Piramit (Maksimum Sonuçlar) - Eğitim, İyileşme, Beslenme

Dotto tarafından düzenlendi: Andrea Dotteschini

Spor alanındaki sonuçların sihirli üçgenini oluşturan bileşenleri herkes ezbere bilir: antrenman - dinlenme - beslenme.

Spor salonlarında bir mantra gibi tekrarlanır: eğitmenlerden müşterilere, kaslı ve deneyimli müşterilerden acemilere ve ikincisinden annelerine, çocuğuna ailenin geri kalanından farklı bir yemek pişirmek için ellerinden geleni yapan annelerine, spor için, bir ücret karşılığında ağırlık kaldırmaya karar verir (ebeveynler genellikle bir serseri olmaktan her zaman daha iyidir, diye düşünür).
Herkes sıkı antrenmanın önemli olduğunu anlar, en ihmalkar acemiler bile ağırlıklar ve kaslar arasında bir ilişki olduğunu görür.Medya ve reklam bombardımanına tutulan, aşırı yemek yemekten ve kilo almaktan korkan, özellikle de spor salonuna da kilo vermek için kaydolan gençlerin genellikle hafife aldığı, doğrudan gözlemlenemeyen bir faktör olan beslenmedir.
Dinlenme bile çok fazla dikkate alınan bir değişkendir ve genellikle egzersiz sonrası ağrı (doms) hissedip hissetmemenize indirgenir.
Ancak bazen, - iyi antrenman yap, düzgün beslen ve %100 dinlen derken - bu özveriyi göstermeyen (belki de gerçekten kuru olmadığı veya kesinlikle kaslı olarak büyümediği için) bir fizik sergileyen biriyle tanışırız. . Genelde bu kişiler "Bende hep o göbek tabakası vardı, hiç geçmeyecek" ya da "Dahası büyümüyorum, ne yazık ki genetik" gibi açıklamalar yapıyorlar.
Şimdi diyelim ki bu adamlar gerçekten samimiler ve belirli vakaların parçası değiller (örneğin pastırmalı arkadaşımız obez değildi), bu durumu nasıl açıklayabiliriz?
Cevap, üçgenin 3 tarafını da birleştiren değişkende olabilir: ZAMAN. Sevgili üçgenimizi tepesinde CONSTANCE olan bir piramide dönüştürür.
Zamana ayrılan kenarlar ne kadar kısa olursa, piramit o kadar düşük olur ve elde ettiğimiz sonuçlar o kadar düşük olur.

Karnını çıkaramayan arkadaşımızın örneğine dönelim ve anamnezimize geçelim; Muhtemelen Pazartesi'den Cuma'ya maçtan önceki haftalarda bir Bay Olympia gibi doğrudan diyete başladığımı göreceğiz ama: "Cuma? Diskoya gittim ve bana 3 mojito verildi. Gelecek hafta Luca'nın evde doğum günü. onun ve zaten birkaç fıçı bira satın aldı! ".
İkinci durumda, "eğitim" değişkenindeki sabitlik eksik olabilir. Çok fazla sonuç almadan spor salonunda çöken adamı hatırlıyor musun? "Hayır, yazın genellikle pes ederim, antrenman yapmak için çok sıcak".

Umarım bu basit örneklerle maksimum performans üçgeninin zaman faktörünü hesaba katmadığı için biraz dar görüşlü bir kavram olduğunu ve bunun "yanlış bir değerlendirmeye yol açabileceğini anlamışsınızdır. çabalarınızın etkinliği ve verimliliği.
O zaman spor salonları alanını bırakırsak, sonuca ulaşmak için birincil faktörler arasında tutarlılığı dahil etmemek, kesinlikle sporda başarısızlığa ve antrenörün hazırladığı programın başarısızlığına yol açar.
Rekabetçi düzeyde uygulanan sporda, aslında, sabitlik belirli hedeflere ulaşmak için önemli bir ayrıcalıktır ve daha da yukarı yönde, sporcu ile antrenör arasındaki güven ilişkisinin temelidir.
İster sağlık için, ister güzellik için, ister şampiyon olmak için spor yapın, sabit olmanın ötesine geçmemelisiniz.Bunu yaparken hiçbir sonuç elde edilemez olamaz!