Genetik, herhangi bir fikir sormadan, resminizi bir tuval üzerine boyamış bir sanatçının elidir.
Demek istediğim, genetik yapı, boy, güzellik, performans vb.
Fitness kendini bundan muaf tutmaz, aslında harika bir dünya şampiyonu veya zayıf bir diyet ve antrenman programı izlemesine rağmen sizden daha büyük ve daha tanımlı olmayı başaran antrenman arkadaşınız gibi genetik canavarları görebilirsiniz. maksimum doğruluk.
Mantıksal olarak, genetik potansiyelinizi ancak geçmişe bakarak bilebilirsiniz, pratikte çok çalışmazsanız asla bilemezsiniz.
Tamam anlaşıldı ki şanslı doğmak lazım yoksa evde kalmak daha iyi ama bu genetik özellikler neler?
Bunları aşağıdaki noktalarda özetleyebiliriz:
b) Kasların tendonların üzerine yerleştirilmesi: Kas lifleri, tendonlar vasıtasıyla kemiklerin içine sokularak, iskelet yapısının hareketini sağlar ve stabilize eder.
Bu tendonlar, proksimal ve distal eklemeler yoluyla kemikleri birleştirir.
İlki, tendonların en statik kemik sektörü üzerindeki bağlanma noktasını temsil eder ve çok az değişir.
Distaller ise en hareketli kemik sektörüne yerleştirilir ve konudan konuya çok farklı olabilir. Bu önemlidir çünkü insersiyonlar arasındaki mesafeyi artırarak kaldıraç kolu daha büyük olacaktır, bu nedenle daha fazla kas kütlesi vererek daha fazla kuvvet uygulayacaktır.
c) Beyaz ve kırmızı lif yüzdesi: kaslarımız esas olarak iki tip liften oluşur: kırmızı veya yavaş ve beyaz veya hızlı.
kırmızı lifler
İyi direnç
Beyaz olanlardan daha küçükler
Küçük hipertrofik
Hızlı bir iyileşmeleri var
beyaz lifler
Zayıf direnç
Kırmızı olanlardan daha büyükler
hipertrofik
Daha yavaş bir iyileşmeleri var
Hızlı lifler, yavaş liflerden 4 kat daha hızlı büzülür ve daha da erken yorulur.
Anaerobik olarak (oksijen yokluğunda) enerji üretirler, vücut geliştiriciler, centometristler, ağırlık atıcılar için tipiktirler.
Kırmızı lifler daha yavaş kasılır ve yorulur.
Aerobik enerji üretirler (oksijen varlığında), en çarpıcı örnekler maraton koşucuları, bisikletçilerdir.
Kural olarak, insan vücudunun kasları, her iki lifin ortalama %50'sini içerir.
Ancak, konudan konuya büyük farklılıklar gösterebilirler. Bu nedenle, beyaz lif yüzdesi daha yüksek olan bir kişi, kas büyümesine daha yatkın olacaktır.
d) Kaza yatkınlığı da temel bir rol oynar. Aslında, bazı vücut geliştiricilerin bağ tendon seviyesinde sahip olduğu belirgin duyarlılık bir fark yaratabilir.
Bir an için kas hacmini artırmak için iyi bir genetik potansiyele sahip olan, ancak sıklıkla yaralanmalara maruz kalan bir kişinin, kendisine rağmen vücudunun sunabileceği maksimum seviyeye asla ulaşamayacağını hayal edin.
Resim, eklem sorunları olan ektomorflar için daha da felaket.
e) Hormon seviyeleri: Kütle ve kuvvetteki artışı etkileyen birkaç hormon vardır.
Erkeklerde günde 4 ila 9 mg ve kadınlarda günde 0.15 ila 0.4 mg arasında üretilen testosteronu hatırlıyoruz.
Üretimindeki küçük bir fark, önemli kitlesel kazanımlara neden olabilir. Aslında, bir denek 4 mg ve başka bir 8 mg üretebilir.
Yani şanstan da bahsedebiliriz, iyi sonuçlar almak için iyi bir genetikle doğmak gerekir ama acı çekmeyin, olumsuz genetiği olanlar bile fizyolojinin katı kurallarına uydukları sürece iyi sonuçlar alabilirler.
Ayrıca bakınız: Genetik ve spor
Genetik doping
