En yüksek performansta akış

Düzenleyen Dr. Stefano Casali

Pozitif Psikolojinin güncel kılavuzları ve optimal deneyimin bireysel gelişim sürecindeki itici rolünü belirleyen en son kültürler arası araştırmaların sonuçları doğrultusunda, Spor Psikolojisinde de Akışa olan ilgi önemli ölçüde artmaktadır. veya "optimum deneyim durumu". En yoğun anlarda, Flow, performansın mükemmelliğini anlamanın ayrıcalıklı yolunu temsil eder: ona ve altında yatan koşullara odaklanmak, performansın optimizasyonu için bir modelin ana hatlarını çizmeye izin verir. iki köşe taşını sporcunun zihinsel hazırlığında ve teknisyenin psikolojik eğitiminde gören psikofiziksel performans teknolojisi. "Optimal bir deneyime sahip olmak için, sürekli bir konsantre dikkat akışı sağlanmalıdır, bu nedenle," bir deneyim, bir özne tarafından, dikkati tamamen yaptığı görev tarafından emildiğinde optimal olarak algılanır.Akış (Csikszentmihalyi, 1990) "zamanın nasıl geçtiğini anlamadığınız ve görevle ilgili olmayan her şeyin kaybolduğu hoş bir deneyimdir. Genellikle bu duygu, çok teşvik edici görevler veya etkinliklerle elde edilmesi kolaydır, ancak bu duygu, uyaran yokken veya dikkat dağıtıcı şeyler olduğunda elde edilmesi zordur.Bu durumlarda, görevi yerine getirmek için yeterli düzeyde dikkati sürdürmek için gönüllü bir çaba gerekir.Akışın temel özelliği, kendiliğinden neşe, hatta coşku duygusudur. Akış halindeyken birey kendini son derece iyi hisseder, bu rakipsiz bir ödüldür. Bu anlarda bireyler yaptıklarıyla tam olarak özdeşleşir, dikkat göreve yönlendirilir, bilinç eyleme eşittir. Akış bir kendini unutkanlık halidir, Akış halindeki bireyler yaptıkları işe o kadar kapılırlar ki, kendilerinin farkındalığını kaybederler, küçük sorunları, sağlığı, ödenecek faturaları, hatta hayattaki başarıları bile unuturlar. Akış anlarında "Ego orada değildir". Paradoksaldır, ancak Akış durumunda, bireyler yaptıkları şey üzerinde son derece güçlü bir kontrol ifade ederler, tepkileri görevin değişiklikleri ve talepleri ile en küçük ayrıntısına kadar uyumludur. Duygusal gerilimin aksine akış, ilhama izin veren bir durumdur, hafif bir vecddir.Ecstasy, Akış halinin temel koşulu olan konsantrasyondan gelir. Akış sırasında beyin sakindir, sinirsel süreçlerin uyarıları ve engellemeleri o anın ihtiyaçlarına göredir. Becerinin mükemmelleştirilmesiyle birlikte Akış durumuna duyulan ihtiyaç da artacaktır, çünkü Akış, bireylerin yeteneklerini tam olarak ifade etme konusunda ilham aldığı alanda kendini gösterir.Olağanüstü sonuçlar elde edenler en değerli yeteneklerden birini geliştirmişlerdir: kendilerini motive etmek ve diğerleri.

Peki motivasyonumuzu besleyecek kaynakları nereden bulabiliriz? Motivasyonun motoru her zaman birdir: duygu.Motivasyonla ilgili tüm teoriler, bir hedefe ulaşmak için duygulardan ve onlara hükmetme yeteneğinden başlar.Duygular üzerinde öz kontrol eksikliği, yüksek düzeyde kaygı, motivasyonel dürtüye zarar verir. dış endişeler, kötü ruh hali veya "sonuca yönelik aşırı endişe. Öte yandan, önleyici bir gevşeme (tüm öğrenme ve ezberleme tekniklerinin temelinde de vardır), yeterli düzeyde kaygı, sonuca değil "görevle ilgilenme", yüksek bir umuda eğilim, iyi mizah anlayışı vardır. motivasyonel dürtü lehine ve öz yeterlilik duygusu. Kısacası, kişinin zihnini belirli bir "duruma" yerleştirme sorunudur. Harika olan, hepimizin çok iyi bildiği ve hayatımızda birkaç kez deneyimlediğimiz bir durum olmasıdır. Kim işine bu kadar konsantre olmuş ki, geçen zamanın veya bu arada havanın karardığının veya bizimle konuştuklarının ve muhtemelen otomatik olarak cevap verdiğimizin farkına varmamıştır? Çalışmalar tam olarak "büyük spor şampiyonlarının, sanatçıların ve belirli bir dehaya sahip insanların davranışlarının gözlemlenmesinden yola çıktı. Bu insanlarda çarpıcı olan şey her zaman olağanüstü kendi kendini motive etme ve çok sıkı çalışma ve eğitim programlarına dayanma yeteneğidir. E" tam olarak Csikszentmihalyi'nin tanımladığı bu maksimum konsantrasyon ve öz motivasyon seviyesi akış (Akış). Daha sonra akış, duygusal zekanın maksimum ifadesi olarak kabul edildi (Goleman) "Akış" durumunun temel bir noktası, tam olarak eylemi gerçekleştirmenin zevki için hareket eden öznenin içsel motivasyonudur, bunun için değil. Alabilirsin. Akış ve onu karakterize eden tüm olumlu durumlar, dış yükümlülüklere değil, iç motivasyonlara dayandığından aynı zamanda en iyi öğretim yöntemidir. Bütün bunlar, inatla sonucu veya nihai değerlendirmeyi bir koşul olarak belirlemeden duygularımızı "yaptığımız şeyi yapma" zevkine yönlendirmenin ne kadar temel olduğunu düşünmemize neden oluyor.