Bunun nedeni, çok sayıda işlevi yerine getirmeleri ve olası bir zayıflık, yalnızca en karmaşık hareketlerde (ağırlık kaldırmaktan atletizme kadar) güç ifadesini cezalandırmakla kalmaz, aynı zamanda genel işlevsellik ve duruş bakımını da etkiler.
Bununla birlikte, ne yazık ki karın kasları çoğunlukla (ve sebepsiz yere) estetik amaçlar için eğitilir, çoğu zaman form durumunu iyileştirmek yerine yaygın sırt ağrısı gibi rahatsız edici sorunları şiddetlendirebilecek "ağır" hatalar yapar. Klasik bir örnek, karın ve diğer sinerjistlerin rektumu yerine iliak psoas'ı aşırı yükleyen düz veya bloke bacaklı oturma eylemidir.
Bu yazıda, sadece estetik amaçlar için değil, aynı zamanda sağlık için de karnımızın şeklinin durumunu nasıl iyileştireceğimizi anlamaya çalışacağız.
, göğüs, pelvis;Ancak karın bölgesinden bahsettiğimizde, çoğunlukla ön ve yan kısımlarda "görünür" olanları kastediyoruz; her şeyden önce bahsediyoruz: düz, eğik (dış ve iç) ve enine. Öte yandan, arka gruplar hariç tutulmuştur.
Bunun nedeni, kolektif ilginin esas olarak altılıların sergilenmesine yönelik olmasıdır.Bu bölgeyi kendini atletik, işlevsel ve önleyici-rehabilite edici bir bakış açısıyla geliştirmek için eğiten nüfus kesinlikle daha az sayıdadır.
Bu tutumun dışında, karın kaslarının çekirdeğin, yani vücut çekirdeğinin büyük bir bölümünü oluşturduğu gerçeği kalır; bu, aktive edici, organizmayı stabilize eder ve hem postüral hem de atletik açıdan çok önemlidir.
Gövdenin stabilitesi aslında münhasıran rachis ve toraksın kas sistemine devredilmemiştir; her bölge çok özel bir işlevi yerine getirir ve herhangi bir dekompansasyon hem kas-tendon hem de osteo-artiküler diğer bölümleri etkileyebilir.Bu, karın kaslarının azalmış işlevselliğinin neden sırt ve vücut ağrısının ana nedenleri arasında yer alması gerektiğini açıklar. bazı spor hareketlerinin icrasında en sık yapılan hatalar arasındadır.
Ancak her zaman olduğu gibi, bir dezavantaj var. Aslında, karnı "kötü" bir şekilde eğitmek bile sırt için olumsuz bir sonuç alabilirsiniz, bir sonraki paragrafta bu rahatsızlıktan nasıl kaçınılacağını daha iyi anlamaya çalışacağız.
veya rachis, birbirine eklemlenmiş ve kıkırdaklı disklerle ayrılmış 33 omur dizisinin adıdır. 3 bölgeye ayrılır: servikal, torasik ve lumbo-sakral. Kafatası üst tepe noktasına dayanır, kaburgalar göğüs bölgesinde birleşir - üst uzuvlar köprücük kemikleri ve omuz bıçakları sayesinde eklemlenir - ve alt tepede pelvis (alt uzuvların tutturulduğu) bulunur.Omurga düz değildir, ancak yükü omurlar ve diskler üzerine doğru şekilde dağıtmak için gerekli olan üç özel eğri (servikal lordotik, torasik kifotik ve lomber lordotik) ile karakterize edilir.
Sütundaki direnç, kare sayısı + 1 olan, yani R = (Nc x Nc) +1'e eşittir.
Kolonun eğrilerinin 3 olduğunu söylemiştik; dolayısıyla, R = 32 +1.
Eğrilerden birini yanal olarak azaltarak (düzleştirerek) veya deforme ederek (skolyoz), omurganın mekanik gücü önemli ölçüde azalır - hesaplamalara göre bir eğriyi "ortadan kaldırır", hatta yarıya indirilebilir.
Paramorfizmlerden veya dismorfizmlerden kaynaklanan postüral değişiklikler, yanlış duruş tutumları, travma vb. nedeniyle, omurganın yapısı aslında optimal olmayabilir, yükleri yanlış yönetebilir ve ağrılı semptomlara ve hatta anatomik-fonksiyonel komplikasyonlara yol açabilir..
hem de aşırı yükte ve dinamizmde.
Bu tutum, kuvvetleri "tüm" zincir üzerinde doğru bir şekilde dağıtmaya, direncini (özellikle sıkıştırmaya) artırmaya hizmet eder.
Ama dikkatli olun, kimse için sırt travmasını önlemek için çok güçlü karınlara sahip olmak yeterlidir demiyoruz. Bu konuşma kesinlikle "hareketsiz insanlar için hayati bir öneme sahiptir, ancak sporcular için değil. Genellikle, aslında, ikincisi zaten tatmin edici bir karın tonuna sahiptir, ancak belirli atletik jestlerin iyi bir uygulama tekniğini geliştirmeleri daha önemlidir. veya diğer ayrıntılar (tabiri caizse) doğru nefes alma gibi.
