Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bu videoda "sihirli daire pilates", "halka daire" veya "direnç dairesi" adı verilen bu özel alet sayesinde eklemleri, sırtı ve boynu zorlamadan karınları güçlendirmek ve şekillendirmek için bir dizi egzersiz önerilmiştir. tüm vücut için güçlendirme egzersizleri için kullanılabilen 40 cm çapında kaplamalı metal halka Bu dairenin esnekliği, egzersizleri izometrik ve izotonik bir hareketle yapmanıza olanak tanır, daireyi alt kısımda o konumlandırır. Vücudun üst kısmı mümkündür: İstenilen çeşitli kas gruplarını büyük bir yoğunlukla çalışmak, dengeyi geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak 8 hafta boyunca her gün 3 tur gerçekleştirin Her zaman birkaç dakikalık germe ile kapatın.
NOT:
- Ekipman: mat, sihirli daire
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30 "egzersiz 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin
- AYAK DİRENÇLİ VE ESNEK AYAK UZATMALI ABS DİKEY AYAKLAR
- AYAK DİRENCİ İLE NABIZ YÜKSELTME
- AYAKLARIN DİRENÇİYLE YAN AYAKLARDA KIRMIZI
- CRUNCH 1 KOL VE AYAK DİRENÇLİ PARMAK PARMAK DOKUNUŞLU DİKEY AYAK
- 45° İNİŞLİ AYAK DİRENÇLİ ÇEKME
- SİLAHLARIN DİRENİŞİYLE CRUNCH
.jpg)
.jpg)
