Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- önlükler
- omuzlar
- Kol
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Zor
Bu yüksek yoğunluklu egzersiz, yağ kütlesini azaltmanıza ve rekor sürede vücudunuzu şekillendirmenize olanak tanır. 8 egzersizin (maksimum yoğunlukta 20 saniye çalışılan ve aralarına 10 saniye ara vermeden Sprint ile serpiştirilmiş) iki kez tekrarlandığı bu eğitim yöntemi sayesinde büyük miktarlarda lipid yakılabilir. Kısa bir ilk ısınma ve son soğuma yapılması tavsiye edilir. Efor yoğunluğundan dolayı hem erkekler hem de kadınlar için uygun antrenman.
NOT:
- Ekipman: mat, top
- 15 egzersiz (1 tur)
- Sprint'in 20 "çalışma 10"u
- Turlar arasında 40'tan 60'a kadar bir mola
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
