Şişmiş Göbek Çözümleri

Videoyu izle

youtube'daki videoyu izleyin

Aşırı karın gerginliğinin hoş olmayan bir hissidir, mide ve bağırsaklarda gazlı bir birikimin ifadesidir.

Şişmiş göbek - genellikle meteorizm terimiyle tanınır - genellikle tahliye sıklığındaki değişiklikler (kabızlık veya ishal), karın krampları, gaz ve geğirme eşlik eder.

Çoğu zaman, şişmiş bir karın, örneğin çok fazla veya iştahla tüketilen bir yemekten veya kilo alımından kaynaklanan geçici bir semptomdur. Bununla birlikte, bazen karın şişmesi, adet öncesi sendrom ve menopoz gibi fizyolojik olayların bir belirtisidir. Yine diğer durumlarda, şişmiş göbek daha önemli patolojileri gizler, örneğin: apandisit, kolon ve yumurtalık kanseri, safra kesesi taşları, kistik fibroz, viral / bakteriyel gastroenterit, gıda intoleransları (örn. çölyak hastalığı), irritabl bağırsak sendromu vb.

Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Şişmiş Göbek tedavisi için dağıttığı genel tavsiyelere, önerilere ve çarelere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.

Meteorizm: Nedir ve Olası Nedenleri daha hızlı "karnı şişirmek" için mükemmel bir çözümdür

Laktoz intoleransı durumunda, karın şişkinliğini önlemenin tek etkili yolu, laktoz içeren tüm gıdaları diyetten çıkarmaktır.

Gluten intoleransı (çölyak hastalığı) durumunda, glutensiz bir diyet uygulamak, patolojik durumdan kaynaklanan semptomları (şişmiş bir göbek dahil) azaltmak için tek gıda ilacıdır.

Kilo vermek. Birkaç kilo almak, hoş olmayan bir karın gerginliği hissine neden olabilir.

Yavaş ve ölçülü yiyin

yemek yerken konuşmayın

Antibiyotik tedavisi durumunda canlı laktik mayalı yoğurt veya probiyotik alın (bakteriyel gastroenterite bağlı meteorizm tedavisinde faydalıdır)

Adil bir lif alımını ve iyi bir hidrasyon seviyesini koruyun (günde en az 2 litre su için)

Bel ağrısı, fıtık vb. gibi lumbo-sakral patolojilerin yokluğunda şişkinliği hafifletmek için iyi bir çare, bir çubukla burulma egzersizleri yoluyla "göbeği eğitmektir". Egzersiz, gövdeyi hafifçe öne eğmekten, sağdan sola (ve tersi) başın arkasında, omuzların üzerinde duran bir çubuk döndürmekten ibarettir.

Stresi azaltın. Hafife alınsa bile, günlük tansiyonu azaltmak, aşırı stresin neden olduğu karın şişliğini gidermek için mükemmel bir çözümdür.

Yoga, pilates veya başka bir rahatlama şekli alın

Sürekli fiziksel egzersiz yapmak: spor, hem ruh hali için hem de karın şişkinliğini gidermek için özellikle etkili bir çözümdür.

Karın şişmesi ile birlikte yüksek ateş, şiddetli ishal, iştahsızlık, palpasyonda artan karın ağrısı gibi diğer potansiyel olarak ciddi semptomlar görülürse derhal doktorunuza başvurun.

Gerekirse, bağırsak tarafından emilmeden, enterik düzeyde bakteri florası üzerinde yeniden dengeleyici etki gösteren, emilemeyen antibiyotikler alın.

Daha fazla bilgi için: Meteorizm Tedavisine Yönelik İlaçlar onlar şişkin göbeğin en büyük düşmanlarıdır

Aşırılıklar, hiperlipidik gıdalar ve "abur cubur" gıdalar ile karakterize dengesiz bir diyet uygulayın

Heteropolisakkarit bazlı müshillerin (liflerin) kötüye kullanılması: Bu ürünler (bitkisel ürünler dahil) mide-bağırsak yolunda şişer ve şişmiş bir göbeğe neden olur.

Yemekten hemen sonra yatağa gidin

Gazlı alkolsüz içecekler içmek

Sakız çiğnemek veya çok fazla şeker emmek karın şişkinliğine neden olabilir.

Kamışla içmek veya sıcak bir içeceğin yüzeyini yudumlamak şişkin bir karın hissini artırabilir. Aslında bu tavırla hava da farkında olmadan yutulur.

Birçok yiyeceği bir araya getirin (örneğin makarna, et, balık ve tatlılar)

Sedanter yaşam tarzı

Depresyon, anksiyete ve stres karın gerginliğini artırır

Yemek sırasında sigara içmek.

Daha fazla bilgi için: Meteorizme Karşı Diyet: Ne Yapmalı? Spreaker'da dinleyin. , antioksidanlar açısından zengin olduğu için (C ve E vitamini)

Gerekirse, tam yağlı (makarna, pirinç) ve lif açısından zengin yiyecekleri tercih ederek açlığı kontrol edin.

Öğün aralarında şekerli meyveler tüketin, çünkü bu besinler ilişkili oldukları besinlerin fermantasyonunu kolaylaştırır.

Proteinleri sebzelerle eşleştirin (kızartılmış değil)

Rezene: gazların atılmasını destekler

Nane: Fermantasyon azalır ve şişmiş bir göbek

Elma: Bağırsak fermantasyonunun düzenlenmesine müdahale eder

Yaban mersini: Anti-fermantatif özelliklere sahiptir.

Daha fazla bilgi için: Soslar, kızarmış yiyecekler, baharatlı ve yüksek yağlı yiyecekler gibi Meteorizme Karşı Doğal Çözümler

Baklagiller gibi şişkinliğe neden olabilecek gıdaların tüketiminden kaçının (veya mümkün olduğunca sınırlandırın): nohut, mercimek, bezelye, fasulye, yeşil fasulye

Lahana, soğan, patlıcan, maya, havuç

Süt ve süt ürünleri: Süt ve türevlerinin tüketimini sınırlamak, laktoz intoleransı olan kişilerde karın şişliğini gidermek veya önlemek için mükemmel bir çözümdür.

Alkolsüz içecekler, tatlılar ve yapay tatlandırıcılar: Bu yiyecekler bağırsakta fermente edilerek şişmiş bir karın algısını destekler veya kötüleştirir.

"Süt + yumurta" ve "baklagiller + et" kombinasyonları şişmiş bir mide durumunda önerilmez.

Karmaşık besinler (mide-bağırsak sistemini süper sindirim çalışmasına zorlayarak sindirimi yavaşlatır)

Krem şanti, milkshake, smoothie, mayonez ve puf böreği (hava içerirler, bu nedenle şişkinlik hissini şiddetlendirebilirler)

Yumuşak ekmek / ekmek kırıntıları.

Daha fazla bilgi için: Patolojik olmayan şişmiş bir göbeğe karşı koymak için Meteorizmi en iyi bilinen ve en etkili Diyetle tedavi etmek. Gazları adsorbe edebilen tek madde kömürdür ve yutulan fazla havayı güç kaynağı ile birleştirmek gibi olağanüstü adsorpsiyon özelliklerine sahiptir.

Karminatif bitkiler ayrıca meteorizmi karakterize eden karın şişkinliğini azaltmaya yardımcı olur. Kömürden farklı olarak, bu ilaçlar gazları (adsorbe etmek yerine) ortadan kaldırarak şişmiş bir göbeğe karşı terapötik etkilerini gösterir:

Kimyon → gaz giderici, sindirim ve antimikrobiyal özellikler
Anason (Pimpinella anisum) → gaz giderici, sindirim ve antimikrobiyal özellikler
Rezene (foeniculum vulgare) → mide ve bağırsakların hareketliliği üzerinde uyarıcı etki, anti-fermentatif aktivite
melekotu (Angelica archangelica) → spazmolitik, prokinetik ve gaz giderici aktiviteler
Nane (mentha piperi) → spazmolitik, sindirim, antiseptik özellikler
Melisa (Melisa officinalis) → rahatlatıcı, sindirim, antibakteriyel, anti-inflamatuar, antispazmodik özellikler
papatya (papatya recutita) → spazmolitik, antienflamatuar ve antibakteriyel

Diyeti lifle formüle edilmiş doğal ürünlerle desteklemek şişmiş bir göbeği tedavi etmek için iyi bir çözüm olabilir (ancak dikkatli olun, fazla lif buna yardımcı olabilir):