genellik
Krom, vücudumuzda eser miktarda bulunan bir mikro besindir.
İnsülin fonksiyonunu arttırmada bir kofaktör olarak önemli rolü 1959'dan beri bilinmektedir.
Bu varsayımlardan, kromun krom pikolinat formunda bulunduğu takviye işi türetilir.
Aslında bu tuz, biyoyararlanım (kromun etkili emilimi) ve toksik etki riski (tipik, örneğin altı değerlikli krom) arasında mükemmel bir uzlaşmayı temsil eder.
İtalyan nüfusu için önerilen günlük Chromium oranı yoktur.
Bel Paese'de, ulusal diyette yapılan analizlerden elde edilen alım seviyeleri 20.6 µg / gün'e eşittir ve toplam krom alımına en fazla katkıda bulunan gıdalar sebzeler (59.3 µg / gün), tahıllar ve türevleridir. (48.2 µg/gün), ardından et, balık ve yumurtadan (14.7 µg/gün) meyve (33.2 µg/gün) ve süt ve türevlerinden (13.1 µg/gün) elde edilmiştir (Gambelli L., 1994).
İtalyan nüfusu için LARN'ye göre, yeterli krom alımı şöyle olacaktır:
Bebekler
7 ila 12 ay: 4 mcg
Çocuklar
1 ila 3 yıl arası: 7mcg
4 ila 8 yaş arası: 10 mcg
9 ila 13 yaş: 14 mcg
Gençler
14 ila 18 yaş arası erkekler: 25 mcg
14 ila 18 yaş arası kadınlar: 33 mcg
yetişkin erkekler
19 ila 50 yaş: 35 mcg
+ 50: 30 mikrogram
Yetişkin Kadınlar
19 ila 50 yaş: 25 mcg
+ 50: 20 mikrogram
hamile: 30 mcg
emzirme: 45 mcg
Burada mcg = µg = mikrogram
Belirteçler
Krom neden kullanılır? Bu ne için?
Klasik olarak, hipoglisemik özellikler Chromium'a atfedilir.
Bu aktiviteler, moleküler rolü henüz tam olarak netleşmemiş olsa da, kromun insülin sinyali üzerinde etki etme ve onu güçlendirme yeteneğine atfedilebilir gibi görünmektedir.
İnsülin reseptörüne karşı aktive edici etki ve hepatik glukoz metabolizmasını iyileştirme olasılığı, kromun metabolik rolünü daha da destekleyecektir.
Biyolojik potansiyeli nedeniyle Chromium kullanıldı:
- Dismetabolizmalarda hipoglisemik ajan olarak;
- Sporda ergojenik destek olarak;
- Vücut kompozisyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bir ek olarak.
Özellikler ve Etkinlik
Çalışmalar sırasında kromun ne gibi yararları oldu?
Literatürde kromun biyolojik potansiyelini gösteren birçok çalışma yayınlanmıştır.
Açıkça hala birçok çelişkili görüş olmasına rağmen, bazı çalışmalarda Chromium:
- Tip 2 diyabetli yaklaşık 180 hastada görüldüğü gibi, açlık glukozunu, bazal insülin konsantrasyonlarını ve glikosile edilmiş hemoglobin seviyelerini iyileştirdiği görülmektedir;
- Toplam kolesterol ve LDL kolesterol konsantrasyonlarında kayda değer bir düşüşü destekleyecektir;
- Antrenman yapan sporcularda DEXA ile araçsal olarak ölçülen vücut kompozisyonunu iyileştirecek, kas büyümesini optimize edecek ve yağ kaybını kolaylaştıracaktır.
Ancak daha sonraki çalışmalar tarafından doğrulanmayan veriler (Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1730-7),
Öte yandan, lif açısından zengin, düşük kalorili bir diyetle karşılaştırıldığında, obezite tedavisinde kayda değer bir fayda kaydedilmeyecektir.
Dozaj ve kullanım yöntemi
Chromium nasıl kullanılır
Yeterli günlük krom alımının yaklaşık 25-35 mcg olduğu tahmin edilen takviye, genellikle 20 ila 200 mcg / gün arasındaki dozları kullanır.
Bazı çalışmalarda miktarlar bazen ikiye katlandı.
Piyasadaki en popüler krom takviyeleri krom pikolinattır, ancak krom polinikotinat ve krom klorür gibi diğer krom formları da mevcuttur.
Yan etkiler
Krom, birikintilerden harekete geçirilen demiri kana taşıyan bir protein olan transferrine bağlanmak için demir ile rekabet eder.
Kronik aşırı dozda Krom pikolinat bu nedenle anemik tabloların oluşmasına yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, krom pikolinatta bulunan pikolinik asidin parotis bezini değiştirebileceğini ve hücre şeklini ve işlevini olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermiştir; yüksek dozlarda böbrek hasarı vakaları da bildirilmiştir (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Vaka raporları ayrıca yüksek dozda krom pikolinat takviyesi alan hastalarda anemi, trombositopeni, karaciğer yetmezliği ve rabdomiyolizin başlangıcını kınadı.
Kontrendikasyonlar
Krom ne zaman kullanılmamalıdır?
Aktif maddeye aşırı duyarlılık durumunda Chromium kullanımı kontrendikedir.
farmakolojik etkileşimler
Hangi ilaçlar veya yiyecekler kromun etkisini değiştirebilir?
Askorbat ve askorbat içeren gıdaların eşzamanlı kullanımı, kromun bağırsak emilimini artırabilir.
Aksine, fitatların varlığı emilimini tehlikeye atabilir.
Kromun hipoglisemik ilaçların metabolik etkilerini artırabileceği de unutulmamalıdır.
Kullanım için önlemler
Krom almadan önce bilmem gerekenler nelerdir?
Takviyeler yoluyla krom alımı, özellikle hamilelik sırasında ve sonraki emzirme döneminde izin verilen maksimum sınırları aşmamalıdır.
Hipoglisemisi olan hastalarda krom kullanımından kaçınılmalı ve diyabetli veya glikoz metabolizmasında değişiklik olan hastalarda doktor gözetiminde krom kullanımından kaçınılmalıdır.
