Duruş jimnastiği T.I.B.

günümüz insanı için maksimum etkili jimnastik

Dr. Giovanni Chetta tarafından düzenlendi

"Yapay" yaşam alanı ve yaşam tarzı

"Uygar" insan, doğal olandan çok farklı, genellikle yaşadığı yüzeyleri (düz zemin, sandalyeler, sıralar) insan biyomekaniği ve fizyolojisi için tamamen elverişsiz olan bir yaşam alanı yaratmıştır.Bu yapay ortam, amansız bir şekilde psiko-fiziksel sorunları beraberinde getirir. , ilk adımlardan başlayarak, duruş değişiklikleri.
Parlak Fransız fizyoterapist Francoise Mezieres'in, spesifik ve modern elektronik cihazlarla yapılan postüral analizlerin ortaya çıkmasından önce tahmin ettiği şey, ikincisi tarafından tamamen doğrulandı:"Lomber hiperlordoz her zaman birincildir". Aslında araştırmalar gösteriyor ki organizmamız, duruş ve denge sistemimiz, düz zemine tepki vererek bir lomber hiperlordoz. Genellikle tüm lomber omurga boyunca "yayılır" (klasik lomber hiperlordoz vakası), daha sonra dorsal seviyede aşırı ve geniş bir zıt kemer (dorsal hiperkifoz) ve servikal omurganın düzleşmesi (bu " ikincisi, "ilk iki eğrinin sonucu olan, ancak organizma için birincil faktör olan ufka bakmamıza izin vermeyen servikal hiperlordoza bir tepki olarak oluşur) veya (yanlış) durumunda (yanlış) bir tepki olarak oluşur. ) "lomber lordozun kaybolması" veya "düzlüğü", "son lomber vertebra ve ilk sakral vertebra (L5-S1) arasında yoğunlaşır, bu da sonuç olarak dorsal seviyede akut ve aşırı bir zıt kavise karşılık gelir ve yine aynı neden ilk durumda olduğu gibi, servikal yolun düzleşmesi.Fizyolojik olarak kabul edilen L5-S1 tarafından oluşturulan arka açı yakl. 140 °.

Her iki durumda da, ideal pozisyona (üçüncü bel omurunun önü) göre genel vücut ağırlık merkezinin (ağırlık merkezi) ve son bel üzerinde ağırlık yapan kuvvet momentlerinin bileşkesine göre normal olarak bir posteriorizasyon olacaktır. omurlar ağırlıklı olarak öne doğru sunulacaktır.
Ayrıca, lomber hiperlordoza sıklıkla enine düzlemde pelvisin rotasyonları eşlik eder.
Kesinlikle genetik yapı da dahil olmak üzere çeşitli parametreler temelinde, "lomber hiperlordozun dayattığı telafiler", beynimizi, postural tonik sistem aracılığıyla, bağ sistemine, kaslara, tendonlara, bağlara sormaya zorlamaktan başka bir şey değildir. bize uygun olmayan bir zeminde olabildiğince dengeli bir duruş elde etmek için eklem kapsülleri, eklemler, sinirler, organlar vb. Kas-iskelet sistemimiz ve postüral kontrol sistemimiz aslında milyonlarca yılda evrimleşmiştir, engebeli olan doğal araziye daha iyi uyum sağlamamıza izin vermek için (ayağımızın 33 eklemi olması tesadüf değildir) İnsanın sibernetik bir sistemi veya kendi kendini düzenleyen, kendi kendini uyarlayan ve kendi kendine adapte edebilen bir sistemi temsil ettiğini gördük. -programlama. Dış ve iç çevreden an be an alınan bilgilere dayanarak, sürekli olarak homeostaz hedefini (organizmanın dinamik denge durumu) en iyi şekilde takip etmeye çalışır. Sibernetik sistemi mükemmel bir şekilde temsil etmesine rağmen, bu tip tüm sistemlerde olduğu gibi, girdi değişkenleri sıfıra veya tam tersine, sonsuza doğru giden bir ayarlama/programlama hatasıyla karşılaşır. organizmamızın aldığı çok sayıda ve çeşitlidir, işleyişinin iyi ve doğru bir şekilde düzenlenmesini sağlamada ne kadar başarılı olursa, doğaldır.
"Düz arazi" mimarların bir buluşudur. "İnsan ihtiyaçları için değil, makineler için uygundur (...) Modern insan, asfaltın ve kaldırımların düz yüzeyinde yürümek zorunda kalırsa (...) toprakla olan doğal ve ilkel temasına yabancılaşır. "Friedensreich Hundertwasser (Viyanalı mimar, ressam ve filozof), 1991.

Mevcut yaşam tarzı da giderek daha fazla "doğal olmayan" hale geliyor ve genellikle hareketsiz bir yaşam tarzı, stres ve yetersiz beslenmeye dayanıyor.
Orası sedanter yaşam tarzı postüral problemlere aşağıdakilerle birlikte propriosepsiyon ve motor becerilerin azalmasını ekler. Ek olarak, gevşeme paragrafında tartışıldığı gibi, modern yaşamın çılgın ritimleri, dışsal duyuların, görme ve duymanın aşırı kullanımını zorunlu kılar ve bu da vücudumuzun "hissinde" kademeli bir azalmaya yol açar (bedensel umutsuzluk) eklemler, kaslar, tendonlar, organlar ve sistemler aleyhine bilinçsiz veya kalıcı gerilimlere yer bırakmak.
İçgüdülerimiz durumlara tepki verir stres ilgili fizyolojik ayarlamaları yaparak uçuşa veya savaşa hazırlanmak: artan metabolizma (kalp hızı, kan basıncı, terleme, nefes alma), kanda artan şeker ve yağ konsantrasyonu, iskelet kaslarının kasılması, periferik bölgelerden kanın birleşmesi ve ikincil organlar kalbe, akciğerlere, iskelet kaslarına, mide-bağırsak salgılarının ve motilitesinin azalması, ağrı eşiğinin yükselmesi (betaendorfinler), bağışıklık sisteminin aktivitesinde azalma.
Tehlikeli durumlarda (pozitif stres veya östres) kısa süreli stres belirleyici olabilirken, stres çok uzun sürerse (kronik, negatif veya sıkıntılı stres) ciddi psiko-fiziksel rahatsızlığa bile ("genetik kodun değiştirilmesi dahil") yol açabilir. ).