Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
- önlükler
- kalçalar
- bacaklar
Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Bu hızlı ve kolay egzersiz herkes, hatta yeni başlayanlar tarafından yapılabilir. Vücudun farklı bölgelerine (kalçalar, bacaklar, göğüs ve karınlar) dokunan bu düşük yoğunluklu egzersizleri yapmak için gereken tek araç sıradan bir toptur.Kısa bir ilk ısınma ve son soğuma yapın. Fitness.
NOT:
- Ekipman: mat, ortak top
- 7 egzersiz (1 tur)
- 40 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
