Karpuz: Antrenmandan sonra olur mu?

, ferahlatıcı ve düşük kalorili, bol su temini sağlayabiliyor. Tüm meyveler arasında kesinlikle suyu diğerlerinden daha fazla olandır. Yaygın olarak karpuz olarak da adlandırılan bu meyve, diğer meyvelerden büyük boyutuyla ayırt edilir: ağırlığı bazen 20 kiloyu bile bulur. Meyvenin kalitesi her zaman ağırlıkla orantılı değildir. Bir yaz antrenmanından sonra toparlanmanın, elektrolit depolarını yenilemenin ve susuz kalmanın bir yolu, karpuz suyu içmek veya doğrudan bir dilim yemektir. Elektrolitler sayesinde zengindir ve son derece nemlendirici gücü.

lutein, zeaksantin ve likopen gibi, bunlar oksidatif strese karşı koyar ve iltihapla savaşır.Örneğin, likopen, kan basıncını düzenler ve serbest radikalleri nötralize eder.Arındırıcı ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir: diürezi uyararak, organizma aslında fazla atık Karpuz, ozmotik basıncın değişmesi, su tutulması, nöromüsküler uyarılabilirlik ve kalp ritmi ile ilişkili rahatsızlıklara karşı koyan potasyum açısından zengindir. Vazodilatör etkisi olan iyi bilinen bir "afrodizyak" amino asit olan sitrülin içeriği, sadece beyaz kısımda, kabuk ile hamur arasında bulunur, bu nedenle yaygın olarak tüketilmez.

Bu meyve, spor salonunda veya parkta koşarken, bir antrenman seansından sonra idealdir. Her şeyden önce, yaklaşık %91 su içerir, aslında şimdiye kadar en çok su içeren meyveler arasındadır, bu nedenle "çok fazla sıvının kaybolduğu sürekli bir fiziksel aktiviteden sonra hidrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında vücut ağırlığınızın %2 veya %3'ünü kaybedebilirsiniz, bu da dehidrasyona neden olabilir ve fiziksel performansınızı etkileyebilir.

Karpuz ile uzun süreli tokluk hissi

Sindirimi yavaşlatma eğiliminde olduğu için tercihen öğün aralarında tüketilmesi gereken karpuz, belirli bir tokluk hissi sağlar: Bu bakımdan, kontrol edemeyen, iştahsızlığa meyilli kişilerde açlığı kontrol altında tutmak için mükemmel bir çaredir. kilo kaybı için diyet diyetinde de idealdir.

. Vücudun metabolik atıkları ortadan kaldırmak, sinir ve kas fonksiyonlarını sürdürmek, besinleri taşımak ve pH dengesini düzenlemek için elektrolitlere ihtiyacı vardır. Bu mineraller dehidrasyon ve aşırı hidrasyonu önlemeye yardımcı olur.Elektrolitler suyun vücuda emilimini kolaylaştırır, kalp atış hızını düzenler ve kas kramplarını önler.

Örneğin potasyum, yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabilir.Magnezyum, enerji metabolizması ve nöromüsküler koordinasyonda hayati bir rol oynar.Kalsiyum kemikleri güçlü tutar, kas fonksiyonunu destekler ve vücuttaki sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olur.Karpuz, bu anlamda ideal bir bitkidir. ve eğitimden sonra sağlıklı seçim.

Spor içeceklerinin aksine ilave şeker, koruyucu ve yapay tatlandırıcı içermez. Ek olarak, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan ve enerji içeceklerine kıyasla çok düşük kalorili diyet lifi içerir.

Karpuz olduğunu biliyor muydunuz?

Karpuz, protein açısından zengin olmasa da, elektrolitler ve doğal bir amino asit olan L-sitrülin açısından zengindir ve antrenman sonrası toparlanmayı destekler.Karpuz suyu aslında antrenman sonrası kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. l-sitrülin içeriği. Bu besin, kan basıncını düşürmeye ve kardiyometabolik sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

bütün meyveden daha az lif sağlarlar. Bununla birlikte, ölçülü olarak tüketildiğinde genel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunan vitaminler, mineraller ve bitkisel besinlerin bir güç merkezidir. Bu nedenle karpuz, kalorisi düşük ve faydalı besin değeri ile sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil olmak için geçerli bir alternatiftir.Ayrıca, fiziksel performansı destekleyen doğal bir l-sitrülin ve elektrolit kaynağıdır.