Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Yağ yakma ve kasları şekillendirme yeteneğine sahip hızlı bir egzersizdir. Bu antrenman, tüm vücudu kapsayan 4 egzersiz (2'si kombine) içerir. Egzersizler, fazla yağ yakmanıza, gücü artırmanıza ve dengeyi artırmanıza izin verir. Bu antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak için gün aşırı 4/6 veya her gün 2/3 tur yapılması önerilir. Sonunda birkaç dakikalık ilk ısınma ve esneme gerçekleştirin.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: paspas
- 4 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- Her gün 4/6 tur veya her gün 2/3 tur gerçekleştirin
- Bir tur ve bir sonraki dinlenme arasında yaklaşık 40 "
- 6 Yüksek Diz + Kurbağa
- Alternatif Bacak Kaldırma ile Plank
- 6 Pulse Squat + Tam Vücut İleri ve Geri Yürüyüş
- Yanında Çıtır.
