Diğer daha detaylı çalışmalar, İspanyol nüfusunun yaklaşık %11'inde ve Fransız ve Japonların yaklaşık %21'inde tahmin edilen daha düşük bir uykusuzluk prevalansı göstermiştir. Uykusuzluğun süresi 7 ila 14 yıl arasında değişir, ancak görünen o ki, uykusuzluk çeken insanların çoğu, kendi doktorlarıyla bile konuyu ele almıyor.
Uykusuzluk çeşitli yönlerden karakterize edilir:
- Uykuya dalmada zorluk - 30 dakikayı aşan uyku gecikmesi
- Yetersiz gece uykusu süresi - toplam süre 5.5 veya 6 saatten az
- Tekrarlayan veya uzun süreli gece uyanmaları ve/veya sabah erken uyanma
- Kötü uyku kalitesi
... yaşam kalitesini amansız bir şekilde etkiler.
Uykusuzluk çeşitli şekillerde sınıflandırılabilir, ancak kolaylık olması için aşağıda bir zaman kriteri kullanılacaktır:
- Geçici veya ara sıra uykusuzluk; genellikle kaygı uyandıran duygusal stres, geçici patolojiler, uyarıcıların düzensiz kullanımından kaynaklanır
- Orta süreli uykusuzluk: üç haftaya kadar; genellikle iş, aile, akut hastalık, anksiyolitiklerin ilaç kesilmesi ile ilgili duygusal olaylar tarafından sürdürülür.
- Uzun süreli uykusuzluk: üç haftadan fazla; Şiddetli bir stres olayının neden olduğu veya aşağıdakileri içeren karışık etiyolojiye sahip: depresyon, yaygın anksiyete, kronik ağrılı semptomlar, alışılmış ilaç alımı, kronik alkol kötüye kullanımı, Parkinson, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, huzursuz bacak sendromu, kaşıntı, vb.
Uykusuzluk tedavisi, neden olan etkeni ortadan kaldırmayı amaçlamalıdır, ancak genellikle tek semptomatolojik tedavi (ilaçlar), minimum yaşam kalitesini sürdürmek için esastır. Farmakolojik olmayan tedavi bazı davranış değişiklikleri, psikoterapi ve otojenik eğitimi içerir; yaşam tarzı ile ilgili önlemler arasında beslenme temel bir rol oynamaktadır.
; "düzenli" bir yaşam tarzına sahip bir kişi nadiren (anksiyete ve depresyon gibi büyük nedenler için değilse) uyku bozukluklarından muzdariptir.
.jpg)
