Kilo vermek için koşmak, performans pahasına düşük-orta yoğunlukta bir koşu temposu seçmek ve bir kalori açığı durumu yaratmak anlamına gelir.
Eğitim programları
Fazla kilolu bir durum varsa amaç kilo vermek olmalıdır, bu nedenle beslenme ve antrenmanlarla öğün yenilemekten biraz daha yüksek bir kalori açığı yaratmak gerekir. O halde orta/düşük yoğunluklu bir antrenmandan bahsedelim.
Yağ asitlerini kullanmayı mümkün kılan enerji sistemlerini uyarmak gereklidir.Koşu ACR (Direnç Karşıtı Aktiviteler) ile entegre etmek.Bilmek önemli + eğer koşmaya ek olarak kilo vermek istiyorsak, ACR denilen şey , Direniş Karşıtı Faaliyetler
Performans eğitimi: yeterli beslenme enerji ihtiyacı. Yoğunluk ve hacim açısından çeşitli bir antrenmandır.
