Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Diyet ve fiziksel aktivite, kolesterolemiyi iyileştirmede iki kazanan silahtır; ikisini birleştirerek yaşam tarzınızda aşağıdakileri belirleyen bir gelişme elde edersiniz:
- Toplam kolesterolün azaltılması
- Kötü kolesterolün (LDL) azaltılması
- Kardiyovasküler riskteki azalmanın bir sonucu olarak iyi kolesterolde (HDL) artış
Kolesterolü düşürmek için en iyi strateji (bir lipid olmasına rağmen) hipolipid diyeti değildir. Kolesterol için diyet tedavisinin etkinliği, doymamış yağların tercihine (toplamın %18-23'üne kadar) ve aynı anda doymuş yağların azaltılmasına (toplamın maksimum %7'si) dayanır; bu şekilde, kandaki aşırı kolesterol seviyelerine metabolik hız açısından müdahale eder.
Ayrıca, diyet kolesterol miktarını (<200 mg/gün) düşürerek ve bitki sterolleri / stanolleri ile ilişkili lif miktarını artırarak, bağırsak emilimini azaltarak hipokolesterolemik bir etki elde etmek mümkündür.
Not: Fazla kilolu veya obezite durumunda, kolesterolün düşürülmesi, toplam ağırlığı ve aşırı yağ kütlesini azaltmayı amaçlayan düşük kalorili bir diyetten daha fazla fayda sağlayacaktır.
