Ancak, her şeyden önce sınırlı "ortalama" anatomik ve fonksiyonel bilgi nedeniyle onları "düzgün" bir şekilde eğitebilmek genellikle çok karmaşıktır; Sonuçta, kişisel antrenörler bunun içindir.
Bununla birlikte, herkes bu profesyonel figüre güvenmeyi seçmiyor ve çoğu, davanın tüm riskleri ve komplikasyonlarıyla "kendin yap" ı tercih ediyor.
Bu yazımızda uyluk ve kalça antrenmanlarının doğru yönetimi için temel bilgileri aktarmaya çalışacağız, bu nedenle pelvik kuşak kavramından başlayalım.
, eklemler ve kaslar, pelvis ve alt uzuvların kökü arasında, aynı zamanda pelvis ve vertebral kolon arasında karşılıklı hareketliliğe izin verir.
Bununla birlikte, omuz kuşağından farklı olarak, pelvik kuşağın, "vakanın avantajları ve dezavantajları ile birlikte belirgin stabilite ve daha zayıf hareket kabiliyeti ile karakterize edildiğinin altını çizmek önemlidir. Spor salonunda antrenmandan doğrudan etkilenen kaslar, ekstansörlerdir" kokso-femoral eklemin fleksörleri, abdüktörleri, addüktörleri ve diz ekleminin ekstansörleri ve fleksörleri.
Kokso-femoral eklemin bir parçası olan kas grupları arasında: ileus psoas, kalçalar (büyük, küçük, orta), tensör fasya lata, addüktör grubumuz var.
Öte yandan "diz eklemi" üzerinde çalışır: kuadriseps femoris, biseps femoris, semimembranöz ve semitendinosus.
Daha fazla ayrıntıya girelim.
.jpg)
