Bu yönetici yardımcısı için olası yaralanmalardan daha önce bahsedilmiştir.
Konsantrasyon Kıvrımı için gözlem yok, dirsek oturma pozisyonunda uyluk üzerinde duruyor.
Önkol Fleksiyonu, Çapraz Kollar, Dikey Kasnak için gözlem yok.
bilek eklemidir.
İtme veya uzatma egzersizlerinden istatistiksel olarak daha nadir olmasına rağmen, bilek tendonlarının zorlayıcı esnekliği ile ellerini dorsal olarak uzatan insanlar görülür. İtme egzersizleri hakkında zaten yazılmış olana bakın.
: bilek ekleminin direncini zorlamamak için eller önkollarla aynı hizada tutulmalı ve bükülmemelidir. ). önkollardan. Bu hareketler genellikle, kürek çekme ve çekme dahil olmak üzere çeşitli çok eklemli hareketlerin kinetik zincirinde zayıf bir halka olan ön kolları güçlendirmek ve daha az sakar hale getirmek için kullanılır. Ancak bu, bu karmaşık egzersizlerde olduğu gibi aynı ağırlığın, burada halter bileklerinin fleksiyon / ekstansiyonunda kullanılması gerektiği anlamına gelmez. Mantıklı ve olgun olmalısın. Aşırı yük, elin bükülmesini (veya ayna egzersizinde ekstansiyonu) zorlar ve burada defalarca özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirttiğim bilek eklemini tehlikeli bir şekilde gerer.
