Polikistik over için örnek diyet

Öncül

Aşağıdaki endikasyonlar YALNIZCA bilgi amaçlıdır ve KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetesi ve bileşimi için müdahalesi gerekli olan doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi profesyonellerin görüşlerinin yerini alması amaçlanmamıştır.

polikistik yumurtalık

Polikistik over sendromu, yumurtalıkları (kadın üreme sistemi) etkileyen bir hastalıktır.Bu bozukluk oldukça karmaşık bir etiyolojiyi tanır, genellikle çok faktörlüdür ve - ana risk faktörlerinden bazıları iyi anlaşılmış olsa da - hastalığın tetiklenmesi hala tam olarak tanımlanmamıştır.
Polikistik over sendromu, eksik yumurtlama nedeniyle infertilite ve olgunlaşmamış foliküllerin metamorfozu nedeniyle yumurtalık kistlerinin oluşumu ile ilişkilidir; bu, FSH pahasına androjenlerdeki artışı destekleyen bazı hormonal dengesizliklere atfedilebilir. görünür: amenore / düzensiz döngüler, hirsutizm ve obezite (ikincisi genellikle gerçek bir komplikasyondan daha fazla bir risk faktörü oluşturur). Polikistik yumurtalık "sıklıkla" aşağıdakilerle bağlantılıdır:

• Aile yatkınlığı
• İnsülin direnci
• obezite

Polikistik over sendromunun patolojik mekanizması androjenlerin aşırı üretimine dayanmaktadır. Bu olur çünkü:

• Hipofiz bezi, yumurtalık östrojen üretimini uyaran aşırı miktarda LH salgılar, bu da daha sonra adipoz doku tarafından androjenlere dönüştürülür (birincil, doğuştan veya idiyopatik hipofiz kusuru)
• Aşırı yağ dokusu tarafından kadın cinsiyet hormonlarının erkek cinsiyet hormonlarına aşırı dönüşümü (beslenme ve/veya metabolik bozukluk)
• Daha sonra adipoz doku tarafından androjenlere dönüştürülen östrojenlerin yumurtalık üretimini uyaran yumurtalığın insülin direncinin ortaya çıkması (metabolik, beslenme ve / veya doğuştan kusur).

Not. Androjenler de polikistik over sendromunun patolojik mekanizmasını sürdürerek LH salınımını uyarır.
Aynı zamanda, infertiliteyi belirleyen FSH'de bir azalma ve zaman zaman prolaktin artışı vardır. Polikistik over sendromu vakalarının neredeyse %50'sinde fazla kilo ve obezite bulunur..
Polikistik over semptomlarını ve komplikasyonlarını azaltmak için farmakolojik ve/veya cerrahi olarak müdahale etmek mümkündür, buna karşın insülin direnci ve/veya obezite varlığında düşük glisemik indeksli hipokalorik diyet ve motor tedavi ÖNEMLİDİR. arzu edilir.

Polikistik over için diyet

Öncelikle şunu unutmayın fazla kilo ve insülin direnci polikistik over sendromunun nedenleri/risk faktörleri arasında yer almakla birlikte birbirleri ile yakından ilişkilidir.Fazla kilo (veya obezite) ve insülin direnci nedenlerinden biri olabilir. diğeri (özel duruma bağlı olarak), insülin direncinin çoğu zaman kalıtsal kökenleri olsa bile (fakat yağ birikimi ile şiddetlendiği gerçeği devam etmektedir). Aynı zamanda, insülin direncinde, hormonun periferik alımının azalması nedeniyle, pankreas tarafından hiper üretimi ve buna bağlı olarak kanda bir tepe noktası vardır. İnsülin, adipositlerde yağ birikmesine de etki eden bir anabolik hormondur ve aşırı veya uzun süreli konsantrasyonlar kilo alımını destekleme eğilimindedir.
Bununla birlikte, polikistik over için diyetin düşük bir glisemik indekse sahip olması ve (eğer aşırı kilo ile ilişkiliyse) düşük enerji alımına sahip olması gerekir.Temel alınması gereken temel kavramlar şunlardır:

1. Düşük kalorili (fazla kilolu ise): Polikistik over diyeti, ayda yaklaşık 3,0 kg kilo vermenize izin verecek miktarda kalori sağlamalıdır: bunu yapmak için, korumak için gereken enerjinin yaklaşık %70'ini almanız önerilir. ağırlık
2. Besin dengesi: Enerji makro besinlerinin parçalanması şunları içermelidir:
1. %25 lipidler (büyüyen denekte %30)

• Doymuş yağ asitleri toplam enerjinin ≤ %10'u
• Esansiyel yağ asitleri toplam enerjinin ≥%2,5'i

2. Yaşa, cinsiyete, vücut kompozisyonuna vb. göre değişken miktarda protein (0.75-1.5g / kg arzu edilen fizyolojik ağırlık)

• Hayvansal kaynaklı gıdalardan en az %30 (biyolojik değeri sağlamak için)

3. Karbonhidratlarda kalan enerji

• Basit karbonhidratlar toplam enerjinin %10-16'sını oluşturuyordu (şeker metabolizması ile ilgili hastalıklardan muzdarip olanlar için %10, sağlıklı olanlar için %12 ve büyüme çağında olanlar için %16'ya kadar)

3. Kolesterol içeriğinin ≤300mg/gün olmasını sağlayın
4. Yaklaşık 30 g / gün diyet lifi içeriği sağlayın; öğünlerin glisemik indeksini ılımlı hale getirmek gerekir
5. Öğün dağıtımı günde en az 5-6 öğünü kapsamalı ve porsiyonlar dikkatli bir şekilde oluşturulmalıdır; bu şekilde daha düşük bir glisemik yük garanti etmek mümkündür
6. Düşük glisemik indeksli (GI) gıdaların seçimi, yüksek karbonhidrat içerikli gıdaların iyi miktarda diyet lifi ile kombinasyonu. Ayrıca, yavaş emilimi ve "glisemik indeksin daha fazla denetlenmesini" sağlamak için makro besinleri ayırmamak en iyisidir. Tam ve doğal karbonhidrat kaynaklarını tercih edin; rafine veya işlenmiş olanları azaltın.
7. Kilo verme yolunu ve periferik insülin duyarlılığının restorasyonunu kolaylaştırmak için "düzenli bir fiziksel aktivite" başlatılması tavsiye edilir.

Polikistik yumurtalık için yararlı bir besin takviyesi yoktur.

"Polikistik Over Sendromu"na Karşı Örnek Diyet

Polikistik overden muzdarip genç ev hanımı; gebelik beklentisiyle sendromu ilaçlarla tedavi etmeli ve hem obeziteyi hem de muzdarip olduğu insülin direncini hafifletmelidir.

Seks Dişi Yaş 30 yıl yükseklik cm 160.0 cm Bilek çevresi cm 15,5 cm anayasa Normal Yükseklik / bilek 10.3 morfolojik tip normolino Ağırlık (kg 80.0Kg Vücut kitle indeksi 31.3 Değerlendirme obez Fizyolojik vücut kitle indeksi arzu edilir 21.7 İstenen fizyolojik ağırlık kg 55,6 kg Bazal metabolizma kcal 1312.7kcal Fiziksel aktivite düzeyi katsayısı 1.56 (orta, aus yok) Enerji harcaması kcal 2047.8kcal Diyet HİPOKALORİK (düşük GI) -%30 1434Kcal lipidler 25% 358.5kcal 39.8g Proteinler > 0.75 ve 250,2 kcal (ortalama) 62.6g (ortalama) karbonhidratlar 57.6% 825.3kcal 220,1 gr hangisi basit 10-16% 186.4kcal 49.7g (ortalama) Kahvaltı 15% 215kcal Abur cubur 10% 143kcal Öğle yemeği 30% 430kcal Abur cubur 5% 71kcal Akşam yemeği 30% 430kcal

Örnek Polikistik Over Diyeti - 1. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal TahıllarMısır Gevreği 30.0g 108.3kkal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) elma 150.0g 67.5Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) heceli çorba Yazıldığından, kuru 60.0g 202.8kcal ızgara hindi göğsü hindi göğsü 100.0g 111.0kcal Patlıcan (bir tavada) 150.0g 36.0kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal Atıştırmalık 2, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) Badem 15.0g 86.3kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Fırında levrek fileto Levrek, çeşitli türler 100.0g 97.0kcal Rezene (çiğ) 150.0g 46.5kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal
GÜN 1'in beslenme çevirisi Besin veya besin bileşeni Miktar Güç 1451.85kcal yemek suyu 881.37g Proteinler 83.09g Toplam lipidler 42.03g Toplam doymuş yağ 8.54g Toplam tekli doymamış yağ asitleri 22.55g Toplam çoklu doymamış yağ asitleri 7.54g Kolesterol 127,00 mg karbonhidratlar 199.63g Basit, toplam şekerler 49.48g alkol, etanol 0.00 lifler 31.53g Sodyum 1402.50 mg Potasyum 2815.40 mg Futbol 603.25 mg Demir 19.74mg Fosfor 1377.80mg Çinko 8.91 mg Tiamin veya vit. B1 1.56 mg Riboflavin veya vit. B2 2.21 mg Niasin veya vit. B3 veya vit. PP 27.22mg Piridoksin veya vit. B6 3.31 mg Folat, toplam 265.0µg Askorbik asit veya vit. C. 38.65 mg D vitamini 45.60IU Retinol eşdeğer aktivitesi veya vit. İLE 272.15RAE a-tokoferol veya vit. VE 11.44mg

Beslenme çeviri tablosundan görülebileceği gibi, diyet tedavisinin amacına tam olarak ulaşılmıştır; enerji önceden belirlenmiş NORMAL kaloriden sadece 17.9 kcal daha yüksektir (yaklaşık 30.0 kcal'lik bir salınım tolere edilir), toplam basit şekerler daha düşüktür. tavsiye edilen rasyonların ve liflerin ortalaması 30.0g/gün civarındadır.Proteinler söz konusu olduğunda, orantılı olarak uygun bir şekilde (>%30,0 ​​hayvansal kaynaklı) dağılmış olmalarına rağmen, önerilen maksimum alım miktarının biraz üzerindedirler; referans aralıklarının (LARN) GÜVENLİK aralıkları olduğunu ve önceden var olan hepato-renal patolojilerin yokluğunda benzer bir boşluğun sağlık durumu üzerinde herhangi bir yansımaya neden olmaması gerektiğini hatırlatırız. Ayrıca, polikistik over için diyetin beslenme önceliği verilmiş ve dikkate alınmıştır (düşük kalorili, basit karbonhidratlar,> lif,

Örnek Polikistik Over Diyeti - 2. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal müsli tahıllar 30.0g 109.2kcal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) portakal 150.0g 51.0Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Arpa çorbası İnci arpa 60.0g 211.2kcal Izgara tavuk göğsü Tavuk göğsü 100.0g 110.0kcal Kabak (bir tavada) 150.0g 24.0kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal Atıştırmalık 2, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) Ceviz, kurutulmuş 15.0g 99.0kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Fırında çipura filetosu Dondurulmuş çipura 100.0g 90.0kcal Witloof hindiba veya Belçika hindibası (çiğ) 150.0g 25.5kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal

Örnek Polikistik Over Diyeti - 3. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal Mısır Gevreği Tahıl 30.0g 108.3kkal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) kivi 150.0g 91.5Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Et suyu içinde fasulye kuru fasulye 70.0g 217.7kcal Izgara dana bonfile dana eti 100.0g 116.0kcal Fırınlanmış kabak) 150.0g 39.0 kcal Sızma zeytinyağı 5.0g 45.0kcal Atıştırmalık 2, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) Fındıklar 15.0g 94.2kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Bir tavada morina filetosu morina filetosu 100.0g 82.0kcal Pazı veya pazı (haşlanmış) 150.0g 28.5kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal

Örnek Polikistik Over Diyeti - 4. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal müsli tahıllar 30.0g 109.2kcal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Pembe greyfurt 150.0g 48.0Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Et suyu içinde nohut Nohut, kurutulmuş 70.0g 233.8kcal Bir tavada karides Dondurulmuş karides 100.0g 63.0kcal Lahana (çiğ) 150.0g 37.5kcal Sızma zeytinyağı 5.0g 45.0kcal Atıştırmalık 2, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) Çam fıstığı 15.0g 94.4kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) İtalyan peyniri Yarım yağlı süt ricotta 100.0g 138.0kcal Haşlanmış patatesler) 100.0g 85.0 kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 5.0g 45.0kcal

Örnek Polikistik Over Diyeti - 5. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal Mısır Gevreği Tahıl 30.0g 108.3kkal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Armutlar 150.0g 87.0Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) beyaz risotto Esmer pirinç 60.0g 217.2 kcal Tuna Doğal ton balığı, süzülmüş 80.0g 102.4kkal Brokoli (haşlanmış) 150.0g 51.0kcal Sızma zeytinyağı 5.0g 45.0kcal Atıştırmalık 2, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) cevizler 15.0g 106.5kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Çok haşlanmış yumurta Tavuk yumurtaları 60.0g 85.8kcal Haşlanmış enginar) 150.0g 70.5kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 5.0g 45.0kcal

Örnek Polikistik Over Diyeti - 6. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal müsli tahıllar 30.0g 109.2kcal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) elma 150.0g 67.5Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) heceli çorba Yazıldığından, kuru 60.0g 202.8kcal Izgara domuz filetosu Domuz fileto 100.0g 143.0kcal Patlıcan (bir tavada) 150.0g 36.0kcal Sızma zeytinyağı 5.0g 45.0kcal 2. Atıştırmalık, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) Badem 15.0g 86.3kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) ahtapot salatası adi ahtapot 100.0g 82.0kcal Rezene (çiğ) 150.0g 46.5kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal

Örnek Polikistik Over Diyeti - 7. Gün

Kahvaltı, günlük enerjinin yaklaşık %15'i (215.0kcal) Kısmen yağsız inek sütü 200.0ml 98.0kcal Mısır Gevreği Tahıl 30.0g 108.3kkal Atıştırmalık 1, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) portakal 150.0g 51.0Kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Öğle yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Arpa çorbası İnci arpa 60.0g 211.2kcal sebzeli tavuk Tavuk göğsü 100.0g 135.0 kcal Kabak (bir tavada) 150.0g 24.0kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal Atıştırmalık 2, günlük enerjinin yaklaşık %10'u (143.0 kcal) Yarım yağlı süt yoğurt 125.0g 53.8.0kcal kepekli peksimet 25.0g 91.3kcal Aperatif 3, günlük enerjinin yaklaşık %5'i (71.0 kcal) Ceviz, kurutulmuş 15.0g 99.0kcal Akşam yemeği, günlük enerjinin yaklaşık %30'u (430.0kcal) Pişmiş maymunbalığı filetosu Maymunbalığı 100.0g 63.0kcal Witloof hindiba veya Belçika hindibası (çiğ) 150.0g 25.5kcal Tam tahıllı ekmek 75.0g 182,3 kcal Sızma zeytinyağı 10.0g 90.0kcal

"Polikistik over" için örnek diyet ile ilgili diğer makaleler

1. Polikistik over: şişmanlatır mı? Polikistik over için diyet
2. polikistik yumurtalık
3. Polikistik over: tanı ve tedavi
4. Polikistik Over Sendromu tedavisi için ilaçlar
5. polikistik akım, insülin direnci ve beslenme