Bu, kasların tolere edebileceği maksimum performans sınırı konusunda uyaran bir "alarm zilidir", bu nedenle çabanın yoğunluğunu azaltmak veya durdurmak daha iyidir.Bu tür ağrı muhtemelen vücutta meydana gelen kimyasal değişikliklerden kaynaklanır. kas lifi hücreleri (pH'ın düşmesi, serbest oksijen radikallerinin birikmesi). Aynı kas liflerinde daha sonra meydana gelen yapısal hasarın temelinde aynı biyokimyasal değişiklikler yer alır. geç kas ağrısı.
önemli ve karakteristik bir sendromdur. Bazı yazarlara göre, kalp kası da yorgunluktan (kalp yorgunluğu) muzdarip olabilir; bu fenomen sadece ultramaratonlar veya Hawaii triatlonları gibi çok uzun süreli yarışmalara katılan sporcularda gösterilmiştir (Ironman = 4 km yüzme, 180 km bisiklet ve maraton). Bu sporcuların geldikten hemen sonra incelenen kalpleri, 24-48 saat sonra yapılan sonraki kontrollerde kaybolan kasılma kabiliyetinde belirli bir derecede azalma olduğunu gösteriyor.Ayrıca, araştırmacılar kanda troponin gibi maddeler buldular. Sadece kalp krizi gibi miyokardiyal hasar durumlarında bulunan Cardiac T ve I.En üst düzeyde uygulanan, sadece yarışmalarda başarılı olmanın zorluğuyla değil, aynı zamanda ulusal ve uluslararası sıralamalarda uzun vadeli en üst sıraları korumanın zorluğuyla temsil edilir. En üst düzeyde rekabet edebilecek bireylerdeki muazzam artış, Üçüncü Dünya ülkelerinden gelen yeteneklerin etkinliklere katılımı, büyük ekonomik teşvikler, yeni teknolojiler sayesinde ekipman ve malzemelerin iyileştirilmesi, artan rekabet gücünü ve artan rekabet gücünü açıklayabilecek faktörlerden bazılarıdır. onunla birlikte kazanmanın zorluğu. Bu fenomenin pratik düzeyde çok sayıda etkisi olmuştur, tıp sporlarına ilgi duyanlar arasında, antrenman hacmindeki ve yoğunluğundaki dikkate değer artış vardır. Antrenmanlardaki ve resmi müsabakalardaki iş yüklerindeki muazzam artışın vücut üzerinde olumsuz yansımaları olması pek olası değildir. Aşırı antrenman sendromu birkaç yazar tarafından çalışılmış olmasına rağmen, en tartışmalı yönlerden biri tam olarak aşırı antrenmanın tanımıdır ki bu da aşırı antrenmanın hangi durumda olduğu şeklinde tanımlanabilir. "Sporcu", antrenman, yarışmalar ve dış etkenler tarafından, performansında uygun bir dinlenme veya "yenilenme" periyodundan sonra bile devam eden bir düşüş yaşama noktasına gelecek şekilde vurgulanır.
Aşırı Antrenman ve Aşırı Erişim Arasındaki Fark
Egzersiz biliminde, "aşırı eğitim"gerçek aşırı antrenman durumunu tanımlarken, terim"aşırıya kaçmakaşırı yorgunluğu "açıklar".
L"aşırıya kaçmak "'den çok daha sıktır.aşırı eğitim ve aşırı yüke akut maruziyetten sonra performansta bir düşüş ile karakterize edilir; ayrıca, her zaman için "aşırı eğitim, normale dönüş için daha kısa bir dinlenme süresi (birkaç gün) gerektirir.
Açık aşırı eğitim Ve aşırıya kaçmak, açık sorular şunlardır:
- Performanstaki düşüşün önemli olarak kabul edilmesi için ne kadar büyük olması gerektiği ve bu düşüşün ne kadar sürmesi gerektiği hakkında konuşmak için aşırı eğitim nefret ediyorsun aşırıya kaçmak.
- Çoğu bilgin, "dışarı çıkmak" içinaşırı eğitim birkaç gün dinlenme yeterli değildir, ancak uzun bir haftalar veya aylar gereklidir.
- Aşırı antrenman, maraton koşucuları gibi dayanıklılık sporcularının yanı sıra futbol, tenis veya basketbol gibi diğer disiplinlere adanmış sporcuları etkiliyorsa.
- Üst düzey müsabakalarda çok önemli olan “yanlış antrenman ve müsabaka planlamasının yanı sıra dış etkenlerin (psikolojik baskı, enfeksiyon, travma, zaman dilimleri ve iklim değişiklikleri) yanı sıra ne kadar oynuyorlar.
Kronik Yorgunluk (veya Aşırı Antrenman Sendromu) Teşhisi
Bir antrenörün kronik yorgunluktan mustarip bir sporcuyu tanıyabilmesi önemlidir; semptomlar, durum ciddileşmeden ve sporcuyu uzun süre sporu bırakmaya zorlamadan önce tanınmalıdır.
Performanstaki belirgin düşüşe ek olarak, genel bir halsizlik durumunu gösteren semptomların ortaya çıkması ilk ipucunu verir.
TANI İÇİN YARARLI BELİRTİLER
Kronik yorgunluktan (veya aşırı eğitim), atlet:
- Sık ruh hali değişiklikleri, uyku bozuklukları, iştahsızlık, kilo kaybı şikayeti;
- Eğitim sırasında kayıtsız, kayıtsız, dikkatsiz olun;
- Antrenmanlar artan "yorgunluk" ile gerçekleştirilir;
- Genellikle antrenman veya yarışmalardan sonra kaslarda can sıkıcı bir ağrı olur (geç kas ağrısı veya DOMS).
ÖNEMLİ TANIYI DOĞRULAYAN KLİNİK İŞARETLER
- Dinlenme sırasında, egzersiz sırasında ve sonrasında kan basıncının (BP) ve kalp atış hızının (HR) davranışının dikkatli bir analizinden;
- Maksimum ve maksimum altı yoğunluk egzersizlerine yanıt olarak kandaki laktik asit konsantrasyonunun ölçülmesi gibi basit metabolik önlemlerden.
BP ve HR'deki değişiklikler büyük ölçüde otonom veya otonom sinir sisteminin dengesizliğinden kaynaklanmaktadır.
EĞİTİM SENDROMUMUZUN TANISAL SINIFLANDIRILMASI (VEYA AŞIRI EĞİTİM)
İki tip aşırı antrenman sendromu hipotezi: sempatik ve parasempatik
- Güçlü Sporcular: Sendrom aşırı eğitim güzel tip
- Dayanıklılık sporcuları: aşırı eğitim parasempatik tip
"Kas Ağrısı ve Kronik Yorgunluk" ile ilgili diğer makaleler
- Yorgunluk - aşırı antrenman sendromu -
- Aşırı antrenman nasıl anlaşılır
