KREATİN TOZU Mikro Hakkında - EUROSUP
KREATİN TOZU Mikro - EUROSUP
İnce toz halinde (mikronize) kreatin monohidrat bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
150/300 gramlık paket
KOMPOZİSYON
İnce toz mikronize kreatin monohidrat (CREAPURE)
PORSİYON BAŞINA: Kreatin 3 gr
Ürün özellikleri CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Not: Kreatin monohidrat CREAPURE: İyi üretim standartlarına uygun, tüketiciye sertifikalı ve garantili saflık ve kalite seviyelerini garanti eden, patentli bir üretim sürecinden (siyanamid döngüsü) elde edilen kreatin. Teknik açıdan, potansiyel olarak toksik metabolitlerin (kreatinin, dicianidiamid, dihidrotriasin ve tiyoüre) seviyelerinin kanunla belirlenen sınırlar içinde olduğu bir ürün şeklini alır.
Bu üründe bulunan kreatin, bir su molekülü ile ilişkilidir ve piyasadaki en basit ve en çok çalışılan formu temsil eder. Bu ürünün kimyasal yapısı, bağırsak problemlerinin sıklıkla ilişkilendirildiği sulu ortamdaki çözünürlüğü olumsuz etkiler. Kreatin monohidratın çok ince parçacıklara bölünmesi olan mikronizasyon, bu hoş olmayan etkiyi kısmen azaltarak çözünürlüğü iyileştirir ve rahatsız edici çökelti oluşumunu azaltır.
Piyasada, potansiyelleri ve olası yan etkileri açısından henüz tam olarak tanımlanmamış 20'den fazla alternatif kreatin formu bulunmaktadır.
kreatin - arginin, metionin ve glisinden oluşan, karaciğer, böbrek ve pankreasta sentezlenen ve yaklaşık %95'i kasta yoğunlaşan amino asit türevi. Bu kısmın sadece dörtte biri serbest kreatin formunda bulunurken, geri kalan kısım "enerji açısından" aktif formda fosforile edilir. Fizyolojik koşullarda, gereksinimi günde yaklaşık 2 gramdır; bu, genellikle hem endojen sentez (ortalama olarak yaklaşık bir gram / gün) hem de "alım" ile karşılanan kreatinin formunda böbrekte atılan miktara eşittir. diyetetik (özellikle et ve balıkla).Kas seviyesindeki bolluk ve beyin seviyesindeki varlığı, hemen kullanımın enerji rezervi olarak kabul edilebilecek bu molekülün biyolojik rolü ile bağlantılıdır.Aslında bu tam olarak kreatin/fosfokreatin döngüsüdür. hızlı ve yoğun kasılmalar sırasında kasların enerji çekişini düzenler.
Kreatin / fosfokreatin döngüsü
Bu döngü, kas enerjisi kullanılabilirliğini modüle etmede temeldir. Kreatinin kreatin kinazın aracılık ettiği fosforilasyon süreci, ATP'den bir fosfat alarak zarlar arası boşlukta gerçekleşir.
Bu reaksiyondan kaynaklanan kreatin - dış mitokondriyal zarı geçerek - zarlar arası boşluğa ulaşabilir ve yeni bir döngü için uygun hale gelebilir. Bu metabolik yola paralel olarak, kreatinin kullanılamaz bir metaboliti olan kreatinin üretiminden sorumlu olacak olan fosfokreatinin enzimatik olmayan hidrolizi de gerçekleşecektir.
İnsan vücudunun hızlı bir enerji rezervi olarak ATP yerine fosfokreatin kullanma tercihi, bir dizi avantaja dönüşür:
- Diğer metabolik yollara yönelik bir modülatör etkisinin olmaması (bunun yerine "ATP'yi sunar)
- ADP'nin artan kullanılabilirliği, buna bağlı olarak mitokondriyal dahil olmak üzere enerji akışının iyileştirilmesi;
- Hücre yapıları arasında hızlı yayılma kapasitesi;
- Daha fazla kararlılık.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP'u spor uygulamalarına entegre etme gerekçesi
Kreatinin hızlı ve yoğun kasılma sırasında (esas olarak tip II kas liflerinin aracılık ettiği) kası enerjisel olarak desteklemedeki merkezi rolü göz önüne alındığında, kreatin sporcular için en çok kullanılan ve etkili takviyelerden biri haline gelmiştir. Aslında, birkaç çalışma, kreatin ile oral takviyenin, bu molekülün plazma seviyelerini önemli ölçüde artırabildiğini ve kas çekmesinde %20'nin üzerinde bir artış olduğunu göstermiştir. Kas fosfokreatinin daha fazla mevcudiyeti, artan kas enerji potansiyeli ile sonuçlanır.
Spor dünyasında kreatinin çeşitli uygulamaları hakkında çok sayıda yayın, etkili ve incelenen ek protokollerden elde edilebilecek potansiyel faydalar hakkında, çoğu durumda çelişkili olsa bile, birçok ilginç bilgi sağlar:
- Gönüllü kasılma ve nöromüsküler fonksiyonun iyileştirilmesi (uyaranlara cevap verme yeteneği);
- KRİTİK GÜÇ artışı (yorgunluk hissi oluşmadan önce uygulanan maksimum güç);
- Kas kasılma seviyelerinin iyileştirilmesi (hem izometrik hem de izotonik);
- Anaerobik performansın genelleştirilmiş iyileştirilmesi;
- Kas anti-yorgunluk rolü.
Yukarıda belirtilen faydalara ek olarak, literatürün doğrusal veya en azından istatistiksel olarak değerlendirilebilir bir fikir vermediği, bir şekilde tartışılan başkaları da vardır:
- vücut kompozisyonunun iyileştirilmesi;
- Orta yoğunluklu sporlarda atletik performansın iyileştirilmesi;
- Benim koruyucu eylemim.
Ayrıca, yukarıda belirtilen tüm etkilerin "önemli bir bireysel değişkenlik" ile ortaya çıktığını tekrarlamak gerekir.
Firma tarafından önerilen kullanım şekli - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Tercihen yemeklerle birlikte, su veya tercih ettiğiniz başka bir sıvı ile günde bir ölçek (3 g) ölçek.
Sporda kullanım talimatları CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Bilimsel literatür, kreatin monohidrat ile entegrasyonla ilgili farklı faydalı dozajlar tanımlar.Çeşitli metinlerin eleştirel bir şekilde yeniden okunmasından iki farklı bütünleştirici şema önermek mümkündür.
şema 1
6 gün yükleme: 4 farklı alıma bölünmüş 20 gram kreatin - kas kreatin çekişini yaklaşık %20 oranında artırmanıza izin verir.
30 günlük bakım: Günde 2 gram - yükün neden olduğu kas fazlasının korunmasını sağlar.
Şema 2
3 gram / gün 28 gün: kreatin kas çekişinde aynı artışı, ancak daha kademeli ve kontrollü bir şekilde elde etmeyi sağlar.
Bu genel şemalara ayrıca aşağıdakiler gibi başka alternatif dozajlar da eklenir:
- 7 gün yükleme aşaması: 0.25 gr / kg yağsız kütle / gün
Bakım Aşaması: 0.06 gr / kg yağsız kütle / gün; - 4 hafta boyunca 0,03 - 0,1 gr / kg / gün
Her durumda, bu molekülün endojen sentezinde kademeli bir azalma olduğundan, kreatin alımını 1 aydan fazla uzatmaktan kaçınmak gerekir.Sonraki döngüler, bir öncekinden en az 6 hafta sonra yeniden formüle edilmelidir.
Sinerjiler CREATINE TOZU Mikro - EUROSUP
Ayrıca, bazı kanıtlar, glikojen yeniden sentez kapasitesinde bir artışla birlikte, kreatin alımını takiben kas dokusu üzerindeki glikoz taşıyıcı GLUT 4'ün seviyelerinde bir artış olduğunu göstermektedir; bu eylem, egzersiz sonrası anabolik pencerede kullanılabilir.
Karbonhidratlar + kreatin + proteinler: sadece basit karbonhidratlar için mevcut olanla karşılaştırılabilir bir emilim artışı garanti eder.Ancak bu durumda, hem atıştırmalıkların besin alımında hem de potansiyel olarak tehlikeli glisemik zirvede bir azalmada potansiyel bir avantaj olacaktır.
CLA + kreatin + proteinler: 5 hafta süreyle sırasıyla 6 gr, 9 gr ve 36 gr dozlarda alınan kuvvet antrenmanı ile kombinasyon halinde kuvvet geliştirmede ve kas kütlesini % 3 - 4 oranında artırmada etkili olduğu gösterilmiştir.
Arginin + Kreatin: maksimum tepe gücünde bir artışla daha iyi bir ergojenik destek sağlıyor gibi görünüyor.
Yan Etkiler KREATİN TOZU Mikro - EUROSUP
Çeşitli araştırmalar kreatin takviyesinin sağlıklı bireylerde güvenli olduğu konusunda hemfikirdir.Özellikle kronik (yılda 3-5 gr/gün) ve akut (haftada 20 gr/gün) takviyesi ile ilgili çalışmalar herhangi bir etki göstermemektedir. .
Bununla birlikte, çok yüksek veya zayıf çözünen dozların alınmasına karın krampları, bulantı, kusma ve ishalin eşlik edebileceği ve ayrıca kronik uygulamanın, özellikle yüksek proteinli diyetlerle birlikte gerçekleştirilirse, önemli ölçüde artırabileceği unutulmamalıdır. böbrek yükü.
Son olarak, gerçek bir yan etki göstermese bile, hücre içinde su birikmesinden kaynaklanan ağırlık artışının performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
Kullanım Önlemleri CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 12 yaşın altında ve henüz oluşmamış ergenlerde kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. CREATINE POWDER Micro - EUROSUP'un kritik analizi hakkında daha fazla bilgi edinin.
