TEK BACAĞI KALDIRILMIŞ IZOMETRIK FITBALL üZERINDE GLUTE KöPRüSü - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Tek bacağı kaldırılmış izometrik fitball üzerinde glute köprüsü




Etkilenen Ana Kaslar

  • kalçalar
  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Bir Bacak Kaldırılmış Olarak İzometrik Fitball Üzerinde Glute Bridge Yapma:

  1. Sırt üstü yatın ve fitball üzerinde kafa
  2. Kalçanızı kaldırın, kalça kaslarınızı sıkın, bir ayağınızı yerden kaldırın ve bacağınızı kaldırarak kalın (fitball'unuzu dengelemeye çalışın)
  3. Yaklaşık 40'dan 60'a kadar kalın ve bacağınızı ters çevirin.
Tek bacak kaldırılmış izometrik fitball üzerinde kalça köprüsünde yaygın hatalar:
  • sırtını kemer
  • Kalçalarınızı aşağıda tutun
  • Fitball'u hareket ettirin.

Etiketler:  göz sağlığı diş sağlığı diyet-ve-sağlık 





Tavsiye








Editörün Seçimi
bağırsak metaplazisi
bağırsak metaplazisi
Bir bacağı kaldırılmış izometrik fitball üzerinde Glute köprüsü egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.