Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Adımda atlamanın yürütülmesi:
- Ayaklarınızın önüne bir adım koyun, bacaklarınızı hafifçe açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Sırtınızı sabit tutmaya çalışın, basamağa atlayın ve ayaklarınız yere değecek şekilde başka bir zıplayın (zıplarken her zaman bacaklarınızı bükün)
- Bacaklarınızı düz tutarak atlama adımından yukarı ve aşağı hareket edin
- Atlamalar sırasında ayaklarınızla aşırı darbe.
