Omurgayı Yoga ile Yeniden Etkinleştirin

Bu ders, Yoga pratiği ile omurgayı uyandırmayı amaçlar. Omurga vücudumuzun destekleyici yapısıdır, bu yüzden onu iki şekilde çalışmak önemlidir: önce ona esneklik kazandırmak, sonra onu güçlendirmek, yapı kazandırmak.

gerekli malzeme

• Mat