genellik
Brevilineo, normolineo ve longilineo, farklı bireyleri karakterize edebilen farklı vücut yapısı türleridir.
İdeal kilonun doğru hesaplanması ve kişinin fiziksel özelliklerine en uygun sportif aktivitenin seçimi için vücut yapısının belirlenmesi esastır.
Anayasa Türleri
Bir bireyin yapısı, aşağıdaki denklemin sağladığı sonuçlara bağlı olarak uzun uzuvlu, normolinea veya kısa uzuvlu olabilir:
Bu şekilde hesaplanan "seçim indeksi (IS)" temelinde, bir bireyin yapısını tanımlamak mümkündür:
Uzun çizgi
(gövdeye göre uzun uzuvlar)
normolina
(uzuvlar ve gövde doğru orantılı)
Brevilinea
(gövdeye göre kısa uzuvlar)
Sağ bileğin çevresini elin tabanından ölçerek vücut yapısı daha da hızlı bir şekilde hesaplanabilir:
morfolojik tip
adam
Kadın
brevilinei
> 20 cm
> 18 cm
normolinei
16 - 20 cm
14 - 18 cm
uzun bacaklı
<16 cm
<14 cm
Daha kesin bir değerlendirme için bu verileri aşağıdaki denkleme eklemek gerekir:
Uzun çizgi
normolina
Brevilinea
Morfoloji ve Spor
Belirtildiği gibi, vücut morfolojisine bağlı olarak, her bireyin fiziksel özelliklerine en uygun spor türünü belirlemek ve seçmek mümkündür:
- Brevilineo (veya brachytype): halter gibi kuvvet sporlarında mükemmeldir.
- Normolineo (veya normotip): Hız ve orta mesafe disiplinleri başta olmak üzere tüm sporları yapmak için uygundur.
- Uzun uzuvlu (veya uzun tip): Dayanıklı koşu ve zıplama sporlarını tercih eder.
Morfoloji ve İdeal Ağırlık
İdeal kilo ve günlük kalori ihtiyacı vücut morfolojisi ile yakından ilişkilidir.
İdeal ağırlık, aşağıdaki denklemler uygulanarak belirlenebilir:
- Yetişkin erkek: Bir metreyi geçen cm boy sayısı -%5
- Yetişkin dişi: erkek formülü sonucundan %3 çıkarın
- Denek uzun uzuvluysa, %10 çıkarın.
- Kısaysa, %10 ekleyin
Konsepti daha iyi anlamak için işte bazı örnekler:
- 170 cm boyunda erkek denek:
ideal ağırlık = (70 * 0,95) * 1,1 = 73kg
- 178 cm boyunda uzun bacaklı kadın:
ideal ağırlık ((78 * 0,95) * 0,97 * 0,90 = 64,5 kg
- Erkek normolin denek, 180 cm yüksekliğinde:
ideal ağırlık (80 * 0,95) = 76 kg
