Düzenleyen Dr. Stefano Casali
" ilk kısım
Uzatma-kısalma döngüsünün faydası
Eksantrik kasılma şunlara hizmet eder:
Kası önceden aktive edin, maksimum gerilim ("ön gerilim") ile kısalma aşamasına başlamasına izin verin. Aksi takdirde, kısalmanın başlangıcında maksimum gerginliğe ulaşmak saniyenin birkaç kesri kadar zaman alacaktır. Kısalma yine de başlayacaktı, ancak daha az gerilimle (bkz. kuvvet-zaman eğrisi).
Germe refleksini uyarın.
Elastik enerji biriktirerek kasın seri elastik bileşenlerini (SEC) gerin. Kısalma aşamasında bu bileşenler sarkomerlerden daha hızlı kısalır, depolanan enerjiyi geri döndürür. Bu, sarkomerlerin daha az ve daha yavaş kısalmasını sağlar, daha fazla gerilim geliştirir ("kas güçlenmesi"). SEC'nin kısalması sayesinde, sarkomerler uzunluklarını korusa bile kas birkaç santimetre kısalır .
Kuvvet-zaman eğrisi
Clarkson ve ark.'nın verilerine dayanan J. Dapena'nın grafiği. .
Uzatma-kısalma döngüsünün diğer örnekleri
eksantrik nispeten düşüktür.
1) Yürüyüş
2) vuruş
3) Koşuyla birlikte atlar (uzun,
yukarı, voleybol ...)
4) Ani yön değişiklikleri
5) Yokuş aşağı koşu ve alçak atlama (3000 çit)
6) Pliometrik egzersizler
Bireysel liflerin gerilimi
Sorun:
Gördüğümüz gibi, eksantrik kasılmanın şiddeti, karşı hareket atlamada nispeten düşüktür.Koşmada ve özellikle uzun mesafe koşularında (örneğin: maraton) da düşüktür.Bu tür koşu neden kas yaralanmalarına neden olabilir?
Varsayımsal germe kası (hız 0.6 m / s).
20 aktif motor ünitesi
1 aktif motor ünitesi = 5N
20 N
Varsayımsal kısalma kası (hız 0.6 m / s).
100 aktif motor ünitesi
1 aktif motor ünitesi = 1N
100 N
Sorunun sadece mekanik yönü ile ilgili bir cevap:
Sadece bir bütün olarak kas değil, her bir lifi esnedikçe daha güçlü hale gelir. Aynı kas gerilimine sahip eksantrik kasılmada, konsantrik kasılmadakinden daha az lif toplanır. Her lif daha fazla güç üretir, bu nedenle daha azına ihtiyaç duyulur. Örneğin, kas 0.6 m/s hızla uzarsa liflerin %20'si 100N kuvvet üretmek için yeterli olabilirken, aynı hızda kısaltılırsa %100'üne ihtiyaç duyulur.
Sonuç, eksantrik kasılmanın her zaman bireysel lifler kas bir bütün olarak tam olarak aktive olmasa bile artan mekanik strese.
Olası aşırı esneme
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hipotez Proske & Morgan tarafından:
Bir lif gerilirken etkinleştirilirse, lifin daha zayıf kısmı aşırı gerilebilir ("patlama-sarkomer") ve sonuç olarak hasar görebilir veya kırılabilir.
Yukarıda açıklananlar, eşmerkezli ve izometrik kasılmada bu tip bir fenomen olduğunu göstermektedir. daha az ihtimalle, tek tek liflerin gerilimi önemli ölçüde daha düşük olduğundan.
ÖZET:
Eksantrik kasılma, eş merkezli kasılmadan daha fazla güç üretir
Eksantrik kasılma birçok spor aktivitesinde konsantrik kasılmadan hemen önce (uzama-kısalma döngüsü) kullanılır.
Sporda, bir kas, eksantrik kasılma sırasında nadiren maksimum gerginliğe ulaşır.
Eksantrik kasılmada, daha az motor ünite devreye alınır, ancak her bir lif daha fazla kuvvet üretir ve daha fazla mekanik stres yaşar.
VE" Mantıklı (ancak henüz doğrulanmadı) eksantrik bir kasılma sırasında liflerin daha zayıf kısmının aktive olduğu hipotezi Mayıs aşırı gerilme ve hasar.
Kaynakça:
Arthur C. Guyton: "Sinirbilim - Nöroanatomi ve Nörofizyolojinin Temelleri". Piccin, II baskısı.
Busquet L.: "Kas zincirleri - Gövde, servikal omurga ve üst ekstremite - Cilt I". Marrapese yayıncısı, Fransız V'nin II baskısı, Roma, 2002.
Pirola V.: "Kinezyoloji - Rehabilitasyon ve spor faaliyetlerine uygulanan insan hareketi". Edi Ermes, Milano, 2002.
Mezières F.: "Mézières yönteminin özgünlüğü". Tercüme Mauro Lastrico, spesifikasyon. Mézières Method," Centre Mézières ", Paris.
AA.VV. Gençlik sporlarında çabukluk ve tepki verme yeteneği. Roma, SDS Sport kültür dergisi. Romana Editrice, n.34 Ocak-Mart 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., biyomekanik. Roma, Spor Basın Derneği, 1983.
Woestyn J., Hareket çalışması, cilt 2 fonksiyonel anatomi. Roma, Ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Spor eğitimi: teori ve metodoloji. Perugia, Mariucci Calzetti Yazı Hattı, 1996.
Loli G., Kas eğitimi için egzersizler. Roma, Spor Basın Derneği, 1986.
Gatta F., Kaslar ve insan mekaniği başlığı. Roma, Spor Basın Derneği, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Eğitim Teorisi Kılavuzu. Roma, Spor Basın Derneği, 1997.
Margaria R.: Kas fizyolojisi ve hareket mekaniği - Mondadori 1975.
Koremberg V.B.: Biyomekanik kalitatif analiz ilkeleri - Spor Basın Derneği 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Kas kondisyonuna uygulanan kas-iskelet sistemi mekaniği - Spor Okulu CONI 1981.
AA. VV.: Spor hekimliği - Masson 1982.
Banks H.H.: Spor yaralanmaları - Il Pensiero Scientifico yayıncısı 1983.
