BCAA kompleksi 5050 hakkında - Dymatize
BCAA KOMPLEKSİ 5050 - DYMATIZE
Toz halinde dallı zincirli amino asitlerden oluşan gıda takviyesi
BİÇİM
300 gr'lık paket
İÇİNDEKİLER: L-Lösin - L-İzolösin - L-Valin
5 gram için: - L-lösin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-izolösin 1250 mg
Kollara ayrılmış zincirli amino asitler - Spor pratiğinde en çok kullanılan takviyelerden birini temsil eder.Önemleri, onları karakterize eden yüksek kas tropizminden kaynaklanmaktadır, öyle ki, kas düzeyinde toplam amino asit çekiminin 1/3'ünden fazlasını temsil ederler.Diyetle verilen diğer esansiyel amino asitler gibi, dallanmış olanlar da vardır. başta duodenum olmak üzere bağırsakta emilir ve daha sonra çeşitli dokulara dağıtılmak üzere dolaşıma salınırken, diğer amino asitlerden farklı olarak ilk hepatik metabolizmayı atlayarak doğrudan kas dokusuna ulaşabilirler.Sindirim ve emilim süreleri doğal olarak bağlı olarak değişir. sentetik ürün (ek) için birkaç dakikadan farklı doğadaki gıdalar için birkaç saate kadar değişen öğünün boyutu. sporcunun çeşitli ihtiyaçları."
Bu amino asitlere olan talep, fiziksel aktivite sırasında, özellikle lösin üzerinde oksidasyon seviyelerindeki önemli artış ve buna bağlı olarak plazma seviyelerindeki düşüş göz önüne alındığında, özellikle uzun süreler uzatıldığında önemli ölçüde artar. ortalama gereksinim yaklaşık 83 mg / kg / gün Dayanıklılık sporları yapan rekabetçi sporcularda sağlıklı bireylerde 250mg/kg/güne kadar.Doğru alımının önemi başlıca şu nedenlerden kaynaklanmaktadır:
- metabolik etki: dallı amino asitler, yoğun fiziksel aktivite evrelerinde vücudu enerjik olarak desteklemek ve glusidik olmayan metabolitlerden başlayarak glikoz sentezini kolaylaştırmak için gereklidir;
- koruyucu etki: yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu proteolizi önemli ölçüde azaltmak için gerekli ve muhtemelen egzersiz sonrası bağışıklık düşüşünden kaçınmaya dahil;
- modülatör etkisi: hormonal fonksiyonun ve hücre içi sinyallemenin modülasyonunda yer alır;
- yorgunluk önleyici etki: triptofanın merkezi rakipleri.
BCAA'ların spor pratiğindeki etkinliği
BCAA'ların anabolik etkisi giderek artan bir ilgi görmektedir ve bir yandan insülin salgılanmasını uyararak ve diğer yandan hücre içi sinyali artırarak protein sentezini uyararak karakterize edilme sürecindedir.
Kısmen karakterize edilen, "serotonin sentezi için önemli bir substrat olan triptofana karşı kan beyin bariyerinin taşıyıcıları için bir rekabet mekanizması yoluyla ifade edilecek olan yorgunluk önleyici etkidir ve sırasıyla (yüksek dozlarda) sedasyon fenomeninde yer alır. . ve yorgunluk.
Bugüne kadar, dallı zincirli amino asitler, anabolik etkilerine ilişkin ilk önemli kanıtlara rağmen, hormonal olandan ziyade miyoprotektif ve anti-yorgunluk etkisi için daha fazla kullanılmaktadır.
Ürün özellikleri - BCAA kompleksi 5050 - Dymatize
Söz konusu ürün, toz formunda üç dallı zincirli amino asitlerin uygun şekilde kalibre edilmiş bir karışımı olarak sunulmaktadır. Sulu bir ortamda kolayca dağılabilen toz formu, farmakokinetik açıdan belirli avantajlar sunmazken, aşağıdakileri garanti eder:
- Almak daha kolay;
- Doz modülasyonu.
Özellikle, bu son özellik, "diyet" protein içeriği ile ayrıntılı olarak ilişkilendirerek, sporcunun ihtiyaçlarına mükemmel şekilde uyarlanabilen dozajların formülasyonuna izin verir.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - BCAA kompleksi 5050 - Dymatize
300-400ml su, meyve suyu veya en sevdiğiniz içecekle 5 gr (bir tepeleme çay kaşığı) karıştırın. Antrenmandan önce ve/veya sonra alınız.
Sporda kullanım talimatları - BCAA kompleksi 5050 - Dymatize
Günlük pratikte tanımlanmış ve standartlaştırılmış dozajlar önerilmesine rağmen, herkes için yararlı ve geçerli bir miktar belirlemek önceden mümkün değildir. Çoğu durumda ve özellikle amino asit ve protein takviyeleri için olduğu gibi, beslenme-diyet durumunu, gerçekleştirilen fiziksel aktivitenin türünü ve sporcunun fizyopatolojik durumunu dikkate alan bir takviye protokolünün tanımlanması esastır. tüm bu özellikleri dikkatli bir şekilde değerlendirdikten sonra, zaten diyete dahil edilen amino asit içeriğini entegre etmek için gerekli optimal dozu belirlemek mümkün olacaktır. Literatürde yayınlanan çeşitli çalışmalar bile bu noktada hemfikir görünmekte, o kadar ki, 83 mg/kg/gün ile 250mg/kg/gün arasında değişen çok farklı dozajlar, olası tüm ara maddelerden geçerek kullanılmaktadır. Diyete eklenen, kontrollü ve iyi tanımlanmış dozajlar sağlayan, her zaman üç amino asit (Leu, Ile, Val 2: 1: 1) arasındaki doğru oranı koruyan.
Herhangi bir rekabet fenomeninden kaçınmak ve emilimi en üst düzeye çıkarmak için alım tercihen aç karnına yapılmalıdır.
Antrenman öncesi alım: Yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu kas hasarını azaltmada ve yorgunluk hissini gidermede faydalı olduğu gösterilmiştir.Bu durumda BCAA'ları önlemek için basit şekerler ile değil su ile almak daha iyi olacaktır. herhangi bir hipoglisemik fenomen Performansı olumsuz etkileyebilecek reaktif. Performansı enerjik olarak desteklemek ve amino asit oksidasyonunu geciktirmek için aynı anda orta / düşük glisemik indeksli maltodekstrinler veya karbonhidratlar kullanmak faydalı olabilir.
Antrenman sonrası alım: Bu durumda, yüksek glisemik indeksli şekerler ve arginin ile sinerji içinde, anabolik pencereyi optimize etmede ve hem glikojen hem de protein kas iyileşmesini arttırmada faydalı olabilir.
Sinerjiler BCAA kompleksi 5050 - Dymatize
BCAA + Arginin: 8 sağlıklı gönüllü üzerinde yürütülen bir çalışma, 2 g BCAA ve 0,5 g arginin ile entegrasyondan önce yapılan fiziksel egzersizin ardından fenilalanin seviyelerinde (kas proteoliz belirteci) önemli bir azalma olduğunu göstermektedir.
BCAA + Karbonhidratlar: Bazı çalışmalar, atletik performans sırasında yorgunluk hissini azaltmak (BCAA'ların potansiyel rolü) ve performansı artırmak (karbonhidratların enerji rolü) için yararlı bir sinerji göstermektedir. Bununla birlikte, antrenman sonrası, BCAA'lar insülin duyarlılığını iyileştiriyor gibi görünüyor, bu nedenle CHO varlığında glikojenin yeniden sentezini yaparken, yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar, insülin sekresyonunu artırarak hem aynı BCAA'ların emilimini kolaylaştırabilir hem de destekleyebilir. anabolik faz
Yan etkiler BCAA kompleksi 5050 - Dymatize
Protein veya amino asitler açısından çok zengin bir diyetin uzun vadeli yan etkileri bilinmektedir. Böbrek hasarı, artan idrar sekresyonunun neden olduğu dehidrasyon, lipidemik değişiklikler ve ilişkili patolojiler, doku asidoz ve kemik demineralizasyonu, uzun süreli dengesiz beslenmenin sonuçlarından sadece birkaçıdır.
Akut BCAA alımının iyi tolere edildiği ve konsantrasyonlar vücut kütlesinin kilogramı başına 450 mg'a yükseldiğinde bile yan etkilerden uzak olduğu görülmektedir.
Kullanım BCAA kompleksi 5050 için önlemler - Dymatize
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve/veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde, 12 yaşın altında ve henüz eğitim almamış ergenlerde kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. BCAA kompleksi 5050 - Dymatize'ın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi edinin.
J Strength Cond Res 2010 7 Nisan [Baskı öncesi Epub]
BCAA Takviyesi Algılanan Eforu Düşürür, Ancak Eğitimsiz Erkeklerde Performansı Etkilemez.
Greer BK, Beyaz JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Mukavemet Kond Res 2010 Nisan 24: 1125-30.
Keskin CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 Aralık 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Haz; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 17 Aralık 2007: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, Beyaz JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med 2007 Haziran 28: 531-8. Epub 2007 11 Mayıs.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Spor Egzersiz. 1998 Ocak; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Spor Med. 1995 20 Eylül: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Amino asitler. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Eylül; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Spor Med. 1999 Haziran 27:347-58.
Mero A.
ve yüksek düzeyde performansın korunmasına izin vermek.
J Hücre Biyokimyası. 2010 12 Mayıs. [Baskı öncesi Epub]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Adipoz doku dallı zincirli amino asit (BCAA) metabolizması, dolaşımdaki BCAA seviyelerini modüle eder.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 Nisan 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 Ocak.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med 2007 Haziran 28: 531-8. Epub 2007 11 Mayıs.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
