Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bu antrenman yöntemi (her egzersiz için) 4 tam hareket ve 4 küçük faydalı nabız (kas kasılma çalışmasını yoğunlaştırmak için) yapılarak, her egzersiz için 10 kez yapılacak, karın ve obliklere sıkılık ve güç kazandıracak şekilde yapılandırılmıştır. Kısa bir ilk ısınma ve son soğuma gerçekleştirin. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun eğitim.
NOT:
- ekipman: paspas
- 5 egzersiz (1 tur)
- 10 kez tekrarlanacak 4x4 titreşimler
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 2/3 tur gerçekleştirin.
