmHg
P.co2 = x (630 mmHg) = 0,2 mmHg

Everest Dağı Po2 = x (250 mmHg) = 52,5 mmHg
P.co2 = x (250 mmHg) = 0,1 mmHg

Deniz seviyesindeki atmosferik basınç yaklaşık 760 mm Hg'ye eşittir ve irtifa ile azalır, ta ki 5500 m asl irtifasında yaklaşık yarı yarıya azalıncaya kadar. (379 mm Hg), Everest Dağı'nda (deniz seviyesinden 8848 metre yükseklikte) 259 mm Hg'ye ulaşmak için.

Atmosfer basıncı, onu oluşturan gazların tek tek kısmi basınçlarının toplamı ile verilir.

Bir gazın kısmi basıncı, gazın tüm hacmi kendi başına işgal etmesi durumunda uygulayacağı basınca karşılık gelir.Doğrudan sonuç, atmosferi oluşturan tek tek gazların kısmi basınçlarının yükseklikle birlikte azalmasıdır; bununla birlikte, organizmaların yüksek irtifalarda hayatta kalmasını daha sorunlu hale getiren şey, O2'nin kısmi basıncının azaltılmasıdır.
Dağın özellikleri, irtifaya uyum süreçleri, uygun teknik hazırlık, meteoroloji ve oryantasyonun temel kavramları hakkında bilgi, dağlara güvenli bir şekilde katılmak isteyenler için temel temeli oluşturur.
Soluduğumuz hava, sabit yüzdelerde (azot %78, oksijen %21, karbondioksit %0.04 ve argon, helyum, ozon vb. gibi soy gazlar) mevcut olan gazların bir karışımından oluşur. irtifaya bağlı olarak değişirler.Havadaki atmosferik toz, su buharı ve kar yankısının azalmasından dolayı irtifa arttıkça güneş ışınımı artar. Vücudu güneş ışınlarının etkisine "aşırı maruz kalmaktan" koruyan önlemler (uygun kıyafet, başlık, güneş gözlüğü, koruyucu kremler) alma ihtiyacını takip eder. Yüksek irtifalarda en yoğun güneş radyasyonu, yüksek terleme ve vazodilatasyona neden olabilir ve bunun sonucunda su ve mineral tuzlarının kaybı nedeniyle dehidrasyon meydana gelebilir.
Rakımdaki hava daha soğuk ve daha kurudur, efor kısaysa daha hoştur, ancak sıvılar yenilenmezse şiddetli dehidrasyon ile su kaybını (5000 metrede günde yaklaşık 8 litre) artırır.Soğuk vazokonstriksiyona neden olur ( ısı kaybını azaltmak için), titreme ve titreme (metabolizma ve enerji tüketiminde nispi artış ile ısı üretmek için) Son olarak izolasyon, ortaya çıkabilecek nesnel bir risk ve korku durumu, hızlı yardımın olmaması, iklim, çevre koşullarının zaten zorlaştırdığı durumları daha da kötüleştirebilecek koşullardır.
Genel olarak, bu nedenle, dağ ikliminin barometrik basınç ve sıcaklıktaki azalma, güneş ve son olarak havanın kalitesi ve hava durumu ile karakterize olduğu söylenebilir. Rakım ikliminin vücudumuzdaki otonom sistemi stabilize ettiği ve belirli hormonlarda artışa neden olduğu gösterilmiştir. Yüksek dağlardaki havanın kalitesi, kuşkusuz, yüksek konsantrasyonda gaz ve kirletici parçacıkların bulunduğu ovalardakinden daha iyidir.
Yüksek rakımda, güneşli dönemlerde UV radyasyonu ozon oranını arttırır.

Dağ ikliminin kendine has özellikleri şu şekilde özetlenebilir:

barometrik basıncın azaltılması
oksijen PIO2'nin kısmi basıncının azaltılması
hava yoğunluğunun azaltılması
nemin azaltılması
Aeroalerjen miktarında azalma
hava kirleticilerinin azaltılması
rüzgarda artış
güneş radyasyonunda artış

Rakım arttıkça, her nefeste ciğerlerimize daha az oksijen ulaşır (atmosfer basıncındaki azalma nedeniyle); dolaşım sistemi, organizmanın verimliliğinde ilerleyici bir azalma ile kas dokularına daha az oksijen getirir.

Yeteneklerimizin Mont Blanc'da %30, Everest'te ise %80 azaldığı hesaplandı.

Havanın seyrekleşmesine tepki büyük ölçüde doğuştan ise, eğitimli bir fizik, iyi malzemeler ve kazanılan deneyim sayesinde, irtifadan kaynaklanan rahatsızlıklar en aza indirilerek iyi bir "iklimlendirme" sağlanabilir.
2500 metrenin üzerindeki Avrupa dağlarına hızla tırmanan insanların çoğu, iki veya üç günlük iklime alıştıktan sonra kaybolan can sıkıcı, genellikle geçici rahatsızlıklara sahiptir. İklime uyum sağlayamama, 2000 m rakımlarda "akut dağ hastalığı" olarak tanımlanan bir dizi semptomun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bulantı, kusma, baş ağrısı, kas zayıflığı, baş dönmesi ve uykusuzluktan oluşurlar. Bu rahatsızlıklar özneldir, belirli bir yüksekliğe ulaşılma hızına göre değişir ve yüksek zeminde kalma süresi uzadıkça ortadan kalkana kadar azalma eğilimindedir.

3000 m'nin üzerindeki irtifalarda, daha önce sıralananlara ek olarak, konsantrasyon güçlüğü ve bir kayıp veya öfori duygusundan oluşan akut hipoksi bozuklukları, deneğin riskli ve tehlikeli hareketler yapmasına neden olabilecek durumlar olabilir. Bu durumlarda, acil tedavi, konuyu daha düşük oranlara iade etmekten ibarettir. Çok nadir durumlarda, 3500 m'nin üzerinde 2-3 gün kaldıktan sonra, akut dağ hastalığının tipik semptomları komplike hale gelebilir ve pulmoner ödem veya beyin ödemine yol açabilir. Her iki durumda da, deneği derhal 2500 m'nin altındaki irtifalara geri getirmek ve onu diüretik tedavisi ile bağlantılı oksijen tedavisine tabi tutmak tavsiye edilir.

Kısaca irtifa hastalığı:

Belirtiler: Baş ağrısı, iştahsızlık, mide bulantısı ve kusma, kulak çınlaması, baş dönmesi, hafif nefes alma zorluğu, taşikardi, asteni, uyku güçlüğü ile karakterize olan rahatsızlıkların tümü irtifa hastalığı terimine dahildir.
Terapi: Çoğu durumda her şey aspirin ve biraz dinlenme ile çözülür.
Not: irtifa hastalığı esas olarak havadaki oksijenin azalmasından kaynaklanır, ancak aynı zamanda dış sıcaklıktaki düşüş ve dehidrasyonun da bir miktar etkisi vardır.