Günümüzde fiziksel aktivitenin önemi her yaştan, etnik kökenden ve sosyo-ekonomik koşullardan kadın ve erkek ve doktorlar tarafından kabul edilmiştir. Hatta görüşmelerinden sonra her zaman kendinizi iyi hissetmek için iyi bir diyet ve egzersiz yapmak gerektiğini söyleyerek sonuca vardıklarını fark etmek mümkündür.
Yaşadığımız toplumda, tabi olduğumuz hayatın hızı gerçekten çılgınca, bu yüzden kendinize ayıracak zaman bulmak çok zorlaşıyor ama buna rağmen, nüfusun çoğu gün içinde biraz yer bulmaya çalışıyor.
Bir insanı spor yapmaya iten ihtiyaçlar ve sebepler çoktur, örneğin:
- gün boyunca biriken stresi ortadan kaldırmak
- geliştirilmiş kardiyo solunum aktivitesi
- fonksiyonel kurtarma
- zayıflama
- kas güçlendirme
- ve diğerleri.
Bu hedeflere her ihtiyaca yönelik kişiselleştirilmiş bir program ile ulaşılabilir.
Bu kısa girişten sonra şunu belirtmek isterim:
- iyi fiziksel aktivite ile ilişkili vücuda iyi bir kalori alımı, kasları geliştirebilir ve yağ birikintilerini ortadan kaldırabilir.
** Herkese her zaman verdiğim bir tavsiye gün içinde bol su içmeleri ve öğün aralarında atıştırmalardan kaçınmaları; sadece meyve bazlı sabah ortası ve öğleden sonra olanlara izin verilir.
- Kendimizi formda hissettiğimizde kendimizi iyi hisseder ve dış dünyayla daha sakin bir şekilde etkileşime gireriz.
Bugün yeni tekniklerle herkese spor dünyasına ve özellikle spor salonuna yaklaşmayı önermek mümkündür, çünkü farklı yaşlara göre antrenmanları farklılaştırmak mümkündür. İşte bazı örnekler:
pilates
Beden ve zihin arasında sinerjik bir çalışmayı içeren bu disiplin, duruşu, esnekliği, kas gücünü, konsantrasyonu ve nefes almayı geliştirir.
Bu eğitim teknikleri herkese tavsiye edilir.
Ağırlık odasında tonlama
Bu tür bir eğitim, hem kardiyovasküler fonksiyonu hem de kas tonusunu iyileştirmek için dambıl, barbell ve aletlerin kullanılmasını gerektiren çalışmalardan oluşur.
Belirli konu türleri için, yalnızca birkaç vücut ağırlığı egzersizini birleştirerek kardiyo makinelerinde çalışmaya konsantre olmak mümkündür.
Bu spor, kas tonusu, kas kütlesi kazanmak, kilo vermek ve ameliyat sonrası rehabilitasyon egzersizleri yapmak isteyenler için önerilir.
Ücretsiz vücut tonlama
Bu aktivite, serbest vücut egzersizlerinden, zamanla müzik eşliğinde ve adım kullanmadan oluşur.
Fit Ball ile Egzersizler
Bu tür bir eğitim herkese tavsiye edilir, özellikle sırt olmak üzere tüm tonlama, karın ve kas gevşetme egzersizlerini yapmanızı sağlar.
Bu son nokta için, fit topun tam da omurgayı takip edebilmesi, koruması ve rahatsız edici ağrılardan kaçınması nedeniyle sırt problemi olanlara tavsiye edilen bir alet olduğunun altını çizmek isterim.
Sonuç olarak, aktif bir yaşam tarzının yaşam kalitesini arttırdığını ve fiziksel aktivitenin kademeli olarak artmasının kalp hastalığı riskinin azalmasına katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz.
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)