Popeye sadece çizgi romanlarda var. Çünkü süper performans sağlayan besinlerin olduğu kesinlikle doğru değil. Minerallerin veya vitaminlerin süper beslenmesini ummak boşunadır! Diyet mümkün olduğunca doğal olmalı ve birkaç basit ipucu takip edilerek optimize edilebilir.
Egzersiz yapmadan önce belirli yiyecekleri ortadan kaldırmanız önerilir: örneğin et ve yağlar her zaman yavaş sindirilir, böylece bir ağırlık hissi verebilirler.
"Yağlı" yiyecekler de gaz ürettikleri için atılmalıdır.
Karbonhidratlar (en az iki ons ölçüsünde ekmek, makarna vb.) en uygun olanlardır çünkü kolay sindirilirler ve kandaki şeker seviyesinin yani gliseminin normal değerlerde kalmasını sağlarlar.
Tabii ki meyveler, pişmiş sebzeler, tatlılar ve balıklar da uygun porsiyonlarda fayda ile alınabilir. Sanılanın aksine şeker kullanılması tavsiye edilmez, çünkü kan şekerinde kolayca değişiklik yapar.
meyve suyu, çay, tost ve sade ve hafif bir tatlıdan oluşmalıdır.Öte yandan, öğle tatilinde antrenman yapmayı planlıyorsanız, diyet iki bölüme ayrılmalıdır: sabahın ortasında biraz meyve ve fiziksel aktiviteden hemen sonra hafif bir öğle yemeği.
Akşam yemeği sonrası aktivite için makarna, salata ve meyve ile yemek tavsiye edilir.
