Yoga pratiği bize her gün nefesin hayat olduğunu hatırlatır. Mindere her bastığımızda ve ciğerlere hava vermeye başladığımızda, tüm vücut oksijenlenir, güçlenir, daha sağlıklı hale gelir ve canlılık kazanır.
Yoga bilimi, uygulayıcılara çok çeşitli nefesler verir. Bu video bize pranayama'yı etkinleştirmeyi öğretiyor: Surya Bhedana. Surya Sanskritçe "Güneş", Bhedana "geçmek" anlamına gelir. Güneş, vücudumuzda akan ana süptil enerji kanallarından birinin geçtiği, vücudun sağ tarafına bağlı, aktive edici, güçlü ve sıcak erkeksi enerjiyi temsil eder: Pingala Nadi.
Ayrıca rehberli meditasyonu keşfetmeye çalışın.
Daha fazla bilgi için: Chandra Bhedana: Kaygıyı yatıştıran nefes Düz. Kollar vücut boyunca uzatılır, eller avuç içi yukarı bakacak şekilde dizlerin üzerinde durur, başparmak ve işaret parmağı Chin Mudra adı verilen hassas bir temasla kapatılır.
Sağ elinizi kaldırın ve işaret ve orta parmaklarınızı üçüncü gözün bulunduğu kaşların arasına getirin, Bhrumadya Drishti, gözlerinizi kapatın ama iç bakışınızı o noktaya doğru yönlendirin.Derin bir nefes alın ve ciğerleri tamamen boşaltarak nefes verin.
Surya Bhedana Pranayama'yı başlatmaya hazır mısınız!
İşaret parmağınızla sol burun deliğini yavaşça kapatın ve dörde kadar sayarak sağ burun deliğinizle yavaşça nefes alın.Şimdi sağ burun deliğini başparmağınızla kapatın ve tekrar dörde kadar sayarak ve ciğerleri boşaltmaya çalışarak sol burun deliğinden nefes verin. sağdan ve soldan nefes verin.
Bu tür nefes alma alternatif burun delikleri ile yapılır, bu nedenle nefes verdikten sonra sol burun deliğini tekrar orta işaret parmağıyla kapatın ve sağ burun deliği her zaman dörde kadar sayarak nefes alın ve ardından sol burun deliğinden nefes verin.Sırtınızı dik tutun, gözleriniz kapalı ve bakışları üçüncü göze sabitlendi. Burun deliklerini dönüşümlü olarak kapatarak sağdan nefes almaya ve soldan nefes vermeye devam edin. Nefesinizin uzunluğunu artırmayı deneyebilirseniz, hem "nefes alırken" hem de "nefes verirken" altı sayıya getirin. Bu pranayama türünün tüm sinir sistemine getirdiği sıcaklık, güç ve enerji hissini hissedin.
İlk seansa her iki burun deliğinden on nefes alarak başlayabilir ve ardından günde en az on beş dakika Pranayama'nıza ayırarak kademeli olarak artırabilirsiniz. Güne kararlı bir şekilde başlamanız için doğru enerjiyi vermek için özellikle sabahları ve moralinizin bozuk, sıkıntılı, moralinin bozuk olduğunu hissettiğinizde ve sinir sisteminize canlılık getirmek ve ruh halinizi yükseltmek istediğinizde bunu uygulayın.
Daha fazla bilgi için: Hormonal sistemi yeniden dengelemek için yoga pozisyonları vücuda ısı getirerek sindirimi iyileştirir, zihni keskinleştirir. Bu nefesi uygulayarak göğüs kafesi genişler, kalbin açılmasını ve aktivitesinin iyileşmesini destekler.Akciğerlerin tıkanıklığı giderilir ve solunum daha akıcı hale gelir.
Bu tür nefes alma sinüsleri temizler ve her zaman üşüdüğümüzde ve hava yollarını arındırmak istediğimizde önerilir. Her zaman üşüdüğümüzde ve vücudu ısıtmak istediğimizde kışın uygulamanız önerilir.
Bu nefes yemeklerden uzakta yapılmalıdır, çünkü vücut zaten sindirim sürecinde çok fazla enerji yakar. Hamilelik veya kardiyovasküler problem durumlarında, yoğun bir Surya Bhedana uygulaması önerilmez.
Sabahları ruh halimiz her zaman düşük olduğu için uyanmakta zorlanıyorsak, Surya Bhedana Pranyama günümüzün bizi bekleyen zorluklarıyla kararlılık ve cesaretle yüzleşmek için mükemmel bir müttefiktir.
Sadece her şeyi mindere almamız gerekiyor!
Bu eğitim ile ortaklaşa yapılır. Temel
