MAYO DIYETI

Ne yemeli

Mayo diyeti gramer planı değildir, ancak kesinlikle "çok esnek" bir strateji olduğu söylenemez. Kalori miktarı 1000 kcal'in hemen altındadır ve üç öğüne ayrılır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.
Mayo diyetine göre, yiyecek seçimi bazı endikasyonları takip etmelidir:

14 gün içinde 1 YOĞURT HARİÇ süt ve süt ürünlerini kaldırın

GÜNDE BİR DİKET EKMEK HARİÇ, hububat ve türevlerini ortadan kaldırın

ilave şekerleri ve tatlı yiyecekleri ortadan kaldırın

baklagilleri ortadan kaldırmak

patatesleri kaldırmak

DIŞINDA diğer tüm sebzeleri ortadan kaldırın: kereviz, domates, salatalık, salata ve ıspanak, vahşi doğada yenebilir

GRAPEFRUIT HARİÇ meyveyi kaldır

haftada 6 ila 36 yumurta tüketin

yumurta, ızgara veya buğulama yağsız et veya balık yerine

garnitür hariç tüm çeşnileri kaldırın

KAHVE ve ÇAY isteğe göre!

Mayo diyetinin öğle ve akşam yemeklerinin yönetimi aşağıdaki gibi programlanmıştır:

11 yumurta yemeği

10 et yemeği

3 balık bazlı yemek

2 meyve bazlı yemek

1 yoğurt bazlı yemek

Mayo Diyeti Örneğine Bakın »

Çalışıyor mu yoksa acıyor mu?

Söylenecek çok az şey var ... Mayo diyeti kesinlikle "ayaklarla" yapılan, takip edilmesi son derece zor olan, "yüksek acı çeken ve TÜM besinsel yönlerden eksik olan bir diyet planıdır.

Makrobesinlerin yüzdeleri, çok fazla kolesterolün eşlik ettiği doymuş hayvansal proteinleri ve yağları tercih eder. Bununla birlikte, her durumda çok düşük kalorili alım, karbonhidrat ve lipidlerin yokluğunda (hatta gerekli) kaçınılmaz olarak kas kütlesinin zayıflamasına yol açan protein alımının "yetersizliğini" belirler.

Mayo diyeti mikro besinlere olan ihtiyacı dikkate almaz, bu nedenle kısıtlama döneminde orta derecede bir varlığın salin ve vitamin eksikliklerinin ortaya çıkması mümkündür.

Mayo diyeti, uzun vadede kesinlikle eğitimsiz ve etkisiz bir tekniktir, çünkü ani kilo kaybı ve terapi sonrası eğitimin olmaması, verilen tüm kiloların geri kazanılmasına neden olur; ayrıca bu, diyete devam etme riskinde bir artışa neden olur. kesinlikle dengesizdir, bu nedenle onu uygulayanların sağlığının korunması için tehlikelidir; sonuçta, kilo vermek için Mayo diyetinden kaçınmak daha iyidir!