Yüksek Kan Şekeri İçin Çözümler

Videoyu izle

youtube'daki videoyu izleyin

Kan şekeri ile kanda bulunan glikoz miktarını kastediyoruz.
Kandaki glikoz eksikliği (hipoglisemi) ve fazlalığı (hiperglisemi) çok zararlı olabilir.
Fazlalık kusurdan daha az semptomatiktir, ancak uzun vadede kronik hiperglisemi ciddi metabolik komplikasyonlara bile neden olur.
Glisemi yemeklerden sonra yükselir ve açlıkla azalır; Öte yandan, sağlıklı bir organizma onu fizyolojik bir aralıkta tutarak yönetebilir.
Kan şekeri, bir laboratuvar testi veya bir glükometre yardımı ile ölçülebilir. Ölçü birimleri: desilitre başına miligram (mg / dl) ve litre başına milimol (mmol / l).
Normal aralık 70-99mg/dl arasındadır. Yüksek kan şekeri, aşağıdakilere ulaşmak ve aşmak olarak tanımlanır:

100mg / dl oruç,
Büyük bir yemekten sonra 200mg / dl
i 140mg / dl oral glikoz yüklemesinden sonra (spesifik analiz).

Kronik yüksek kan şekeri, özellikle tip 2 diyabete dönüştüğünde çeşitli sorunlara (ateroskleroz, damar hastalığı vb.) neden olabilir.
Hipergliseminin nedenleri doğada davranışsal, çevresel ve genetik olabilir.

Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle yüksek kan şekeri tedavisi için dağıttığı tavsiyelere, önerilere ve genel çözümlere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde ilgili hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır. (yorgunluk, yoğun susuzluk, poliüri, yavaş yara iyileşmesi vb.) gerekli hale gelir:

Aşağıdakiler için doktorunuza başvurun:

Ziyaret ve risk faktörlerinin değerlendirilmesi.
Kan tahlili.
Glikoz yük eğrisinin incelenmesi.
Spesifik bir ilaç tedavisi.

Yüksek kan şekerine karşı diyet tedavisi için bir diyetisyene başvurun.
Yararlı veya gerekliyse, yüksek kan şekeri için takviyeleri veya diğer doğal ilaçları alın.
Sürekli motor aktivite uygulamak.
Fazla kilonuz varsa, kilo verin.
Diğer kardiyovasküler risk faktörlerini azaltın:

Obezite.
Hipertansiyon.
Hiperkolesterolemi.
Hipertrigliseridemi.
Oksidatif stres.

Şişmanla ya da fazla kilolu ol.

Kardiyovasküler risk faktörlerini koruyun veya artırın.

Karbonhidrat açısından zengin gıdaların porsiyonlarını azaltın:

Tahıllar ve türevleri (makarna, ekmek vb.).
Patates.
Kabuklu baklagiller.
Tatlı meyve.

Öncekilere atıfta bulunarak, düşük glisemik indeksi olanları seçin:

Tam tahıllar ve türevleri veya diyetetik (inülin gibi çözünür liflerle zenginleştirilmiş).
Bütün baklagiller.
Hafif veya orta derecede tatlı meyve.

Yemeklerin glisemik yükünü daha da azaltın:

Öğün sayısını artırarak (en az 5 ve 7'ye kadar).
Her öğünün kalorisini azaltarak.
Karbonhidrat bakımından zengin gıdaların porsiyonlarını azaltarak ve bunları tüm öğünlere dağıtarak (uykudan önce gelenler hariç).

Yemeklerin glisemik indeksini daha da düşürün:

Düşük kalorili sebzelerden (radikyo, marul, kabak, rezene vb.) diyet lifi alımını artırarak.
Pansuman için her zaman sızma zeytinyağı kullanın: yağlar, glisemik dalgalanmayı önlemek için sindirimi ve şekerlerin emilimini yavaşlatma eğilimindedir.
Her zaman protein açısından zengin yiyeceklerin (tavuk göğsü, morina filetosu, yumurta, yağsız ricotta, hafif süzme peynir, vb.) mütevazı bir kısmını birleştirin: yukarıda açıklanan aynı nedenden dolayı.

Az miktarda alkol içme eğiliminiz varsa, kırmızı şarabı tercih edin.Çok fazla alkol sizin için iyi değildir, ancak küçük porsiyonların kan şekerini düşürdüğü gösterilmiştir.

İyi yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri, özellikle de omega 3'ü tüketin:

Eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik asit (EPA ve DHA): Biyolojik olarak omega 3 ailesinin en aktifi.Su ürünleri ve alglerde bulunurlar. Tüm metabolik patolojilere karşı koruyucu rol oynarlar ve yüksek kan şekerinin yarattığı dengesizlikleri önemli ölçüde azaltırlar. En çok içeren besinler: sardalya, uskumru, palamut, sardunya, ringa balığı, alletterato, ton balığı göbeği, zargana, deniz yosunu, kril vb.
Alfa linolenik asit (ALA): Biyolojik açıdan daha az aktiftir ancak öncekilerle aynı işlevi görür. Esas olarak bitkisel kaynaklı bazı gıdaların yağ fraksiyonunda veya soya, keten tohumu, kivi tohumu, üzüm çekirdeği vb. yağlarda bulunur.

Vitamin antioksidanları açısından zengin yiyecekler yiyin; Oksidatif stresle savaşarak serbest radikallere karşı koruyucu bir etki yapar (yüksek kan şekeri ile güçlü bir şekilde ilişkilidir):

Vitamin ve provitaminler A: sebzelerde ve kırmızı veya turuncu meyvelerde (kayısı, biber, kavun, şeftali, havuç, kabak, domates vb.) bulunurlar; kabuklular ve sütte de bulunurlar.
C Vitamini: Ekşi meyve ve bazı sebzelerde (limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, biber, maydanoz, hindiba, marul vb.) tipiktir.
E Vitamini: Birçok tohumun ve ilgili yağların (buğday tohumu, mısır tohumu, susam vb.) yanı sıra sebzelerin lipid kısmında bulunur.

Vitamin olmayan antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri tercih edin: bunlar esas olarak polifenollerdir (basit fenoller, flavonoidler, tanenler). Oksidatif stresi daha da hafifletir ve metabolik parametreleri optimize eder; bununla birlikte, karbonhidratların sindirilebilirliğini azaltarak beslenme karşıtı maddeler olarak da işlev görürler. Esas olarak şunlarda bulunurlar: sebzeler (soğan, sarımsak, narenciye, kiraz vb.), meyve ve akraba tohumlar (nar, üzüm, çilek, vb.), şarap, yağlı tohumlar, kahve, çay, kakao, baklagiller ve bütün tahıllar vb.

Günün son öğünü ile bir sonraki kahvaltı arasında oldukça uzun bir süreye saygı gösterin.Bazı araştırmalar, oruç süresini artırarak kan şekerinde bir iyileşme elde edilebileceğini bildirmektedir.Açıkçası bu önlem beslenme ilkesiyle çelişmemelidir. dağıtım.

, özellikle paketlenmiş, fast-food, şekerlemeler ve diğer “abur cuburlar”.

Prevalansı karbonhidrat olan gıdaların aşırı porsiyonları (pizza, ekmek, makarna, patates vb.).

Yüksek glisemik indeksli gıdalar (rafine ve haşlanmış tahıllar, ekmek kabuğu, çok tatlı meyve suyu, tatlı atıştırmalıklar vb.).

Yemekler çok bol.

Tamamen ayrıştırılmış öğünler (sadece karbonhidrat bazlı, sadece yağ bazlı, sadece protein bazlı).

SADECE protein veya yüksek yağlı yiyecekler; bazıları, yüksek kan şekerini iyileştirmek için karbonhidratların elimine edilmesi gerektiğine inandırılır. Bu seçimin kan şekerindeki düşüşü kolaylaştıracağı doğruysa, kronik yüksek kan şekerinin belirli organların işlevselliğini etkileyebileceği ve işlevlerini tehlikeye atabileceği de aynı derecede doğrudur. Yüksek kan şekeri ile dekompanse olan şeker hastalarında böbrekler bazen fazla protein ve keton cisimlerini taşıyamazlar.

Bira, şekerli içecekler ve tatlı likörler.

Kötü yağlarda yüksek gıdalar, yani:

Doymuş lipidler: esas olarak yağlı peynirler, krema, yağlı et parçaları, sosisler ve tütsülenmiş etler, hamburgerler, sosisler, iki fraksiyonlu yağlar (hurma çekirdeği, hurma vb.)
Hidrojene lipitler ve özellikle trans konformasyonda: esas olarak hidrojene yağlar, margarinler, tatlı atıştırmalıklar, tuzlu atıştırmalıklar, paketlenmiş unlu mamuller vb.

Vitamin ve polifenolik antioksidanlardan fakir veya tükenmiş yiyecekleri yemek:

Sadece pişmiş sebzeler.
Sadece korunmuş sebzeler (konserve, kurutulmuş, tuzlanmış, salamura, yağda vb.).

yüksek:

Diyet: Ne yemeli ve nelerden kaçınmalı paragraflarında bahsettiğimiz her şeyi içerir.
Motor aktivite: Kandaki şeker miktarını azaltmak ve metabolik verimliliği artırmak için en iyi sistemdir.Aslında fiziksel antrenman (özellikle yüksek yoğunluklu piklere sahip aerobik) hormonal duyarlılık üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir, kan şekerini en yüksek seviyede bile iyileştirir. dinlenmek. Ek olarak, kilo kaybını destekler (yüksek kan şekerinin ortaya çıkmasında doğrudan rol oynayan bir faktör).
Şifalı bitkiler: Hipoglisemik yeteneklerin atfedildiği çeşitli bitkiler vardır; bunlar bitki çayı olarak veya ana tentüründe kullanılabilir:

Okaliptüs: Sindirimi ve karbonhidratların emilimini engelleyen antioksidan polifenollerdeki (tanenler dahil) zenginliği sayesinde hipoglisemik bir etkiye sahiptir.
Mersin: Bağırsak sindirim enzimi alfa-glukozidazın bir inhibitörüdür.
Mürver: Çiçek salkımlarında bulunan terpenoidler ve fitosteroller (beta-sitosterol) "insülin uyarıcı ve dolayısıyla hipoglisemik etkiye sahiptir.
galega officinalis: tohumlar, insülin etkisini artıran, glikozun kas alımını iyileştiren, hepatik glikojenoliz mekanizmasını ve glukagonun pankreas üretimini azaltan galegin (hipoglisemik alkaloid) içerir.Gallega sıkı tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır; taze toksik olabilir.
Opuntia: Şekerleri bağırsak lümeninde tutan ve emilimini engelleyen polisakkaritleri veya mannanları içerir.
Gymnema: Yaprakları, glikozun bağırsak emilimini azaltan ve insülin üretiminde pankreas beta hücrelerinin aktivitesini uyaran gymnemik asitler, glikozidik asitler içerir.
Amerikan ginsengi: Kore ginsengi ile karıştırılmamalıdır, karbonhidratların emilimini azaltır, insülin salınımını teşvik eder ve doku glikoz alımını arttırır.

(örneğin metforal ve glukofaj): hepatik glukoneogenezi azaltan ve şekerin bağırsak emilimini yumuşatan bir molekül olan metformine dayanırlar.

Akarboz (örn. glikobazi ve glukobay): karbonhidratların emilimini azaltır ancak sıklıkla gastrointestinal yan etkilere neden olur.

Tiazolidindionlar (örneğin, actos, glustin): insülin etkisini artırarak glikoz kullanımını destekler ve yağların metabolizmasını optimize eder.

Glinidler (örn. novonorm, prandin, enyglid vb.): sülfonilüreler gibi çalışırlar, yani insülin üretimini uyarırlar.

pramlintid

: Karbonhidratların sindirim ve emilim süresini arttırır, glukagon salgılanmasını azaltır ve tokluk hissini uyarır.

Incretin mimetikleri (örn. byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia vb.): GLP-1'in aktivitesini arttırırlar, dolayısıyla glukagon salgılanmasını azaltırlar ve insülini uyarırlar. Sindirimi yavaşlatır ve tokluğu arttırırlar.

Periyodik ve sistematik glisemik kontrol.

Bir "motor aktivite" yürütmek.

Orta derecede yük ve glisemik indeks ile karakterize dengeli beslenme.

Diğer metabolik bozuklukların ve ilgili çeşitli komplikasyonların önlenmesi.