Polikistik over, insülin direnci ve beslenme

Düzenleyen Doktor Roberto Uliano

 

"Polikistik yumurtalık

Polikistik over (PCO), over disfonksiyonu ve sıklıkla klinik ve biyokimyasal hiperandrojenizm, hirsutizm ve over kistlerinin ultrason varlığı ile ilişkili menstrüel bozukluklar ile karakterize çok heterojen bir durumdur.Genellikle bu sendromun klinik tablosu çok bulanık ve karışıktır. Sık görülen endokrinolojik bozukluklar şunları içerir:

1) adet düzensizlikleri (%80) (oligomenore, amenore, metroraji, kısırlık);

2) hiperandrojenizm (%60) (hirsutizm, akne, alopesi);

3) obezite (%50).

Polikistik over varlığı, kadınlarda kısırlığın ve gebeliğin ilk üç aylık dönemindeki spontan düşüklerin en yaygın nedenlerinden biridir.

Metabolik nedenler arasında insülin direnci kilit rol oynar.İnsülin pankreas tarafından salgılanan başlıca anabolik fonksiyonlara sahip bir protein hormonudur yani diyetle alınan besinlerin sindirilmesini sağlar.İnsülin sayesinde vücut, Hem beyin, kaslar hem de karaciğerin iyi ve tutarlı çalışmasına yardımcı olmak için kan şekerini kabul edilebilir sınırlar içinde düzenler. Hiperalimentasyon ve fiziksel aktivite eksikliğinin bir sonucu olarak çok fazla ürettiğimizde, vücut, dokuların sadece kendilerini ilgilendiren miktarda hormonu aldığı, geri kalanların ise vücutta serbestçe saldığı savunma stratejileri uygular. telafi edici hiperinsülinemi. Bu savunma durumuna insülin direnci denir. Bu sendromdan en çok etkilenen organlar iskelet kası, karaciğer, yağ dokusu, yumurtalık ve rahimdir. PCO'nun oluşumunda, insülin direnci, yumurtalığın tekası tarafından daha fazla miktarda androjen üretimine yol açar, bu da LH'nin (yumurtlamanın anahtar hormonu) pulsatilitesinin düzensizliğine yol açarken, buna paralel olarak endometriyum bir anormal büyüme (embriyonik implantasyonda buna bağlı problemler) İnsülin direncinin tedavisi, vakaların yüksek bir yüzdesinde PCO'nun çözülmesine ve bunun sonucunda doğurganlığın artmasına, adet bozukluklarında azalmaya ve erken kürtajlara yol açar.

BESLENME VE POLİKİSTİK OVAR SENDROMU

İnsülin direncini çözme stratejilerinden biri, düşük glisemik indeksli bir diyet uygulamaktır.Bir gıdanın glisemik indeksi, o gıdayı aldıktan sonra kan şekerinin (yani kandaki glikoz konsantrasyonunun) yükselme hızını temsil eder. "yemek. İndeks, (glisemik indeksi 100 olan) bir referans besin tüketildiğinde kan şekerinin yükselme hızına göre yüzde cinsinden ifade edilir: 50'lik bir glisemik indeks, besinin kan şekerini normal hızda yükselttiği anlamına gelir. referans gıdanın yarısına eşittir. Glisemik indeksi yüksek karbonhidratların alımından sonra kan şekeri ani bir yükselmeye uğrar, dokuların hiperstimülasyonu ile çok fazla insülin salgılanır.

Glisemik indeksi düşük olan besinler, meyve ve sebzeler, süt ürünleri (yoğurt, tam yağlı süt vb.), kepekli tahıllar (özellikle yulaf ve arpa), al dente pişmiş makarna, glisemik indeksi yüksek olanlar (60-70 üzeri) kolayca asimile edilenlerdir: şeker, rafine tahıllar (pirinç, cips, gofret, bisküvi), tatlılar ve kekler, şekerli, gazlı içecekler, içeriğinde şeker, dekstroz, glikoz şurubu içeren gıdalar. Orta ila yüksek glisemik indeksleri için dikkat edilmesi gereken diğer yiyecekler şunlardır: beyaz ekmek, bisküvi, patates, kruvasan, kuru üzüm, bazı meyve ve sebze türleri (havuç, kavun, balkabağı).
Glisemik indeks üzerinde yapılabilecek faydalı hususlar şunlardır:

• Yiyecek veya öğün lif açısından zenginse glisemik indeks azalır, bu nedenle tam tahıllı tahıl gevreği veya sebzeli makarna, rafine tahıl veya soslu makarnadan daha düşük bir indekse sahiptir.
• Bir yiyeceğe yağ eklenirse glisemik indeks düşer.Bu durum, yağın eklendiği besinin sindiriminin daha yavaş olmasından ve dolayısıyla içerdiği karbonhidratların daha yavaş dolaşıma girmesinden kaynaklanmaktadır. Aslında, tam yağlı süt, yağsız sütten çok daha düşük bir glisemik indekse sahiptir. Bu, yoğurt gibi tüm hafif yiyecekler için de geçerlidir; bütünü hafif olandan daha düşük bir glisemik indekse sahiptir.
• Toplam insülin salınımı, sadece glisemik indekse değil, alınan karbonhidrat miktarına da bağlıdır.Bu nedenle, bir öğün karbonhidrat miktarını günlük kalorinin %55'ini aşmamalı ve ayrıca yağlar ve proteinler içermelidir (tam öğün) .
• Yeterli beslenmenin yanı sıra dokuların ve özellikle kasların şekerden daha iyi yararlanmasına ve insüline etkin yanıt vermesine yardımcı olacak orta düzeyde günlük fiziksel aktivite yapmak da gereklidir.

"Polikistik over, insülin direnci ve beslenme" ile ilgili diğer yazılar

1. Polikistik Over Sendromu tedavisi için ilaçlar
2. polikistik yumurtalık
3. Polikistik over: tanı ve tedavi
4. Polikistik over: şişmanlatır mı? Polikistik over için diyet
5. Polikistik over için örnek diyet